Исечете диета со 2 големини на облека помалку за 6 недели

Многу од наводно најжешките совети за диети ветуваат многу - а уште помалку ги чуваат.

Книга за диети со парчиња ветува револуција

Најновиот тренд меѓу диетите овој пат доаѓа од САД и доаѓа од Др. Јан Смит, дипломиран Харвард и член на Националниот здравствен совет на САД. Револуционерната разлика во многу други диети е веројатно фактот дека треба да јадете седум оброци на ден. Сепак, не станува збор за неограничено гостување, туку за строго кореографска програма за слабеење.

Шесте уништени тематски светови

1-ва недела: Поаѓање
2-та недела: предизвик
3-та недела: метаморфоза
4-та недела: пораст
5-та недела: Ослободување
6-та недела: триумф

Фокусот е на четири главни оброци и три закуски секој ден, кои се распоредуваат преку ден во точно определен временски интервал. Апсолутно не може да се пропушти ниту еден оброк и може да има најмалку 1,5 часа или максимум 3 часа помеѓу нив. Веднаш штом закуската е надвор од овој опсег, денот на диета мора да се повтори во целост. Овие упатства исто така припаѓаат на уништениот збир на правила, на пример:

само 1.100 до 1.300 калории на ден
помалку црвено месо, наместо посни сорти и риба
чаша вода пред секој оброк
максимум две шолји кафе на ден
5х 45 минути вежбање неделно
максимум три мали количини на алкохол неделно

Предностите и недостатоците на принципот на уништување

Бидејќи Иан Смит не само што создава правила, туку исто така обезбедува бројни рецепти, опции за ужинка и вежби за обука во ист здив, спроведувањето на диета со парчиња е исто така непроблематично за диеталци со малку познавање на исхраната и спортот. Во исто време, тој исто така гарантира дека големата разновидност не му остава на телото или умот шанса за здодевност или навикнување на диеталната шема.

Не само симптомите на недостаток, туку и желбата за храна немаат шанси поради повеќеслојната диета. Скоро на страна, многуте мали оброци исто така го регулираат нивото на хормонот, што значи дека согоруваат повеќе маснотии. Сепак, овој диетален сон не може да направи без неговите недостатоци:

Временските интервали помеѓу оброците не можат секогаш да се спроведуваат во секојдневниот живот (на пример, работни места кои не дозволуваат чести паузи за оброци).
Самиот Смит признава дека посакуваната тежина не е секогаш постигната по 6 недели; алтернативно, тој предлага повторување на индивидуалните тематски недели.
Поради малата количина калории, диетата не треба драстично да се продолжува или да се смета како трајна промена во исхраната.