Интуитивно јадење 3-те принципи на трендот за чувство на добро чувство
Дома »Диета и слабеење» Интуитивно јадење: 3-те принципи на трендот на благосостојба
За време на нашиот возбудлив предизвик без шеќер, во кој 40 дена целосно избегнувавме производи што содржат шеќер, забележавме како полека, но сигурно, влегуваше шармот на забранетото во нашето секојдневие. Спасот: Наместо целосно да сториме без нешто особено, баравме алтернативи. Ореви наместо чипс, урми наместо чоколадо. Спротивно на тоа, повеќето диети само ни кажуваат што не смееме да правиме. И има бројни примери за ова: Без разлика дали е Аткинс, сурова храна или дури и нула диета - се чини дека секогаш станува збор за забрани. Без јаглехидрати, особено не по 18 часот, многу мали оброци наместо неколку големи оброци. Или обратно? Кој е вистинскиот начин? Одговорот е индивидуален како и секој од нас.И индивидуалноста е клучен збор во интуитивното јадење - на германски - интуитивно јадење. Интуитивното јадење не е за забрана, туку за чувство на добро и слобода. Станува збор за здрава врска со вашите навики во исхраната. Како ја градите оваа врска? Сега ќе ви ги покажеме трите најважни принципи!
Потоа јадете кога сте гладни.
Звучи многу едноставно: кога сте гладни, треба да јадете нешто. Пред тоа, можете да одвоите една минута и накратко да влезете во себе: Дали е тоа она што го чувствувате гладно? Или е досада, расеаност или дури и фрустрација? Ако е второто, решението не е во фрижидерот. Но, ако навистина се чувствувате гладни, тогаш е време за вкусен, голем или мал оброк! Наместо да работите против вашето тело, со интуитивно јадење, работите со него и обидете се да го разберете. Многу е лесно, затоа што можевте да го сторите тоа како дете - се сеќавате ли? Преку едукација („Мора да ја испразните чинијата!“), Рекламирање или диета, ние сме обучени да ги слушаме нашите тела повторно. Но, не е важно - тоа е прашање на вашата глава.
Јадете што сакате.
Колку се поизразени вашите сетила, толку подобро знаете што му треба на вашето тело во моментот. Тој ви испраќа сигнали многу lубов - вие само треба да ги перцепирате. Чувството на вашето тело ќе ви стане јасно дека свежата храна е подобра од готовите производи. Добрата работа: Бидејќи можете да јадете што сакате, не постојат „забранети“ јадења што би ве иритирале. Оваа слобода треба да направи да се чувствувате привлечени од храна со која сте природни добри. Бидејќи нема вештачки глад во форма на диета, повеќе не мора да користите „последна шанса“ да јадете одредена храна. Значи, ентузијазмот за чоколадо и копродукции ќе се смири сам по себе. И, сега и тогаш можете и мора едноставно да се почастите со нешто - без да имате грижа на совест!
Уживајте полека и свесно.
На пат, набрзина да голтате сендвич и да јадете ручек пред компјутер додека разговарате за следниот важен состанок со деловен партнер - подобро не. Затоа што си гурман. Всушност сите сме, но понекогаш тоа го забораваме.Ако свесно и полека уживате во вашата храна, вашето чувство на исполнетост ќе се појави навремено. Потоа можете да го спакувате вашиот вкусен оброк и да го јадете подоцна.
Не знаете дали можете сами и интуитивно да ја промените вашата исхрана? Тогаш треба да ја започнете оваа авантура со белег - одмор во кој ќе бидете поддржани во вашиот проект! Во еден од нашите хотели за исхрана нежно ќе се запознаете со предметот исхрана и вежбање и ќе ви биде дадена голема поддршка. Willе научите што е добро за вас, што најдобро треба да направите кога имате желби и како можете да вклучите доволно вежбање во вашето секојдневие. После тоа, во најдобро сценарио, ќе го пронајдете оптималното чувство на тело и храброста да направите чекор кон интуицијата. Верувајте си - затоа што најдобро се познавате себе си!
(Сеуште нема оценки)