Интуитивно јадење - здрав начин да се чувствувате добро
- Часови за готвење TCM
- Енергетски супи - тоник за имунитетниот систем
- TCM појадок и бранч
- TCM Nutrition Compact: 23. & 24.1.2021
- Помогнете при нетолеранција на храна
- Чистење и детоксикација со TCM
- Внимателна вегетаријанска кујна
- Мирен ум - здраво срце
- Силна средина - добро чувство на црево
- Специјални курсеви и семинари за готвење
- Семинар за водач на курсот за готвење
- Час за готвење за парови - loveубовта поминува низ стомакот
- Готвење со пријатели
- Часови за готвење индиска кујна со Свапна Бајај
- Израелска кујна- Левантска кујна
- Кулинарско патување низ времето со Археомузе
- Курс за готвење за синглови и готвење за мажи со Ева Фаума
- Часови за готвење за деца
- Роденденски часови за готвење за деца
- Тинејџери: Час за печење бисквити
- Енергетски празници 2021 година - Час за готвење за деца
- Тинејџерски курс за готвење Брзо и лесно
- Тинејџерски час за готвење: А ла Францеза
- Тинејџерски час за готвење: Густо Италијано
- Часови за готвење TCM
- Енергетски супи - тоник за имунитетниот систем
- TCM појадок и бранч
- TCM Nutrition Compact: 23. & 24.1.2021
- Помогнете при нетолеранција на храна
- Чистење и детоксикација со TCM
- Внимателна вегетаријанска кујна
- Мирен ум - здраво срце
- Силна средина - добро чувство на црево
- Специјални курсеви и семинари за готвење
- Семинар за водач на курсот за готвење
- Час за готвење за парови - loveубовта поминува низ стомакот
- Готвење со пријатели
- Часови за готвење индиска кујна со Свапна Бајај
- Израелска кујна- Левантска кујна
- Кулинарско патување низ времето со Археомузе
- Курс за готвење за синглови и готвење за мажи со Ева Фаума
- Часови за готвење за деца
- Роденденски часови за готвење за деца
- Тинејџери: Час за печење бисквити
- Енергетски празници 2021 година - Час за готвење за деца
- Тинејџерски курс за готвење Брзо и лесно
- Тинејџерски час за готвење: А ла Францеза
- Тинејџерски час за готвење: Густо Италијано
Интуитивно јадење - здрав начин да се чувствувате добро
Секој го знае влијанието на диетите. Првичната еуфорија се претвора во фрустрација по повеќе или помалку кратко време, кога изгубените килограми и уште повеќе се враќаат.
Ако конечно ви е доста од тоа, концептот на „Интуитивно - јадење“ интересни индиции кои постепено излегуваат од овој проблем.
Во врска со специфичен, здрав начин на исхрана, препорачан од традиционалната кинеска медицина, ова е идеална комбинација за мене, за да се постигне пријатна тежина на долг рок и да се задржи.
Концептот на "интуитивно јадење" во суштина следи 10 принципи, кои го поддржуваат организмот во уживањето во храната како извор на енергија што ве прави фит и задоволни.
Точка 1: Нема повеќе диети
На почетокот на диетата има извештаи за успех и еуфорија затоа што килограмите се намалуваат, а мотивацијата е силна. Мерачот на успехот Вага покажува задоволителни резултати.
По повеќе или помалку кратко време, нишалото ќе се сврти, повеќе не сакате да се подложувате на диетата, условите за живот стануваат стресни и старите навики на јадење се враќаат, а најмногу изгубените килограми. Ова значи фрустрација и ова често се компензира со јадење, што доведува до познатиот јо-јо ефект.
Затоа, заборавете на диетите и наместо тоа, пронајдете диета што одговара на типот што ве прави сити и задоволни. Тоа значи на прво место внимателно слушајте го вашето тело и дознајте, што а добро чувство на црево предизвикувачи и Намалете ги работите што само предизвикуваат апетит, но потоа доведуваат до надуеност, гасови или други проблеми со варењето.
Точка 2: Обрнете внимание на чувството на глад
Откријте кога сте навистина гладни и кога тоа е само емотивен глад. Гладот е сигнал кој треба сериозно да се сфати, со кој телото бара снабдување со енергија, особено за мозокот. Јадете редовни оброци, така што енергијата не паѓа премногу, што доведува до желби. Бројот на оброци варира во зависност од вашата конституција, ќе најдете свој ритам.
Кинеската медицина препорачува редовни, топли оброци, така што секогаш се произведува доволно Qi (животна енергија) за снабдување на организмот. Ако стомакот ржи, веќе постои дефицит, што доведува до напади на глад и тоа често доведува до прејадување.
Точка 3: Воспоставете мир со вашата храна
Не постои такво нешто како добра или лоша храна. „Дозата го прави отровот“, како што рече Парацелзус. Бидете сигурни дека имате разновидна, сезонска диета, но не казнувајте се не забранувај си никаква храна. Сè што не смееме да имаме, има посебна привлечност за нас, а кога ќе ослабиме, тогаш стануваме виновни. Престани! Свесно почастете се со луксузна храна. Во умерени количини и без грижа на совест. И ако некогаш претерате, постапете според принципот: „Падне, стани, исправи ја круната и продолжи понатаму“.
Точка 4: Нема повеќе полиција за храна
Како што споменавме во точка 3, не постои такво нешто како лоша храна. Нашата психа честопати се обидува да нè убеди дека е така. Црната педагогија не е на место во јадењето, исто како и во воспитувањето деца. Забранете ги негативните мисли. Јадете свесно и слушајте го вашето тело.
Точка 5: Откријте го вашето чувство на ситост
Оние кои јадат бавно и умно полесно можат да се чувствуваат сити. Во кинеската медицина, препораката е свесно да седнете да јадете и да игнорирате сè друго. Свесно правете паузи додека јадете и уживајте во џвакањето, сензациите за вкус и пријатното чувство кога телото е исполнето и задоволно.
Завршете го оброкот кога сте сити, дури и ако чинијата не е празна. Остатоците може да бидат закуска за добредојде на подоцнежен датум.
Findе откриете дека ако се фокусирате на јадење наместо да јадете од навика, а можеби и да гледате телевизија, да читате или да играте компјутерски игри, треба да јадете многу помалку за да се чувствувате сити.
Точка 6: Откријте го факторот на задоволство
Исто како што бебето заспива среќно по доењето, ние исто така се чувствуваме задоволни и избалансирани после пријатен оброк. Уживајте во ова чувство и дозволете си доволно време за секој оброк. Покријте ја табелата убаво и претворете ја во искуство што ослободува хормони на среќата во вашето тело. На овој начин, храната го храни телото, умот и духот.
Точка 7: Не учи да балансираш емоции со храна
Бидејќи јадењето е силно поврзано со нашите емоции и може да предизвика чувства на среќа, тоа го правиме, да ги „нахрани“ негативните чувства. Стравот, тагата, досадата, лутината, осаменоста не можат да се решат со храна. Може да седнат на седиштето на краток рок преку јадење, но на долг рок јадењето не може да реши никакви емоционални проблеми; напротив, прејадувањето создава уште понегативни чувства.
Точка 8: Прифатете го вашето тело
Чувајте го вашето тело здраво и уживајте во неговите јаки страни. Заштитете го од негативни влијанија и бидете добри со него. Сите ние сме единствени по своите физички карактеристики и се разликуваме едни од други. Вие не би се обиделе да намалите две големини на чевли, па зошто е тоа потребно за големината на фустанот? Најважно е, дека се чувствувате добро во вашето тело и да го одржувате здраво и здраво.
Точка 9: Спортот прави разлика
Вежбањето е моќен извор на допамин ако го правите по своја волја и за радост на вежбање. Искористете го овој извор и почувствувајте како вашето тело го користи Енергијата тече низ и доаѓате до нова сила. Заборавете на вежбањето како средство за слабеење или согорување на калории. Пронајдете ја формата на движење во која уживате.
Точка 10: Здравјето е најважно
Јадете разновидна и пријатна диета. Изберете храна која е добра за вашето тело и ви се допаѓа. Само затоа што јадете премногу или нешто нездраво за еден ден, не ви штети. Јадете здрава исхрана воопшто и уживајте во вашиот напредок. Вие не треба да јадете совршено, внимавајте на здравата просечност.
Деталниот опис на 10-те принципи на „Интуитивно јадење“ може да се најде во книгата: „Интуитивно слабеење - назад кон природното однесување во исхраната“ од Елизе Реш и Евелин Трибол.