Ironелезна бунтовничка Европа! Моите први две недели диета за натпреварување
каков наслов ... Но, да, ниту една диета не започна толку лошо за мене. Со нетрпение го очекував фактот дека дојде времето на 29.01.2018 и дека можам повторно да започнам да работам на мојата форма. Веројатно веќе го знаевте досега: Подготовката за натпревар е моето најдобро време во годината. И не можев да ја внесам главата толку многу, сè уште не сум таму.
Време беше ... Затоа што во првата недела од диетата добив 1,7 кг, подуени очи и заоблени нозе и затоа полн со стресна вода. Совесно следев диета и тежок тренинг, едната нема никаква врска со другата - не барам изговор да го натерам тоа да го заборавам и исто така не ме интересира да потонам во самосожалување и да ја постигнам целта. да земе. Ја прескокнав проверката на формуларот што сакав да ја направам. Толку отечена, јас навистина не сакав да се стиснам во натпреварувачки бикини и знам што треба да направам. Visitе го посетам Клаус по неговиот одмор и со нетрпение го чекам.
Мојата прва цел е шест пакет за четири недели. Имам уште две недели и така изгледаше во петокот ...
Значи, ние се вративме на темите што се забавни ... На тренинг, го одржувам мојот сакан дел од 3 дела со три дена обука и еден ден (активна) пауза. Сега понекогаш сум правел кардио, но само кога ми се допаѓа. Го пробувам ВазоБрн од МПА, што навистина станува жешко! Со вклучен појас за пот, ефектот е секогаш кул потоа. Ако сакате да знаете што е тоа: кликнете овде. И ако сакате да го тестирате производот, можете да заштедите 10 проценти на цената со „Свења10“ (за сите производи во продавницата).
Ја извлеков утринската кардио работа, дури и ако беше прилично тесно ова утро и, невообичаено, имам „другар за обука“ со мене. Нормално, не можам да го издржам тоа воопшто, но некако добро ми помага кога ќе не можам повеќе да притискам на клупа. И во моментов не се брзам толку многу.
По неуспехот на тренингот во декември/јануари, сега се вратив на старите тегови и сега се осмелив да ги направам сквотовите од 90 килограми. Тогаш можам да направам 4 или 5 повторувања кои не се толку длабоки колку што е помала тежина, но исто така сакам да напредувам и затоа го пробувам одвреме-навреме. Сè може да се прошири. Сега повторно можам да притискам на клупа со работни сетови од најмалку 6 повторувања. Ова е мојата најтешка вежба на денот на градите, тогаш целта е малку поголема во различни области, во зависност од вежбата.
За задникот сега правам ѓубре од изо-нерв (хип доверба) сè додека не изгори, а исто така започнав со судо мртво кревање после тренинг со Дипа и Гери. Јас кревам 80 кг таму. Исто така во ред. Па јас сум прилично исто како и со чучњевите.
Обликот е дефинитивно подобар, особено на стомакот, секако, но и нозете изгледаат помалку надуени, а рацете се повторно спортски и полни.
Во петокот вечерта учествував на Божиќната забава (да, не погрешив) со тренерите од фитнес одделот на мојот клуб. Инаку, се исклучив за време на диета, но ресторанот понуди мисирка и боранија и навистина сакав да дојдам и така имав убава вечер (и следниот ден 700 гр повеќе, го заборавив облекувањето за салата, што се сервираше однапред, отпишете се и ќе одговорам на сè со вода). Бидејќи нашиот директор на дивизијата беше повреден, можеби е дека одам во FiBo или кога тој е повторно подготвен. Морам да погледнам, затоа што навистина би сакал да ја изберам новата опрема што ја сакаме во клупското студио, би сакал. Затоа веќе започнав да добивам некои информации. Па - и резервираше хотел. Така сум само, идеја во главата и тогаш веќе ништо не ме држи, да ја поправам и да запознаам познати лица на FiBo е исто така многу убаво.
Вчера направив обиколка во продавницата за градежни работи и добив боја за да насликам wallид, што потоа го направив навечер. И денес можев да го завршам бикинито за Вирџинија и се надевам дека ќе биде многу задоволна од тоа. Како ги дизајнирам моите бикини, сè уште ми е нејасно. Не можам да одлучам за делот или боите. Но, има уште време.
Јас веќе имам многу идеи за тоа што би сакал да направам и да го доживеам оваа година, повеќе за тоа следниот пат, не сакам да одолговлекувам и да се радувам на твоето читање и твоето внимание.