Ишијас - болка во ишијас - од каде потекнува и што да прави
Тешко кревање, неправилно виткање или други невнимателни движења, но и разни болести честопати се причина за симптомите на ишијас. Тие обично се појавуваат ненадејно и неочекувано и имаат тенденција да започнат како болка во долниот дел на грбот. Од лумбалниот предел, тие зрачат преку задникот, обично во ногата или дури и во стапалото. Ишијас болка може да биде многу силен. Движењето станува тортура. Како можете да спречите или ослободите од непријатност? За ова ќе дознаете подолу.
Што е ишијас болка?
Ишиатичниот нерв е многу густ и во исто време најдолг нерв во телото. Започнува од задниот дел и се протега до стапалата. Ишиатичниот нерв може да предизвика болка насекаде, во зависност од нејзината локација, на пример, ако е иритиран, стиснат или повреден. Ишијас, кој медицински се нарекува Ишијас е една од невралгија, бидејќи симптомите се активираат од страна на ијатичниот нерв. Тие обично се појавуваат многу одеднаш. Обично е зафатена само едната страна од телото.
Кои се причините за болка во ишијас?
Ишијасот обично не се гледа како независна клиничка слика, туку како несакан ефект што може да се поврзе со различни причини. Овие вклучуваат, на пример:
- нагли, невообичаени движења како што се неправилно виткање или кревање
- заробени Ијатичен нерв
- мускулна напнатост
- Блокади на телата на 'рбетниците
- Нарушувања на циркулацијата
- Хернијален диск, на пример, поради неправилно оптоварување или недостаток на вежбање
- дегенеративна промена во интервертебралните дискови во областа на лумбалниот 'рбет
- Испакнување на дискот, каде што дискот врши притисок врз ијатичниот нерв
- Стеснување на 'рбетниот канал, кој го стиска ијатичниот нерв
- артритични болести на 'рбетниот зглоб
Постојат многу различни причини за Ишијас болка, затоа раната дијагноза е многу важна.
Како да се спречи болката во ишијас?
За да се спречи ишијас, се препорачува начин на живот, пријателски настроен кон грбот:
Правилно подигнете
Кога кревате тешки предмети, задолжително подигнете ги од колената, а не од грбот.
Движете се
Можете да спречите болка во ијатичниот нерв преку редовно вежбање. Вежби кои конкретно ги градат мускулите на долниот дел на грбот се идеални. Ова исто така може да ги ублажи симптомите. Имањето стабилна поддршка за грбот помага да се спречи Ијатичен нерв под притисок и предизвикувајќи болка како резултат. Особено погоден спорт е пливањето. Обуката за грб е исто така препорачана превентивна мерка.
Ергономско работно место
Биро што може да се прилагоди на висината, на кое можете да наизменично седите и стоите, и ергономскиот стол за канцеларија внесуваат динамика во работниот ден и помагаат во спречување на напнатост и ишијас болка. Здравото држење на телото и доволно паузи за вежбање се исто толку важни.
Избегнувајте прекумерна тежина
Дебелината е многу штетна за грбот. Затоа, особено ако имате проблеми со грбот, проверете дали јадете здрава и урамнотежена исхрана.
Што помага при болка во ишијас?
Легнете силно Болка рамен на грб на ишијас. Подигнете ги нозете и поставете ги потколениците повисоко под прав агол на бутовите, на пример на стол. Областа на лумбалниот 'рбет се олеснува и се протега со позиционирање на овој чекор. Нежно движење може да биде пријатно, додека предолго одмор обично ја зголемува непријатноста. Нанесувањето на топлина, на пример, со помош на грејна подлога или топла бања, исто така се смета за корисно. Акутната болка може да се бори и со благи ослободувачи на болка. Физиотерапија ги зајакнува мускулите на грбот. Со поизразено Болка може да биде неопходна терапија со инјекции на кортизон. Ако болката во ишијас е предизвикана од лизгачки диск, честопати е неопходна операција.
Заклучок
За симптоми на ишијас, често се препишуваат ослободувачи на болка и антиинфламаторни лекови. Инјекции може да се случи со силна Ишијас болка донесе брзо олеснување. Специјална физиотерапија, тренинг на грб или масажи исто така можат да помогнат. Избегнувајте продолжен одмор, бидејќи движењето е добро за грбот. Текот на поплаките зависи од причината. Колку побрзо започне третманот, толку е подобро. На Болка ишијас обично не поминува сам по себе. Значи, нема само-заздравување, така што третманот е неопходен во многу случаи. Можете да ги спречите симптомите со едноставни вежби и терапии.