Ирина Reisler исхрана здрава и ефикасна губење на тежината
Дури и луѓето од телевизијата страдаат или претрпеле поради вишокот килограми, меѓу нив и Ирина Рајслер. Позната како важен модератор на телевизија, Ирина Рајслер им покажа на сите дека преку амбиција и упорност може да постигнете сè во животот.
Дебелеење многу за време на бременоста и доењето (кога јаде за 2 лица), таа мораше да прибегне кон здрава исхрана што не влијае на нејзиното општо здравје.
Отпрвин Ирина Рајслер го следеше 13-дневниот режим на Диета Мајо како резултат на што тој успеа да ги изгуби првите 5 килограми, ова е почеток што бара исклучително голема амбиција (да биде ограничувачки), добро здравје и препорака на специјалист.
Следно, Ирина Рајслер ја следеше препораката на докторката Симона Каначе (специјализирана за акупунктура и комплементарна медицина - старата традиционална кинеска медицина), имено 3 + 3 дисоциран режим, режим што значи дека 3 дена се троши вегетира и потоа 3 дена се троши животински протеини.
Следејќи ја оваа диета, theвездата успеа изгуби 44 фунти за само една година, со што победи во борбата со вишокот килограми. Последните 10 килограми успеа да ги изгуби во втората година, следејќи го истиот 3 + 3 дисоциран режим, со што се стекна со толку посакуваната силуета и добра општа здравствена состојба.
Да се биде диета што нема многу ограничувања во однос на потрошената храна, што не вклучува гладување ниту загрозување на здравјето, Исхраната на Ирина Рајслер стана многу барана и ценета од многу луѓе во нашата земја.
Златно правило на оваа диета е, накратко: производи од зеленчук не се комбинираат со производи од животинско потекло.
Кога ќе почнете да ја следите диетата на Ирина Рајслер, треба да знаете дека започнувате со 3 дена во кои ќе консумирате само производи од зеленчук, од типот: зеленчук, зеленчук и овошје (што можете да го консумирате како што сакате, но кое мора да го готвите здраво) и да продолжите 3 дена во кои ќе консумирате само животински протеини, од типот: посно месо, јајца, Млечни производи (зготвено здраво и комбинирано според преференциите).
Секој ден од диетата можете да ја консумирате: сол, масло (овие во „пристојни“ количини), кафе или природни засладувачи и во деновите кога консумирате животински протеини што не треба да ги користите: зачини и сос од домати или пијте чаеви и вода со лимон (може да се консумира само во деновите на зеленчук).
Не мора да гладувате кога ја следите оваа диета, но треба да јадете доволно (без претерување) и правилно да џвакате храна.
Можете да ја следите диетата на Ирина Рајслер дури и А. долг временски период, сепак, се препорачува да го чувате сè додека не успеете да ги елиминирате вишокот килограми и што е многу важно, да не го злоупотребувате.!
Забранета храна: брашно, леб, масна или калорична храна (алва, суво овошје, сланина), пржена храна, лиснато тесто, рафинирана храна или слатки, рафиниран шеќер, алкохолни и газирани пијалоци.
Храна што треба да ја избегнувате: колбаси (бидејќи содржат соја што е растителна храна), колбаси, вишок јаглехидрати (затоа што многу дебелеат), маслинки и семиња (бидејќи содржат многу масло), многу слатки плодови (бидејќи содржат многу шеќер), павлака, сирење, грав зрна, компири, палента, ориз.
Важни препораки
- Зеленчук: се јаде свеж, варен, скара или печен, во салати или во било кој вид на храна што содржи само зеленчук.
- proteinsивотински протеини (како што се: риба, пилешко, мисирка, обезмастено говедско месо, сирење, млеко, јогурт, јајца): изедени варени, скара или печени, можете да ги комбинирате за време на истиот оброк. Пример: сирење на скара со пилешко, мешана скара, јогурт на скара, с.а.м.д.
- Овошје: се јаде во салати, компоти или може да се подготви на различни начини.
Секоја диета која е придружена со вежбање и вежбање е многу поефикасна и помага во тонирање на мускулите. Ирина Рајслер, поради зафатениот распоред, не успеа да се занимава со спорт за време на диетата, но ова го надомести со третмани за одржување на телото (тонирање и антицелулит).
За да ја одржи својата фигура, Ирина Рајслер зема во предвид здрави принципи на исхрана: не комбинирајте протеини со јаглени хидрати, јадете овошје како самостоен оброк (не во комбинација со друга храна или како десерт), јадете суров ананас секогаш кога ќе јадете премногу или нешто што не треба, пијте обична вода со лимон или билни чаеви (зелена, камилица, невен, гној, опашка од глувче, итн.), избегнувајте масна или нездрава зготвена храна, избегнувајте вишок слатки и алкохолни или газирани пијалоци.