Кои се придобивките од пилатесот на X од Spice вежбите?

Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулите и скелетот. Но, не многу луѓе навистина знаат какви придобивки ви носи овој вид вежба.

Како прво, многу луѓе го мешаат пилатесот со јогата. Навистина, одредени движења и вежби се инспирирани од јогата, но пилатес е фитнес тренинг што ви помага да го преобликувате обликот на вашето тело, па дури и да изгубите неколку килограми тежина.

Пилатес комбинира аеробик со јога и истегнување на најпродуктивен можен начин.

Покрај реновираното и коригирано тело на ниво на 'рбетот, овие вежби ви нудат и неколку добри минути релаксација.

Секој може да вежба пилатес. Поволно е и за младите и за малку постарите, со или без искуство во спортот.

Во продолжение, ќе претставиме неколку придобивки што може да ви ги понуди пилатес. Сигурни сме дека ќе ве убедат и ќе ве повикаат да пробате ваков вид на вежба:).

1. Физички придобивки
2. Психички придобивки
3. Видови пилатес
4. Зошто да имате предвид кога вежбате пилатес

1. Физички придобивки

За време на часовите по пилатес, фокусот е на контролирање на дишењето и затегнување на различните мускулни групи за да се извршат тешки движења. Така, тоа овозможува тонирање на целото тело.

Покрај тоа, пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Ова е можно поради вежби кои согоруваат голем број калории и промовираат длабоко дишење. Вториот е од суштинско значење во согорувањето на маснотиите.

Преку видовите вежби на кои се базира пилатес, овој тренинг може да помогне:

Подобрување на држењето на телото;
Зголемена сила и мускулен тонус;
Олеснување на болката во грбот;
Зголемување на еластичноста на телото;
Балансирање на центарот на гравитација;
Подобрување на дишењето;
Подобрување на циркулацијата на крвта.

За да изведувате вежби со пилатес, треба да користите сопствена телесна тежина, така што мускулната сила е неопходна во овој случај.

По повторените сесии на Пилатес, ќе откриете дека држењето на грбот е подобрено, 'рбетот е исправен, а мускулите на абдоменот, екстремитетот и задникот се поцврсти и имаат зголемена флексибилност и сила.

2. Психички придобивки

Пилатес ви овозможува да се фокусирате на тренинзите за време на тренинзите и ви помага да заборавите на секојдневните проблеми.

За време на тренингот, умот ќе се фокусира на одржување на правилно држење на телото и напнатост во мускулите. На овој начин за кратко време ќе заборавите на вашиот секојдневен стрес.

Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.

3. Видови пилатес

Најчести видови на пилатес се оние засновани на подни вежби, на душек и оној со опрема за фитнес.

Без оглед на омилениот вид пилатес, треба да го знаете тоа кај Пилатес најважно е квалитетот на секое извршено движење.

Пилатес на душек

Користи гравитација и лична тежина при изведување на вежби. Неговата цел е зајакнување на мускулите и подобрување на држењето на телото.

Покрај овие придобивки, пилатес на земја ве учи да одржувате рамнотежа и да ги координирате движењата и дишењето. Исто така, помага во ублажување на стресот и концентрацијата.

Пилатес со опрема

Вклучува специјални додатоци за фитнес [тегови, топки или други додатоци за фитнес]. Го олеснува согорувањето на мастите, ги зајакнува мускулите и ја зголемува физичката издржливост.

Овој вид пилатес се фокусира на тонирање на телото и согорување на маснотии. Ако главно барате такви резултати, ова е совршен тип на вежбање за вас.

4. Зошто да имате предвид кога вежбате пилатес

За да имате најдобри резултати по тренингот со пилатес, препорачуваме да се фокусирате на овие аспекти:

дише правилно и длабоко;
правилно го усогласува 'рбетот, во природна положба;
фокусирајте се на секој потег што го правите;
имајте контрола над вашето тело и мускули;
одржувајте го вашето тело стабилно и фиксирано;
работете ги вежбите со целосен опсег на движење.

Пилатес се појави пред околу 100 години и го практикуваат голем број спортисти поради повеќекратните придобивки што ги нуди.

Вежбите на Пилатес ве учи:

како правилно да дишете;
да се донесе правилно држење на грбот;
како да одржите рамнотежа и концентрација;
да ги координирате вашите движења и дишење;
како правилно да го тонирате вашето тело.

Ако успеавме да ве убедиме и сакате да испробате ваков тип на тренинг, Дијана ве чека на X by Spice на часовите по пилатес!

Кога? Понеделник [19:00]/среда [19:00]/четврток [08:15].

Зголемете го движењето, # Spicers!