Пијте во старост
Оние кои пијат доволно можат да размислат подобро и подобро да се концентрираат. Но, колку пиење е всушност здраво?
- Премалку пиење доведува до главоболка, вртоглавица, заборавеност или конфузија.
- Препорака: пијте 1,5 литри на ден, што одговара на околу 6 чаши или големи чаши.
- Вода од чешма, минерална вода, шприц сок или незасладено овошје и билни чаеви се најдобри.
Будимир Јевтиќ/stock.adobe.com
Пијте доволно
Доволно пиење е важен предуслов за благосостојба и високи перформанси. Оние кои пијат доволно можат да размислат подобро и подобро да се концентрираат. Бидејќи нашето тело постојано губи вода преку бубрезите, белите дробови, цревата и кожата, мора редовно да го надополнуваме.
Германското друштво за исхрана препорачува пијте околу 1,5 литри на ден, Потребата од течност се зголемува на повисока собна температура, ако имате дијареја или треска, ако земате диуретици (таблети со вода) или лаксативи.
Честопати премногу малку се пие од страв од чести посети на тоалетот. Чувството на жед исто така се намалува и пиењето едноставно се заборава. Ова може да го направи телото дехидрирано. Ова може да доведе до вртоглавица, замор и суви мукозни мембрани. Затоа е важно да пиете редовно и доволно.
Редовно пијте вода
Пред да бидете жедни, треба да пиете. Наместо да пиете 1,5 литри вода за кратко време, количината треба во текот на денот волја. Може да помогне план за пиење, кој е обезбеден со исполнето шише или термос и кригла наутро и ве потсетува да пиете.
Вода од чешма или минерална вода, прскалки од овошен сок, незасладени овошја или билни чаеви се здрава промена. Пијалоците со висок шеќер треба да се пијат само повремено. Храната што содржи вода како краставица или лубеница исто така може да даде придонес (мал).
Колку кафе и чај се толерираат?
Кафето и црниот чај се луксузна храна, но може да се додадат во рамнотежата на течности ако се подготвени без шеќер. Сепак, тие содржат стимуланси како што се кофеин и теофилин. Ако имате кардиоваскуларни проблеми и не сте сигурни, прашајте го вашиот лекар.
Честопати можете да уживате околу три до четири чаши на ден без никакви проблеми. Сепак, кафето може да промовира екскреција кај некои луѓе. Ако не сте сигурни, најдобро е да пиете чаша вода по секоја чаша кафе.