Интуитивна диета Јадење во согласност со чувството на црево - вака функционира; s - диета
без никакви забрани или грижа на совест
Јадете затоа што сте гладни? Звучи лесно, но често е навистина тешко.
Бебињата и малите деца знаат како да го направат ова. Но, ако живеете според строгите правила за исхрана со години, на крајот веќе нема да ги слушате сигналите од вашето тело. Да се биде гладен, да биде сит - тешко дека има никаква разлика. Луѓето јадат од навика. И за жал тоа ве дебелее!
Интуитивното јадење треба да осигури дека оние кои сакаат да изгубат тежина повторно внимателно да ги слушаат своите тела. Лошите навики едноставно се заменуваат со добри.
Мотото: Заборавете на диетите и повторно слушајте го инстинктот на цревата!
→ Ова стои зад тоа:
Јадење интуитивно значи: јадете само кога сте гладни. И обратно: престанете да јадете веднаш кога ќе се чувствувате сити. Без забрани, без одрекување, постепено треба да се постигне пријатна тежина.
→ Што се јаде:
Интересно исто така
Чоколадо и чипс исто така се дозволени. Патем не патем. Можете да јадете што сакате. Но, секогаш многу свесно. Размислен механизам на забрани и грижа на совест е скршен.
→ Која е целта:
По повеќе или помалку долга фаза на транзиција, телото треба да побара повеќе здрава храна самостојно. Ова значи дека помалку масна и слатка храна се јаде на долг рок. Ако има такви желби помеѓу нив, тие едноставно ќе бидат задоволни.
исто така прочитајте
Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!
Зачинета храна, секс, чоколадо пред да јадете или лаксативи веднаш ги топат маснотиите? Кој мисли дека не е во ред. Митови за диета.
Како јадете интуитивно?
Со многу уживање и чувство за сопственото тело, но без броење калории, без план за јадење, без каење и без проверка од сопствената совесна вина.
Ова е вистински предизвик и нема да работи веднаш за повеќето од нив. Она што го ветува концептот, сепак, на долг рок е здрав став кон храната, а со тоа и здрава тежина.
→ Што друго е важно
Фрустрација не мора да биде, бидејќи има замени: Масажа или пријатно бањање може да послужи како награда за стресното секојдневие. Не мора веднаш да се занимавате со спорт со високи перформанси. Јога, трчање, возење велосипед или пливање се добри.
Патем: Дури и обична вечерна прошетка ве оддалечува од торбата со бонбони и ги опушта нервите.