Исхрана 90 дена - Форум за слабеење - Форум на
Диета за 90 дена
Во Романија, слушнав за диетата од 90 дена. Кога бев во Темесвар пред скоро две години, запознав двајца кои слабо ослабеа со оваа „форма на исхрана“ и исто така рекоа дека работи добро.
Веќе ме интересираше тоа, па ми ја објасни програмата. Во тоа време во Германија речиси и да немаше информации, бидејќи диетата доаѓаше од Унгарија.
Се разбира, секоја форма на диета треба внимателно да се разгледа и да се измери. Ако сте болни или сакате да изгубите многу килограми, тогаш секако дека лекарската консултација е дел од неа!
Пробав „диета“ затоа што по деновите на одмор или прослави како Божиќ секогаш имам неколку вишок килограми кои сакам да ги симнам што побрзо. Бидејќи брзо ми здосади единечна диета, се менувам од време на време. Ако донекаде ги следам упатствата за 90-дневна диета, тогаш ќе бидам успешен многу брзо и тоа е секако поттик.
Принципот на диета од 90 дена е едноставен, ја одделувате храната. Затоа, оваа диета исто така треба да се придржува, бидејќи има само неколку забрани во рок од овие 4 дена. Многу брзо се навикнувате на текот на овие 4 дена и секогаш се радувам на следниот ден.
Па, како работи:
[ширина на img = 425 висина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_01.jpg [/ img]
Појадокот е ист секој ден: има овошје во каква било форма и сите видови овошје, без разлика дали е варено, парено, притиснато или свежо - алтернативно, сите видови зеленчук може да се јадат, сурови, варени, парени или пржени. Сокови од овошје и зеленчук исто така работат. Само не е дозволено додавање шеќер. Може да се јаде на секои два часа. Може да се јадат јадра и јаткасти плодови, како и суво овошје, но само мала количина.
Она што е сеуште многу важно: секогаш пијте доволно, по можност вода и најмалку 2 литри од тоа на ден! Ако тогаш се занимавате со спорт секој ден и не седите само на каучот и чекате да се стопат килограмите, секако имате голема предност. Исто така е доволно да се оди по скалите и да се прошета, главната работа е да се движите.
Ден 1 е протеински ден
[ширина на img = 425 висина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…rezepte/Soja_Crossies.jpg [/ img]
Може да јадете ручек: тофу, сеитан, соја, јајца, сите млечни производи како кварк, јогурт, млеко, матеница и секако месо и риба. Може да јадете и голем дел салата и зеленчук. Парче леб од интегрално брашно се препорачува за ручек и 300 мл супа после вечера.
Вечерта има ист оброк како на ручек, само малку помалку и без парче леб и без супа.
Како предлог, исто така се вели дека не треба да комбинирате различни протеини едни со други, бидејќи ова го отежнува варењето. Па подобро или млечни производи или јајца, или соја или риба или месо.
2-риот ден е денот на силата
[ширина на img = 425 висина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…s/rezepte/Reisgericht.jpg [/ img]
Можете да јадете ручек: сите јадења што содржат многу скроб, како што се компири, ориз, леќа, грашок, грав, просо, овес, леќата, булгур, киноа, амарант итн.
Потоа има зеленчук и салата и кој сака парче леб од цели зрна. Разновидноста на јадења што ви е дозволено да јадете овде е огромна. Супите кои се свежо подготвени од состојките се исто така секогаш вкусни.
Вечерта има иста работа, само нема леб и дел само малку помал.
Трет ден е ден на јаглени хидрати
[ширина на img = 425 висина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ries/rezepte/Pasta_II.jpg [/ img]
Дозволени се тестенини, кускус, палента, гриз, геврек, стапчиња од геврек, палачинки, па дури и пица со зеленчук. Покрај тоа, цвекло, зеле како зеле од соја и сл. Сите видови зелена салата, домат, бела зелка или краставица.
Вечерта можете - о чудо - да изедете парче торта или пециво, или 3 топки сладолед или бисквити. Ако не сакате слатки, можете да јадете и од ручек, но помал дел. Конечно, има 3 парчиња темно чоколадо. Мхм.
Чиста супа за време на ручекот е дозволена и на денот на скроб и на денот на јаглени хидрати.
4-ти ден е витамински ден
[ширина на img = 425 висина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_02.jpg [/ img]
Дозволено е да јадете: само овошје и зеленчук во каква било форма, вклучувајќи семе и ореви, како и суво овошје. Ако сте многу гладни, можете да готвите и супа од зеленчук.
Следниот ден започнува одново.
Еднаш месечно, имено на 29-ти ден, има ден на вода. На овој ден можете да пиете само вода. Но, никогаш порано не сум го направил тоа, премногу ми е тешко. И онака ослабев. Дозволено е кафе и чај, без млеко и шеќер и секако не треба да пиете алкохол за тоа време, затоа што тогаш организмот има врска со распаѓање на алкохолот и маснотиите остануваат.
Во меѓувреме има и книга од Бреда Хробат и Мојца Полјансек
90-дневна диета - здрава и ефикасна при ваша посакувана тежина:
Тоа е доста интересно, затоа што има вкусни рецепти наведени за цели 90 дена и секогаш со алтернативи во случај да не ви се допаѓа.
Ми се допадна оваа диета затоа што многу брзо слабееш, но никогаш не ми требаа 90 дена да исфрлам неколку килограми. Мојот пријател од Унгарија имаше голем успех со тоа. Таа беше исто така многу тврдоглава и се држеше прилично добро, освен неколку промашувања.
Конечно, белешка. Деновите не можат да се разменуваат еден за друг. Редоследот е важен. Сепак, лесно можете да прескокнете скроб или јаглени хидрати ден.