Интервју во весникот Путереа за спортот, диетата и личното искуство - Кори Грмеску
Во ова интервју за весникот се осврнавме на темите спорт и здрава исхрана, како од лично, така и од професионално искуство, како го достигнавме балансот на диетата и неколку предлози за читателите.
Создадовме серија диети и персонализирани програми за вежбање кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
Она што ве одреди да тргнете по овој професионален пат?
Отпрвин немав добро дефиниран план, знаев дека ми се допаѓа се што е поврзано со спортот и здравата исхрана и не се гледав себеси во корпорација. Потекнувам од семејство на претприемачи и пораснав со идејата дека мора да го сакате она што го правите, дека страста што ја вложувате ве тера лесно да ги надминете неизбежните тешкотии и секогаш сакав да можам да направам позитивна разлика во животот на оние со интеракција.
Имавте проблем со тежината. Како и кога се појави потребата за промена во вашиот ум? Дали имаше здравствени проблеми? вљубен?
Проблемот со вишокот килограми и физичките несигурности ги одбележаа моите тинејџерски години и сакам да живеам убаво, сакам да се чувствувам самоуверено, да се облекувам убаво, а зошто да не, сакам интересни мажи и претставник. И така, донесов одлука да направам голема промена во мојот живот, да направам простор за сите овие позитивни аспекти што отсекогаш сум ги сакал во мојот живот. Оттука и мотивацијата и упорноста да ги одржувам одлуките за мојот животен стил.
Кој беше најтешкиот момент во вашата физичка трансформација? но најголемо задоволство?
Најтешкиот дел беше разбирањето дека не мора да е дестинација. Стигнав до точка каде што изгледав добро, ја постигнав целта и дојдов да се запрашам „А сега што правам?“. Но, разговарав со себе и затоа што сакам да јадам и да готвам здраво, сакам да тренирам за себе и сакам да работам на својата душа и тело, најдов мотивација да продолжам со здрав живот. Тоа беше најголемо задоволство, затоа што гледам сега, од 31 година кога наполнив во јануари, до фотографиите од 22-25 години и изгледам подобро од тогаш, се чувствувам подобро во мојот живот и јас сум поизбалансиран, и тоа вреди до крај.
Што им порачувате на оние кои недостатокот на време го обвинуваат на отсуството на спорт во нивните животи?
Јас им велам дека има решенија при рака, дека здравата храна не значи да седите со вагата врзана за вашата рака и да јадете благи работи и особено ако е можно. Така стигнавме до вашиот личен најдобар, тоа е програма дизајнирана специјално за почетници, бидејќи ова е најтешкиот период и во кој е исклучително важно да научите што ви одговара. И персонализирана програма структурирана според вашите потреби е најефективниот начин да започнете на задоволителен пат кон слабеење. Така, на оние кои мислат дека немаат време, им велам дека секој ден има 24 часа и дека постојат начини да го организираме нашиот ден ефикасно и пријатно, за да можеме да ги оствариме своите цели и, зошто да не, и нашите соништа.
Која храна беше на вашата недела/празнична трпеза?
Јадеме многу зеленчук од семејството, подготвено на ист начин. Татко ми ме научи да играм со вкусови и зачини, така што никогаш не јадеме здодевна храна. Обично готвиме риба во солена или печена кора од мисирка, салата од домашна печурка, избрани салати, тиквички полнети со зеленчук и фета, саута од праз (ние сме олтениќ) или крем од печурки. И во зима јадеме свинско месо, купуваме месо од семејство во Сибиу и ги правиме сите традиционални јадења дома, што ме прави многу среќен, бидејќи сакам традиционална зимска кујна.
Како можете да го натерате најмрзливиот од нас да спортува?
Мислам дека секој треба да има искрен разговор со себе пред огледало. Ако сме задоволни од начинот на кој изгледаме и чувствуваме, тогаш нема што да се промени. Но, ако сакаме нешто друго, решението е да пристапиме кон обука со отворен ум. Имаме 80 тренинзи неделно во теретана, за сите нивоа на издржливост и за сите преференции. Од јога и балет до часови добиени од обука за воени вештини и воени техники. А за да спортувате мора да најдете програми што ви се допаѓаат. Што не ве симнува физички и не дава чувство на благосостојба. Поради оваа причина, во мојата спортска сала има бесплатна програма за советување за избор на тренинзи, така што секој клиент знае каде да започне и што да продолжи.
Можеме да го стопиме целулитот преку спорт?
Целулитот е индикатор за тоа како живееме и, по одредена возраст, се чини сè што правиме, под влијание на хормони. Но, одговорот е дека ако јадеме здраво, правилно се хидрираме и вежбаме, во голема мера го намалуваме целулитот. Но, морам да кажам дека не можете да ги избришете ефектите од неколкугодишната небрежност за 3 месеци. Тоа е процес на кој мора да му посветиме време, истрајност и дисциплина.
3 аргументи против глад?
Никогаш не работи, нè старее и нè прави тажни и неподносливи. Сега знаеме без сомнение дека луѓето кои редовно прибегнуваат кон гладни третмани се подебели на долг рок отколку оние кои не вложуваат напори и јадат само нормално (медицински студии се прават за периоди подолги од 3 години, достигнувајќи до мониторинг 10 години).
Кои се првите 3 други промени во вашиот живот откако сте биле ФИТ во споредба со кога сте биле сити?
Имам доверба во себе, поенергична сум, оптимист сум и правам повеќе работи во текот на денот и уживам во многу пријатно и ласкаво внимание од многу интересни мажи. Забавно е, и иако дојдов овде учејќи и култивирајќи ги умот и душата, убеден сум дека имам хармонично тело подеднакво ми помага.
Немаме трпеливост, секогаш сме во неволја, сакаме да се случат чуда сега! какви вежби препорачувате на жена која сака да изгуби 5 кг и да го тонизира своето тело до нова година?
Дојдете во теретана, запишете се на вашето лично најдобро и изградете план за вежбање што ќе и помогне не само да ослабне, туку и да ги поправи пропорциите на телото за да изгледа хармонично. Makeе направиме план за диети за да и помогнеме да изгуби тежина и да одржи добра организација на дневната програма и ќе изградиме различна програма за вежбање од една до друга недела за да ги зголемиме резултатите.
Што јадете на обичен ден?
Пијам двојно еспресо наутро и јадам нешто мало и конзистентно, на пример две парчиња леб со лосос и крем сирење и бибер, или чинија семе од чиа и јогурт, правам омлети кога ќе имам малку повеќе време. Потоа, на ручек, јадам сериозно, обично супа, порција месо и компири или ориз и избрани зеленчуци, понекогаш се препуштам на дел од тестенини или рижото, во зависност од тоа каква спортска програма имам тој ден. На вечера јадам зеленчук и честопати риба или мешунки, во зависност од времето кога ќе ја завршам програмата во теретана и каде вечерам. Пијам вода, понекогаш чаша вино навечер и, ако ми се допаѓа, јадам и нешто слатко во текот на денот. Го слушам моето тело и не се стресам премногу за да ги бројам калориите или да го ограничам апетитот.
Постојат намирници од кои не можете да се откажете дури и ако не се многу здрави?
Да, јас имам посебна страст за сè што значи гевреци и слаткарница, па дури и не сакам да се откажам од нив. Кога ми се допаѓа, обично изведувам квалитетна верзија и уживам во неа. Никогаш не би јадела паштета полна со маргарин, но кроасан со свежо направен путер е радост од која не сакам да се откажам.
Што треба да исклучиме од диетата .... вчера?
Колбаси, ултра-преработени производи и сокови. Мислам дека треба да се откажеме од ова за прв пат.
Може ли бремените жени да спортуваат? какво движење препорачувате?
Распоредот на бремената жена треба да се следи и да се разговара со докторот кој ја следи бременоста, бидејќи ризиците се многу поголеми отколку во случај на жена која не е бремена. Така да, можам да спортувам, но не како и да е и не со никого.
Освен спортот и диетата, кои трикови/трикови за убавина ги користите? Како се грижите за вашата кожа, косата?
За кожата од време на време правам масажа, поорганизирана сум пред да одам на плажа, очигледно. Инаку, крем за тело користам само кога ќе се сетам, бидејќи немам премногу сува кожа и не бара многу напор. Јас се грижам за лицето и се грижам да ја одржувам кожата чиста и хидрирана, затоа тука користам и крем и исто така правам микродермоабразија и хидратација на инјекции со аминокиселини и витамини. Имам среќа да имам здрава, густа и права коса, затоа се фарбам еднаш на секои 3-4 месеци и сечам на секои 2 месеци, инаку не правам ништо посебно.
Зошто не се грижиш и за машките силуети? Знам дека твојата спортска сала е наменета само за жени. Потешко е да се работи со нив?
Полесно е да се работи со мажи, за нивна среќа, хормоните и структурата на телото им помагаат и можеби затоа не се чувствувам ниту предизвик. Но, не се чувствувам пријатно, ми се допаѓа мојот мал женствен и топол универзум, особено затоа што сферата на лична обука е многу „лична“. Повеќе сакам да разгалувам еден човек отколку да мачам повеќе, бидејќи честопати се шегувам и обучувам мажи многу ретко и генерално покомплицирани случаи за кои се потребни внимателно следени програми.
Омилена храна/омилен спорт/омилен начин да го поминете слободното време?
Ја сакам азиската кујна, било да е тоа јапонска или тајландска. Сакам да трчам, да правам пилатес и да одам (глупаво) со змејот, но тоа ме прави среќен. И во слободното време сакам да одам во добри ресторани, да одам во бањата, да читам, да одам на шопинг или да посетувам разни убави места.
Студија на случај
Јас сум висок 1,65 м, 85 килограми, сакам да јадам се што не треба (колачи, слатки, брза храна, газирани пијалоци), мрзлива сум, брзо се уморувам, немам многу време и енергија. срце да спортувам, но сакам да изгледам добро! како можеш да ми помогнеш убеди ме да дојдам во теретана, те молам:)
Можам да ви кажам дека ако можеме да најдеме умерен начин да ја подобриме вашата исхрана и искрено да ми кажете каков вид на спорт сакате да се занимавате, можеби ќе можеме да креираме програма што работи и помага при слабеење. Но, првиот чекор е да сакате да изгледате поинаку, да се чувствувате поинаку и да живеете малку поинаку отколку сега. Основното правило во управувањето со стилот на живот (тоа е она што го правам во советувањето) е дека работите само со клиенти кои сакаат да направат промена во нивните животи.
Овој напис се појави во ноември 2014 година во весникот за моќ