Иритиран од електрични спортови. Тенок или болен
18.08.2018 | 18:07 | од КЛАУДИЈА РИЧТЕР, Die Presse
Слаби и мускулести со електрична енергија, доволно е еднаш 20 минути неделно. Толку идеално за луѓе со малку време. Ова е рекламната порака на студија ЕМС, кои веќе извесно време никнуваат во Австрија. Што е во врска со овој нов метод на обука? Може ли електричната енергија да биде штетна? „Die Presse am Sonntag“ праша голем број експерти за ова.
ЕМС значи електромиостимулација, односно мускулна стимулација. Во соодветните студија, посетителот облекува посебен костум, мускулите се стимулираат со електрична енергија преку кабли и електроди или безжично преку Bluetooth. Вие не сте целосно пасивни тука, правите дадени вежби. Досега добро. Само: Не можете навистина да изгубите тежина или да станете убаво слаби само со ЕМС.
Уништување на мускулни клетки. Напротив: ако се користи погрешно, обуката има тенденција да биде штетна. Исто како тој 40-годишен Виенчанец кој мораше да оди на лекар затоа што целото тело го болеше и скоро никогаш не стануваше од кревет. Тој имаше лоши крвни тестови, само одвај минато при откажување на бубрезите. После повеќе години воздржаност од спортот, човекот сакаше повторно да се вклопи што е можно побрзо и затоа тренираше во три различни студија на ЕМС, обично двапати на ден! И тоа му наштети на неговото тело, а особено на бубрезите.
Ако претренирате - на пример, со премногу струја, премногу често, премногу долго - мускулните клетки се уништуваат. Ако мускулите се оштетени од повреда или се пренатрупани од прекумерна обука (ЕМС), поспецифични мускулни ензими (креатин кинази, кратко ЦК) се ослободуваат од мускулните клетки и потоа може да се детектираат во крвта. Вредностите на ЦК се зголемуваат и по срцев удар, но и по премногу интензивно (електрично) вежбање. Според истражувачите од Спортскиот универзитет во Келн, зголемувањето на вредностите на ЦК за време на обуката за ЕМС е до 18 пати поголемо отколку за време на конвенционалниот тренинг.
Бубрезите треба да го излачуваат вишокот на овој ензим. Меѓутоа, ако вредностите на ЦК се зголемуваат (силно) постојано или бубрезите се под стрес, ова може да доведе до сериозно оштетување на бубрезите. „До дијализа“, предупредува Томас Милер, раководител на одделот за ортопедија во Евангелистичката болница во Виена, „доколку ЕМС е претеран и струјата постојано се вклучува премногу интензивно“.
Дали супервизорите и операторите на ЕМС не проверуваат дали интензитетот на моќноста е во секој случај? Тоа е една од работите, затоа што: Како оператор на ЕМС, де јуре не ви треба никаква обука, искуство или квалификација. Значи, практично е можно надзорникот кој ја одредува јачината на струјата да има малку познавање на материјата и да има земено само курс за паѓање од давателот на уреди со EMS. Правната состојба е како што следува: „Добивате трговска лиценца со формулар„ ставање на располагање на опрема за фитнес “, ставате опрема EMS на локација за мал бизнис и сте оператор на фитнес студио, тоа е тоа“, објаснува Мартин Бекер, портпарол на индустријата за Виена фитнес- Компании од Стопанската комора на Виена. Тоа е целосно легално, но практиката е помалку ок. „Ако еден супервизор ја регулира електричната енергија за повеќе од два потрошувачи во исто време, тоа е само деловно работење, тоа е често сомнително“, вели Бекер и советува секогаш да се прашува каква обука имал надзорникот на ЕМС. Има навистина многу добри, професионално обучени меѓу нив.
Принципот на електрична стимулација се користи и во болниците: кај пациенти кои се врзани за кревет долго време, ова има за цел да спречи прекумерно распаѓање на мускулите. Оваа терапија е позната и во бањските и рехабилитационите установи. „Со децении, електричната стимулација успешно се користи во физичката медицина за стимулирање и зајакнување на атрофираните мускули“, вели Саша Сајер, специјалист по физичка медицина и рехабилитација. Електротерапијата е медицински препознаена и ефективна и ЕМС сам по себе не е ниту лош, ниту добар. „Тоа зависи од тоа што ќе го направите.“ Кога е правилно дозирано, се препорачува ЕМС.
„Супер генијален“, воодушевувачки спортски лекар и главен лекар на маратонот во Виена, Кристијан Геблер, „Тука можам да постигнам исклучително висок ефект на обука со минимален напор.“ И, исто така, можете да стигнете до подлабоките мускули со ЕМС. Како и со секој друг тренинг, треба да се започне полека и постепено да се зголемува. Инаку, вели Фан Геблер, тоа прави повеќе штета отколку корист. Премногу честа употреба е исто така бескорисна, вели Харалд Цашн од Институтот за спортски науки на Универзитетот во Виена. „Обуката што е ограничена на ЕМС може негативно да влијае на координативните вештини.
Ефикасноста не е јасно докажана. Според списанието „Недела на лекарите“, германското друштво за клиничка неврофизиологија и функционално сликање советува против обука за ЕМС во масовни спортови. „Методот треба да се користи само под водство на обучени специјалисти за спортска медицина и физиотерапевти“, вели Стефан Кнехт, портпарол на печатот на компанијата. Тој, исто така, навистина не сака да ја прифати тезата „подобар ЕМС отколку воопшто да нема движење“. „Ова е лажна алтернатива, бидејќи ефективноста на ЕМС не е јасно докажана.
Квинтесенција во Австрија: ЕМС тренингот може да биде корисен за мускулите и благосостојбата со правилна и индивидуално прилагодена доза, но издржливоста и конвенционалниот тренинг со сила никогаш нема да го заменат.
Со обука за ЕМС (ЕМС се залага за електромиостимулација) мускулите се стимулираат со електрична струја за време на вежбите.
Фустанот: За време на тренингот, атлетичарот носи специјален костум што ја спроведува струјата на мускулите, тренерот дава упатства и го регулира интензитетот на струјата за одделните региони на телото.
Не премногу често: Вежбањето треба да се прави еднаш неделно, а премногу често да се напојувате може да си наштетите.
Правна состојба: За да управувате со ЕМС студио, де јуре не ви треба никаква обука, искуство или квалификација. Сè што треба да направите е да добиете лиценца за трговија.
Електрична мускулна стимулација не е ниту лошо ниту добро само по себе, секогаш зависи од вистинската доза. Премногу електрична енергија е секогаш штетна.
Обучувачите мора да укаже на опасноста од преквалификација.
Пијте доволно: Дури и ако сесиите за обука се кратки, треба да пиете доволно.