Исхрана 5 супер-семиња со чудесни моќи за здравје и фигура - Дом и семејство; Домот -

Коноп, чиа или семки од тиква се само некои од храната со повеќе здравствени придобивки, но и за сликата. Тие содржат многу есенцијални хранливи материи и му даваат на организмот здрави масти кои се важни за мозокот, кожата и срцето.

Еве пет од супер семе што треба да ги вклучите во вашата исхрана:

1. Семе од коноп за силни мускули

Излупените семиња од коноп се сметаат меѓу ретките извори на растителна природа со целосна содржина на протеини. Според експертите, овие семиња ги содржат сите 20 есенцијални аминокиселини за затегнат мускул.

Можете да ги користите во смути, попрскани со салати или разни јадења.

Две лажици семе од коноп содржат 90 калории, 6 грама маснотии, 2 грама влакна и 5 грама протеини.

2. Семе од чиа за здрави коски

Овие ситни семиња содржат многу калциум кој ги штити коските од фрактури. Користете ги во житарки за појадок, смути или колачи. Измешајте половина чаша чиа семе со 2 чаши и пол растително млеко, 1 лажица мед и цимет за да добиете вкусен и хранлив пудинг.

Две лажици семе од чиа содржат 138 калории, 9 грама маснотии, 10 грама влакна и 5 грама протеини.

---