Ишијатична болка 5 вежби кои помагаат веднаш да се зачудат жена
Болката во ишијас не зрачи само на грбот, туку честопати и на задникот. Потребна е брза помош: Овие вежби веднаш го олеснуваат и релаксираат ијатичниот нерв.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Ишијасот се користи колоквијално за болка во долниот дел на грбот, но всушност се залага за ишијас нерв. Секој што има проблеми со тоа, страда од ишијас во техничка смисла.
Ишијас е сè што предизвикува нервот да предизвика непријатност - на пример, кога е иритиран, воспален или стиснат. Ова обично се забележува преку болка во задникот што зрачи до долниот дел на грбот или бутовите, но може да се појави и парализа или сензорни нарушувања во нозете.
Во секој случај: Болката во ишијас е непријатна. Добрата вест е дека има нешто што можете да направите за да си помогнете. Ако нервот е стиснат или иритиран, тој често може да помогне да се опушти со едноставни вежби. Клучот тука е комбинација на истегнување и релаксација. Howе ви покажеме како на видеото!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Во јогата се практикуваат многу пози кои ги зајакнуваат и олеснуваат мускулите на грбот. Затоа спортот е особено погоден за ублажување или спречување на проблеми со грбот. Во својата книга „Јога за секое тело - здрав грб“ (достапна за 9,99 евра) Инге Шопс ги презентира 20-те најефикасни вежби за болки во грбот.
Фото: КНАУР/Инге Шопс
Како и со каков било вид на самопомош, истото важи и тука: Слушајте го вашето тело. Вежбајте претпазливо и внимателно - ако откриете дека некоја вежба не ви носи добро, прескокнете ја. Ако болката се влоши или трае подолго, задолжително посетете лекар!