Интуитивно јадење наместо план за исхрана - нашите тела знаат што им треба - ИЗДАВА FЕ Ф.
Сите сме различни. Дури и да е така, ние веруваме дека советите за исхрана можат да важат за секого. Зошто попрво треба да се потпреме на себе и повеќе да јадеме интуитивно.
Почитувани гуруа за исхрана, само замолчете
Само не премногу јаглехидрати, дали треба повторно да јадеме како во камено време или можеби целосно да се префрлиме на сурова храна? А, млекото е навистина лошо во секој случај. Постојат многу трендови и мудрости во исхраната. Дури и ако сакаме да се занимаваме со темата исхрана, поголемиот дел од времето мислиме на поплава од совети: Почитувани гуруа за исхрана, дали можете само да бидете тивки? Со сите разговори за „ова е здраво, а тоа не е“, кој треба да води сметка за работите? И, колку и да се корисни овие совети?
Единствената изјава што навистина има смисла е следната: Сите ние имаме многу различни тела, па, обратно, вистинската диета за нас исто така треба да биде многу поинаква. Правилата и плановите изгледаат некако нелогични, бидејќи тие обично ги развива некој што има различно тело, различен метаболизам и различни потреби од нас. Но, што да правиме кога ќе ги исфрлиме сите овие нутритивни концепти во океанот - на крајот на краиштата, не сакаме ништо однесете кај нас, но вистинскиот!
Ние го правиме токму она што веројатно треба да го правиме многу почесто: веруваме на себе и на своето тело. Клучен збор „интуитивна исхрана“. Идејата: нашето тело најдобро знае што е добро, а што не. Единствено што треба да сториме е да обрнеме внимание на тоа како нашето тело реагира по оброкот. И навистина само да јадеме кога сме гладни и што сакаме и да не јадеме кога не сме гладни.
Како работи интуитивната исхрана?
Да се јаде интуитивно на почетокот звучи лесно, но тоа не е нужно затоа што, покрај вистинскиот физички глад, постои и „емотивно јадење“ - тоа е, кога јадете од досада, стрес, фрустрација или навика, наместо од глад. Со интуитивна исхрана, тоа значи и да се оспособиме кога сте навистина физички гладни. Во вториот чекор, се прашувате кој е вашиот апетит: Дали навистина сакам да го јадам или ми треба само затоа што мислам дека е „добар“?
Ние честопати сме многу силно под влијание однадвор и веруваме дека знаеме дека тестенините или лебот, на пример, се „лоши“, иако на телото може да му треба дополнителен поттик на енергија од јаглехидрати за да може да функционира добро. Ако не чувствуваме како да имаме зелено смуди со супер храна наутро и наместо тоа да копнееме за сендвич со путер, тогаш тоа е веројатно она што ни треба во моментов. Принципот на интуитивна исхрана живее од фактот дека не си забранувате ништо и можете да јадете и да уживате во сè без грижа на совест. Забраните обично доведуваат до прејадување, а потоа и до незадоволство. Ако наместо тоа јадете со задоволство, вие сте многу позадоволни после оброкот и тогаш навистина јадете онолку колку што е добро за вашето тело и душа. Помага да одвоите време за јадење, свесно да се запрашате на половина од оброкот како има вкус на храната и дали сте веќе сити. После јадење, треба да се слушате накратко и да размислите: Како се чувствувам? Како моето тело толерира храна? Дали моето тело ми дава сигнали?
Верувајте во вашата интуиција
Можеби следниот пат кога би преферирале путер од морска сол на вашата пунџа, можеби тоа е зелено смути, или можеби се чувствувате најдобро со чисто растителна диета и би сакале да јадете веганска намаз. Добро познатите омилени брендови како Рама сè повеќе реагираат на овие индивидуални потреби и нудат многу различни намази - од веганска верзија до намаз со матеница или морска сол - токму онака како што сакате и како се чувствувате. Со повеќе доверба во вашата интуиција, ќе го пронајдете патот кон вашите „оригинални“ навики на јадење и постепено ќе јадете токму она што е најдобро за вашето тело.
Особено во време кога фитнес моделите станаа неопходен дел од социјалните мрежи и можеме да преземеме нов, уште подобар план за исхрана од секој агол на Интернет, наоѓаме идеја за интуитивна диета во која не се потпираме на никој друг, освен на нас самите и на нашите Слушајте потреби, прилично добро.
Можеби во одреден момент ќе дојдеме до точката каде што честопати ќе читаме хаштагови # интуитивно јадење, # безживотно, без # храна и гориво и # балансирана исхрана наместо # fitspo. Тоа би било нешто.
Повеќе на ИЗДАВАЕ Ф.
Каква врска има чистото јадење со среќата? Ништо воопшто! продолжи да читаш