Исечете диета со 2 големини помалку за 6 недели
Со својот револуционерен концепт на метаболизам, диетата со парчиња, лекарот Др. Иан Смит Милиони Американци од нивниот проблем фунти.
Која е диетата со парчиња?
„Уништување“ значи уништување, сечкање. И тврдоглавите loveубовни рачки на стомакот, нозете и на дното треба да се распарчат. Книгата на Ијан Смит е објавена во САД пред една година и неколку недели подоцна се најде на списокот на бестселери на Newујорк Тајмс. Оттогаш, 44-годишниот лекар се смета за експерт за фигури. Тој редовно дава совети за радио емисијата „Здрав часовник“, е ко-водител на медицинската програма „Докторите“ и беше назначен за американскиот здравствен совет од претседателот Барак Обама.
По планот со д-р. Пријателот на Смит всушност работел, експертот ја тестирал својата нова програма со илјадници волонтери - испраќајќи им совети и предлози во кратки пораки преку Твитер. Родена е првата „диета на социјалните мрежи“. Во оваа фаза на тестирање, учесниците изгубиле во просек по десет килограми за шест недели. Во однос на големината на фустанот, тоа значи: од 42 до 38 - и тоа е всушност изводливо. „Шредот навистина работи“, твитна жена по име Шери. „За пет недели изгубив 20 килограми и не бев малку гладен. Напротив, понекогаш не успевав да завршам сè. “И 54-годишната Беверли постигна уште повеќе:„ Почнав во август, а сега сум полесна за 45 фунти во декември “, раскажува таа среќно.
Која е тајната на овој план и како тој функционира - Менаџерката за храна и екотрофологот FÜR SIE Бригит Кесенхајмер разговараше за ова исклучиво со д-р. Јан Смит зборуваше:
За вас: нискокалорично јадење и вежбање - така и повеќето други програми. Што има ново во исхраната со парчиња?
За вас: Ако јадеме седум пати на ден, постојано го ослободуваме хормонот за гоење инсулин ...
Да, но само во мали количини. И, според новите студии, ова носи повеќе на бројката отколку силни флуктуации. Со четири мали оброци плус три закуски, можеме да го задржиме инсулинот во зелено, така што телото е програмирано да губи маснотии. Ако, пак, јадеме два големи оброка со ист број на калории, се случуваат огромни бранови на инсулин. Резултат: телото се префрлува на „складирање на маснотии“.
За вас: Како изгледа дневниот план?
Во првата недела има, на пример, протеин-зеленчук омлет или овесна каша со млеко со малку маснотии наутро. Плус свежо овошје. За ручек можете да уживате во сендвич со цели зрна со домат, зелена салата, сирење и пилешко. Покрај тоа: свеж зеленчук. Попладневната закуска може да биде смути или супа со чаша млеко. Вечерта јадете салата со живина, риба или тофу. Потоа, тука се закуски како што се 100 гр урда со 100 гр овошје, 14 бадеми или голем морков.
За вас: Супи и смути се достапни секој ден. Зошто е толку важна течната храна?
Големата содржина на вода го исполнува стомакот со малку калории. Особено јадеме топли супи полека и со задоволство - на овој начин чувствуваме подобро да сме сити. Можете исто така да направите поголем дел и да го чувате во фрижидер или замрзнувач. И тие се совршени за да ги понесете со вас во канцеларија, додека патувате или посетувате пријатели.
За вас: дозволени се три закуски на ден. Може ли да го додадам во оброците во форма на десерт?
Јас советувам против тоа. Знам дека се само слатки ситници што те искушуваат. За мене, сепак, закуските се мост помеѓу оброците, тие ја запираат желбата и го одржуваат инсулинот постојан. Затоа, тие не треба да бидат дел од оброците.
За вас: Јас би имал проблеми со спортот. Пет пати неделно - немам толку време. Што да правам?
Редовното вежбање е дел од слабеењето! А, вежбањето не значи секогаш спорт. Кога времето е кратко, можете доброволно да го зафатите снегот или да направите пролетно чистење. Ова се и тренинзи. Инаку, наместо да се потпрете на обука за издржливост! Значи: одење, џогирање, пливање, скокање со брануваа, возење велосипед, во фитнес студио крос тренери или степери, Зумба и аеробик. Сето ова ги тера нашите мускули да одат - и тие се нашите најважни согорувачи на калории.
За вас: Генерално, има многу правила на Уништи ...
Да, но бидејќи шесте недели се целосно испланирани, програмата го прави слабеењето особено лесно. Исто така, постојат многу опции за размена. Патем, правилата ве учат на ново, здраво однесување во исхраната за подоцна.