Интуитивно јадење Крај на сите диети
Без разлика дали има малку маснотии, малку хидрати или палео: Деновиве не е толку лесно да се најде низ диеталната џунгла. Сега, нутриционистичкиот концепт кој има за цел да го покаже патот назад кон природното однесување во исхраната, забрзано добива популарност: интуитивно јадење.
Современото општество е фиксирано на храна. Никогаш порано идеалите за убавина не биле сеприсутни, моралните побарувања за храна се повисоки и генералниот копнеж за совршен нутритивен концепт е поголем.
Овие барања ставаат голем товар на темата храна за сè повеќе луѓе. На крајот на краиштата, самата желба за здрава исхрана станува нездрава - психички и физички. Таканареченото интуитивно јадење ветува излез.
Што е интуитивно јадење?
Интуитивно јадење е обид за навики во исхраната кои се целосно поврзани со сопственото чувство на глад и ситост на организмот заминува. Регулираното, обучено или емотивно јадење треба целосно да се избегнува.
Едноставно кажано, секој што е непријатен со својата диета треба да научи да јаде само кога е навистина гладен. Тогаш треба да се јадат само оние јадења што ви се допаѓа да ги јадете, и толку многу додека не се појави природното чувство на ситост.
Она што звучи едноставно, е револуционерно за многу луѓе: Поддржувачите на формата на исхрана, која е тесно поврзана со општиот тренд кон поголема внимателност, зборуваат за подобрување на физичкото здравје, надминување на нарушувањата во исхраната и пат без диети до удобна тежина над идеалите за убавина.
Роден е да јаде интуитивно?
Јадењето интуитивно воопшто не е нов концепт, само враќање кон природни навики во исхраната на мали деца. Како што прават новороденчињата и бебињата, дури и кога јадете интуитивно, треба да јадете внимателно само кога сте гладни и само според потребите на сопственото тело.
Интуитивното јадење останува целосно индивидуално, на крајот на краиштата, според застапниците, секоја личност мора да јаде според нивните уникатни потреби. На крајот на краиштата, кој знае подобро што му треба на телото од него?
Зошто сите не јадат интуитивно?
Според експертите, способноста да се јаде интуитивно е вродена, но со текот на времето е не научена. Колку е постаро лицето, толку побројни се стимулите, правилата и советите што влијаат и го стресуваат однесувањето во исхраната.
Околу 90 проценти од сите одлуки се донесуваат во потсвеста, според експертите како Мареике Кристина Аве, основач на платформата intueat.de. Затоа однесувањето во исхраната главно е одредено од социјалните норми и упатствата од раното детство како што се „Јадете сè!.
Излезот се состои во свесен пристап за умно да го перцепирате сопствениот внес на храна и на тој начин да го пронајдете патот кон интуитивно однесување во исхраната. Можете да го направите ова самостојно или со помош на истомисленици и обука преку Интернет.
Кој е уловот?
За многумина, индивидуален начин на здравје и удобна тежина без да се жртвува звучи како совршена форма на исхрана. Сепак, всушност поминувањето низ методот не е секогаш едноставно како што се очекуваше.
6 диетални намирници кои дебелеат
Додека здравите луѓе без поголеми проблеми со телесната тежина несомнено можат да најдат здрава тежина и подобро чувство на тело со интуитивно јадење, ова станува потешко со тешка прекумерна тежина или слаба тежина или други здравствени проблеми.
И ова не се единствените основни услови што можат да станат пречка: стресна работа, недостаток на време и пари или потребите на децата може да го оневозможат само јадењето според вашите сопствени желби.
Интуитивно јадење како решение за сите нутриционистички проблеми?
Интуитивното јадење може да има здравствени придобивки како дел од внимателниот начин на живот. Како алтернатива на лов на идеали за убавина преку диети, нутриционистичкиот концепт е исто така многу порелаксиран и затоа е подобар за менталното здравје.
Сепак, современиот живот се држи со сите свои стресни фактори во работата и приватниот живот исто така многу камен на сопнување за интуитивно јадење готов Затоа, чекор кон интуитивна исхрана веројатно не е погоден за секого. Сепак, оние што имаат доволно време и индивидуализам треба да пробаат.