Инвентар без фрустрација до посакуваната тежина
Разберете го незадоволството како можност за промена. Еве пет мотивациски совети како да го направите тоа.
ДЕГГЕНДОРФ/РЕГИНИЈА Секој што се чувствува добро во своето тело има големи шанси да остане така и во иднина, покажува истражувањето ? на студиото за исхрана на Нестле. Од друга страна, исто така станува јасно дека оние кои се незадоволни честопати остануваат незадоволни и мораат да бидат претпазливи да не станат се повеќе и повеќе несреќни. Меѓу испитаниците кои се чувствувале попријатно во целина во 2016 година отколку претходната година, 82 проценти се исто така задоволни од нивната физичка благосостојба. Спротивно на тоа, тоа е само 38 проценти од оние кои се чувствуваат полошо во целина оваа година отколку што се чувствуваа во 2015 година (1). Проф. Кристел Радамахер од Универзитетот за применети науки во Нидерхерин го знае овој феномен од програмите за слабеење. Важно е не само да се погледнат броевите на вагата, туку и да се работи на чувството добро. Затоа, таа советува да станат свесни што точно претставува незадоволство. Чекор по чекор, малите промени потоа можат да го поддржат патот кон поголема благосостојба. За да се постигне ова, Радемахер дава 5 совети кои ќе ви помогнат да се чувствувате добро на патот до вашата посакувана тежина. Бидејќи трендот на Нестле се чувствува добро во 2016 година, тежината, фигурата и физичката подготвеност имаат најголемо влијание врз личната благосостојба.
Интервјуираните за трендот на чувство на добро се исто така најнезадоволни токму со овие три карактеристики. 44 проценти се незадоволни од нивната физичка подготвеност, 41 процент од својата тежина и 37 проценти од нивната фигура (1). Проф. Радамахер објаснува зошто овие три аспекти се особено релевантни за физичката благосостојба: Овие се лесно видливи и забележливи одлики однадвор кои на луѓето им ја покажуваат нивната конституција директно. Мерено наспроти познатите очекувања, ова веднаш резултира со благосостојба или непријатност. Ако тежината, фигурата и фитнесот не се точни или ако обидите за намалување на телесната тежина, зголемување на кондицијата и постигнување идеална фигура не успеале, луѓето разбирливо се фрустрираат. Тогаш често е тешко да се изгради мотивација по сопствена иницијатива, вели проф. Радемахер. Ова е причината зошто надворешната поддршка е корисна, на пример, за повторно мотивирање и охрабрување на луѓето да ја променат својата состојба. Следниве совети од проф. Радемахер имаат за цел да ви дадат идеја како да започнете одново дури и во тешка почетна ситуација и како да стапите на патот кон поголема благосостојба.
? Започнете да правите акции Истражете што ја ограничува вашата благосостојба. Проверете кога вежбате и што е непријатно во вашата исхрана. Повеќето луѓе се сомневаат каде се стапиците. Во спротивно, прашајте ги семејството и пријателите. После тоа, сигурно ќе имате идеи за тоа каде се можни мерки за подобрување.
? Направете мали чекори Дали избирате мерки за мали промени? една од вежбање и една промена во исхраната. Важно е да се постават само навистина реални цели или мерки. Затоа: Опишете ја точно мерката, запишете го редоследот во список и започнете со секој чекор.
? Фокусирајте се на себе Наместо да ги гледате броевите на вагата, фокусирајте го вниманието на себеси. Кога сте гладни? Како се чувствувате? на? Колку долго џвакаш? Како се чувствувате кога одите на прошетка, возите велосипед или се качувате по скали?
? Измери успех ? на постигнатото, а не на целта Ако не сте се движеле порано, тогаш секоја прошетка, секое искачено скалило е победа. Ако сте изеле сендвич помеѓу брзање, јадете во мир и тишина, без придружно дејство, тоа е успех. Запишете го секој мал чекор што го правите.
? Прославете го успехот, пофалете се, наградете се Секој единствен чекор е важен на патот кон помала тежина, подобра фигура и поголема кондиција. Повторно и повторно, ставајте свесни за тоа што сте постигнале, пофалете се, дозволете си време за себе.