Irstед Оптимално помогнете во вода, чај и млеко Niedersachsen ВО ФОРМА
- Преглед
- Јадење здраво
- Исхрана од млади до стари
- Храна и здравје
- Прекумерна тежина - слаба тежина
- Однесување во исхраната
- Енергија и хранливи материи
- Преглед
- млеко и млечни производи
- Овошје, зеленчук, билки
- Јајца
- Преглед
- . и здравјето
- . и спортот
- . за сите возрасти
- . и ментална подготвеност
- Спорт АБЦ
- Теми поврзани со вежбање и спорт
- Преглед
- носач
- партнер
- актери
- отпечаток
- Преглед
- архива
Irstед: вода, чај и млеко се идеални
Барањата за течност зависат од временските услови и физичката активност
Во топлите денови, особено е важно да се осигурате дека пиете доволно течности. Чешмата или минералната вода се идеални за ова, бидејќи се без калории и содржат минерали што му се потребни на телото. Земјоделската комора на Долна Саксонија ве советува да имате чаша над жедта. Со лимонади и сокови, сепак, препорачливо е воздржаност. Поради нивната содржина на калории, тие промовираат дебелина.
Количината на течност што ви треба дневно зависи од времето и физичката активност. Под екстремни услови, може да бидат потребни до осум литри вода за да се доведе во рамнотежа рамнотежата на течностите. Во нормални услови, правилото на палецот е: околу 1,5 до два литра течност дневно. Покрај тоа, околу еден литар вода се снабдува организмот преку храна.
Во прилог на минерална и вода од чешма, незасладените билни и овошни чаеви се идеални гаснечи за жед. Ова исто така важи, со одредени резерви, за чисти овошни сокови, кои се направени од 100 процентно овошје и се богати со витамини и минерали, но и со сопствениот шеќер на овошјето. Поради калориите, овошните сокови најдобро уживаат разредени со вода. Се препорачува и млеко и млечни производи. Тие се врвни добавувачи на калциумот што го гради коските. За нутриционистите, млекото не е пијалок, туку храна.
Лимонадите и соковите не се погодни за гаснење на жедта. Популарните безалкохолни пијалоци како кола, лимонада или ладен чај се калориски бомби. Големата содржина на шеќер го зголемува чувството на жед и има „сериозни“ последици доколку се консумира редовно.
Треба да пиете најдоцна кога сте жедни. Ако овој телесен сигнал се игнорира, телото прво ја намалува потрошувачката на вода. Оралната мукоза произведува помалку плунка и физичката подготвеност се намалува. Ако сувата магија трае долго време, се јавуваат главоболки, запек и задебелување на крвта. Снабдувањето со кислород се влошува и срцето треба да чука побрзо за да се компензира. Оваа стресна ситуација го зголемува ризикот од мозочен удар кај постарите лица.
Соопштение за јавност од Земјоделската комора на Долна Саксонија од 1 август 2012 година