Исхрана 7 тајни да бидат тенки цел живот Диета и слабеење, здравје
Кој рече дека ако сакате да бидете слаби, мора да се лишите од вкусна храна цел живот? Можете да јадете скоро се што сакате, имајќи предвид неколку едноставни правила.
1 Јадете овошје за појадок
Јадете овошје во првиот дел од денот, особено наутро. Тие му помагаат на телото, богато со витамини, калиум, магнезиум, калциум, железо и натриум. Овошјето изедено за појадок ја задоволува вашата желба за слатки што можат да се појават во текот на денот, со што се избегнува јадење десерт.
2 Чоколадото е дозволено, но бидете внимателни
Зошто да јадете чоколадо навечер, ризикувајќи да добиете тежина и евентуално да не се одморите добро, бидејќи таа е нервен возбудувач? Можете да јадете чоколадо следниот ден, наутро, па дури и напладне, но без да надминувате два часот. Така, ќе го задоволите вашиот апетит без никаков ризик.
3 Лешниците имаат предност пред ручекот
Ако сакате да јадете ореви, лешници, бадеми или разни семиња, јадете ги на ручек. Тие имаат побавен процес на варење и затоа вашиот црн дроб нема да се почувствува и нема да добиете тежина. На овој начин, вашето тело ќе може да има корист од „добрите“ масти, а вие ќе продолжите да уживате во добриот вкус на маслодајните семиња, без да се здебелите.
4 Изберете природни сокови
Откажете се од слатките газирани пијалоци кои не се здрави, добиваат многу тежина и надуени во корист на природни портокали, грејпфрут, бобинки или сокови од лимонада, кои се вкусни и исто така помагаат во цревниот транзит. Во истата категорија е вклучен и природниот сок од домати, кој може да се консумира како таков или да се зачини со малку пиперка.
5 Јадете зачини
Зачините имаат чудесни ефекти врз фигурата. Тоа помага да се елиминираат вишокот маснотии и токсини од телото. Циметот го намалува нивото на гликоза во крвта, што придонесува за губење на сантиметри околу половината, област најмногу погодена од нерамнотежа во нивото на инсулин. Кимот го стимулира метаболизмот и циркулацијата на крвта. Паприка го стимулира метаболизмот и го „согорува“ вишокот маснотии, особено во стомакот. Босилекот го стимулира варењето, помага во елиминирање на гасовите и го детоксицира организмот. Во исто време, чајот од босилек доведува до метаболизам на токсините во исхраната, вклучувајќи ги и мастите.
6 Кажете „да“ на месото од риба
Рибиното месо е познато по своите хранливи својства и се препорачува редовно консумирање најмалку еднаш на секои неколку дена. Главната предност се мастите во серијата есенцијални масни киселини омега 3, кои помагаат во борбата против дебелината, ја зголемуваат физичката енергија и го зголемуваат менталниот тон. Видовите кои содржат најмногу омега 3 киселини се: скуша, харинга, сардини, треска, туна и лосос. За да не ги изгуби своите својства, мора да се подготви варено или маринирано.
7 Без цитрус навечер
Не јадете цитрус навечер, бидејќи предизвикува киселост и е исто така нервен стимуланс, поради што, дури и ако спиете како и обично, нема да имате доволно одмор. Исто така, обидете се да не комбинирате агруми кога ги јадете. За да избегнете непријатно чувство на надуеност, изедете ги одделно. На овој начин, ќе можете да уживате во вкусот на секое овошје.
► ВОДА, ОСНОВНИОТ ЕЛЕМЕНТ ВО ТОЧНА ИСХРАНА
Иако можете да го сметате како заеднички елемент во исхраната, водата има многу важна улога во правилното функционирање на телото, вклучувајќи ја и фигурата. Водата ви помага да ја одржувате вашата тежина, бидејќи го регулира метаболизмот и е неопходна за добро варење. Во исто време, тоа му помага на кислородот во крвта да ги транспортира основните хранливи материи за клетките на телото. Така, срцето повеќе не мора да работи напорно за да пумпа крв низ целото тело. Водата исто така го ослободува стресот, бидејќи 85% од мозочното ткиво е составено од вода, а ако сте дехидрирани, и телото и умот би страдале.