Исхрана без куршуми или како можете да изгубите тежина со помош на масти

Ослободете се од „додатоците“! Наполнете го вашето тело со енергија! Подобрете го размислувањето и интелигенцијата! Заборавете на сè што знаевте за методите за слабеење! Подгответе се да ја испробате диетата против куршум!

Зошто да ја следите диетата со куршуми?

Секој режим на губење на тежината доаѓа со повеќе или помалку остварливи ветувања. Препорачуваме диета против куршум од следниве причини:
Успевате да изгубите тежина - Може да изгубите 30-40 килограми или повеќе, без потреба од исцрпувачки тренинзи во теретана;
Ослободете се од телесните масти - Со оваа диета јадете маснотии и консумирате масно ткиво, без оглед на порциите и калориите;
Можностите на мозокот треба да се стекнат - Овој лек, исто така корисен за мозокот, помага да се подобрат когнитивните функции;

Предности на општата здравствена состојба - Придобивките стануваат видливи на физичко ниво, вашето тело може да се бори против болести За да ги добиете овие работи, не мора да гладувате, туку само да исклучите одредена храна од дневното мени. И диетата со куршуми ве учи како да успеете.

Поточно, кои предности ги имате со овој метод на слабеење?

Дали знаевте дека постојат диети кои го ослабуваат имунитетот и го зголемуваат ризикот од патологии, некои сериозни? Дали знаевте дека одредена храна, доколку се консумира секојдневно, го ослабува организмот и ве остава слаби? Но, дека некои категории масти развиваат помалку штетни ефекти во организмот отколку шеќерите? Откријте сè што треба да знаете за диетата со куршум, програмата за храна што:

Помага при согорување на значителен број калории;
Може да стави крај на вашите проблеми со телесната тежина;
Промовира отстранување на слојот на масно ткиво;
Успева изненадувачки да ве напојува со енергија;
Спречува деградација на нервните врски;
Одржува долгорочна активност на мозокот;
Ве заштитува дури и од најсериозните болести;
Го промовира здравјето на целото тело;

Го смирува чувството на глад (ве заситува). Следејќи го, ќе откриете дека со внесување на вистинската храна во менито, можете:

Тој губи значителен број килограми;
Стекнете ја/вратете ја силуетата за која сонувате;
Бидете физички подготвени, со наполнети батерии;
Го намалува ризикот од сериозни болести.

На долг рок, диетата нуди заштита од неколку патологии чии манифестации и компликации плашат некого. Во основа, кој ја следи не е толку изложен на болести и нарушувања како што се:

Рак и дебелина;
Дијабетес мелитус;
Коронарна срцева болест;
Алцхајмеров синдром.

Но, што е диета против куршуми?

Со потекло преку океанот, диетата со куршуми ветува импресивни резултати. Една од тајните е, од една страна, елиминирање на шеќерите, од друга страна, воведување на животински масти.

Наскоро откако ќе го започнете, може да стане одговор на прашањата како: "Како да изгубите тежина?" или "Која диета не е штетна за моето тело?".

Како се роди?

Познатата диета против куршум е иницирана од Американецот Дејв Аспреј, по долго патување до Тибет. За време на престојот во еден од многуте манастири што го „раширија“ Тибетското плато, инцидентот ве натера да вкусите кафе со путер од јак.

(Познат и како „тибетски вол“, јак е преживарски цицач, сличен на џиновски бик со подолга коса.)

Диета против куршуми

Според монасите, уште од античко време, кафето со путер, а не со шеќер или други додатоци, е вистински благослов за луѓето од регионот. Со векови, локалното население го користело тоа за да се справат со тешките услови.

Имајќи ја како почетна точка токму планинскиот живот „посеан“ со повеќе тешкотии и испитувања, Аспреј разви научна теорија, центрирана околу мистериозното енергично и хранливо кафе.

По долго истражување, тој дошол до следниот заклучок. За активирање и забрзување на метаболичките процеси, корисно е да се заменат шеќерите со масти. И, според неговите идеи, мастите развиваат помалку штетни ефекти врз организмот отколку шеќерите.

Кои се неговите основи?

Режимот ги обновува концептите од кои е „инспириран“ и кетогената диета.

Авторите на кетогената диета веруваат дека диетата богата со протеини и липиди, но со малку јаглени хидрати, ги одржува константни нивоата на инсулин. Билансот на овие вредности спречува акумулација на масти, хранливите материи се користат скоро исклучиво за енергетски цели.

Но, со драстичното намалување на гликозата во крвта (под нормалните вредности), телото ќе биде принудено да набавува „гориво“ од други извори. Во овој случај, станува збор за протеини и липиди, единствените што остануваат „достапни“.

Слично на тоа, Дејв Аспреј, користејќи ги истите енергетски размислувања како пример, ги поставува темелите на прилично чудна програма за храна, почнувајќи од процесот на кетоза. Механизмот се проверува кога има силен недостаток на шеќер во крвта.
Во такви околности, со цел да се покрене енергија, телото ги користи резервите на масти складирани во ткивата, а не оние на јаглени хидрати како нормално. Истото се случува и во кетогената диета.

За кафето без куршуми

Дејв Аспреј не е нутриционист или диететичар, туку претприемач кој работи во областа на технологијата. Но, тој може да се смета за вистински „мајстор“ на диети за слабеење.

Преку диета против куршум или „против куршум“, таа всушност ги поканува своите „следбеници“ да ги откријат тајните на кафето што придонесуваат за губење на неочекувано голем број килограми.

Каква улога игра кафето?

Ликерот наречен Bulletproof кафе се подобрува не повеќе, ниту помалку отколку со путер. Тоа е енергична течност, со кремаста конзистентност на фрапе.
Оваа исклучително необична комбинација за диета обезбедува околу 450 калории. Сличен внес на калории е повеќе од доволен за да ги покрие потребите на физичката и менталната енергија во интервалот помеѓу појадокот и ручекот.

Како се подготвува?

Рецептот е инспириран од енергетски напитоци со путер од јак потрошени за време на тибетските искуства. За да го подготвите, потребни ви се:

2 лажици и пол зрна кафе;
1 чаша вода донесе до вриење;
2 лажици органски путер, без додавање сол.

Започнува со претходно печени зрна кафе, потоа измиени и свежо мелени. Истурете мелено кафе врз меленото кафе, на кое се додава препорачаната количина путер. За да се зајакнат ефектите, може да се надополни со 1-2 лажици кокосово масло.

Во оригиналниот рецепт (оној создаден од Asprey), сите овие соединенија се мешаат во мешалка, сè до нивната целосна хомогенизација. Така добиениот препарат има иста конзистентност како фрапе и е пенлив како капучино.

Како да ги изберете состојките?

Особено внимание ќе се посвети на користениот путер, бидејќи не сите видови ги имаат истите својства. Според овој „гуру“ за кафе, најдобриот путер се прави од млеко од крави кои се хранат исклучиво на трева, а не од храна од житни култури.

Кафето не може да се избере ниту случајно. За да работи диетата „Bulletproofs“, потребно е посебно, високо концентрирано и без токсини кафе.

За време на процесот на обработка на жито, микотоксините (видови печурки со микроскопска големина) се развиваат на кората, што е многу штетно за когнитивните перформанси. Сепак, миењето на зрната пред пржење значително го намалува присуството на микотоксини.

Според принципите, овој режим на слабеење работи?

Според теоријата на Аспреј, ако појадокот ги елиминира јаглехидратите (шеќери) и ги замени со маснотии, резултатот може да значи губење на тежината и губење на тежината.

Верувањата на основачот се засилени и со студии на истражувачи од Државниот универзитет во Охајо. Тие велат дека со конзумирање голема количина на липиди во однос на јаглехидратите, нивото на „лош“ холестерол не се зголемува. Но, условот е да нема внес на јаглехидрати, дури ни сложени или „добри“ јаглехидрати.

Кое е логичното објаснување?

Јаглехидратите се непосредно достапен извор на енергија, први консумирани за време на активности придружени со вежбање. Сепак, бидејќи нема значителни резерви на овој макронутриент, телото користи залихи на маснотии, следниот макроелемент на списокот на „преференции“.

Но, иако диетата започнува со рецептот за кафе, многу повеќе е потребно за видливо слабеење. Стилот на храна од куршум има збир на правила кои не можат да се занемарат:

Без шеќер - здравите масти ќе имаат голем удел во дневниот внес на калории;
Без житни култури - освен ориз, житарки, мешунки и храна без глутен не се прифаќаат;
Производи од животинско потекло - Месото и путерот ќе се консумираат од животни кои се хранат со трева;
Растителни производи - 1-2 порции органско овошје и зеленчук ќе бидат вклучени во менито;
Постапка за готвење - Подготовката на храна ќе се изврши на тивок оган или ќе се јаде сурова;
Дистрибуција на хранливи материи - Околу 50-60% маснотии, 20% протеини, а остатокот јаглехидрати од зеленчук и овошје.

Кое е менито за диета со отпорност на куршуми?

Менито „одобрено“ со оваа диета доведува до израз животински протеини, но и зеленчук. Условот е двете категории да бидат органски. Путерот е исто така прифатен, исто така, со исто органско потекло. Наместо тоа, ограничува:

Шеќери, вклучувајќи овошје;
Ceитарки и храна што содржи глутен;
Растителни масла (со некои исклучоци);
Засладувачи од типот на аспартам;
Адитиви и бои за храна.

Диетата со куршуми не обезбедува строго мени, како што се случува, на пример, во 13-дневната данска диета. Ограничувањата се однесуваат на дозволените групи на храна кои ги заменуваат забранетите.

Дозволена е храна
Кафе со путер

Како што се очекуваше, подготовката е на првата позиција. Кафето со стопен путер, консумирано за време на појадок, може да обезбеди оптимален внес на исхраната до ручекот.

За диетата да биде целосна, ви треба црвено месо. Но, тоа мора да потекнува од животни (овци, говеда, птици) кои се хранат со трева, а не од сточна храна или концентрати.

Режимот „охрабрува“ потрошувачка на риба и морски плодови, видови богати со протеини и „добри“ масти. Значи, големо ДА за дивите морски „специјалитети“.

Програмата за храна, исто така, носи јајца во прв план, но условот е да биде 100% органски. Така, вегетаријанците или суровите вегани исто така можат да уживаат во нејзините ефекти.

Овошје со малку фруктоза

Овошјето е делумно прифатено и само максимум 1-2 порции на ден. Се претпочитаат „сиромашните“ сорти во фруктозата: бобинки, агруми, дињи, праски, јаболка итн.

За зачинување на садовите, основачот "одобрува" природни засладувачи (стевија, ксилитол), зачини и билки (ѓумбир, мајчина душица, рузмарин, оригано, куркума и др.).

Масти и масла

Покрај рецептите, се препорачува дури и употреба на масти како путер, срж од црвено месо, свинска маст, сланина, риба, кокос, авокадо, семе од масла итн.

Забранета храна

Во диетата со куршум, некои групи на храна и хранливи материи ќе бидат исклучени или консумирани умерено:

Едно од правилата за слабеење е да се исклучи глутенот. Супстанцијата може да го намали протокот на крв во мозокот или може да предизвика некои алергии и воспалителни процеси.
Шеќерот

Шеќерот, еден од првите одговорни за покачување на шеќерот во крвта, создава предиспозиција за гоење. Но, во умерени количини, може да се конзумира на вечера (го подобрува спиењето).

Скроб, јаглехидрати од растително потекло, има ист негативен ефект како шеќерот. Ова ќе издвои житни култури, скроб мешунки и тестенини.

Овошје богато со фруктоза

Повеќето овошја имаат високи концентрации на фруктоза. Исхраната не "толерира" овошје што обезбедува значителен внес на шеќер: банани, грозје, ореви, костени итн.

Следниот чекор што го олеснува успехот на диетата е да се елиминира секоја храна што содржи адитиви. Исто така одлично Не и бои, засладувачи и вештачки бои.

Постигнувањето на целите е исто така условено со елиминација на некои млечни производи. Пастеризираните производи од животни кои се хранат со трева не смеат да се консумираат.

Пример за диета

Исхраната со куршуми се фокусира на истата диета:

Појадок - кафе без шеќер, збогатено со органски путер и кокосово масло;
Ручек - животински протеини и зеленчук, сите зачинети со органски путер;
Вечера - Anивотински протеини, зеленчук и многу путер, на кои се додава неколку ориз.
Поточно, менито на еден ден диета може да изгледа вака:
Појадок - Редовна шолја кафе без куршуми;
Ручек - филе од лосос на кревет со зеленчук, сè “искапено во путер;
Вечера - Бифтек од говедско месо со украс од зеленчук и многу путер.

Она што ја прави диетата со куршуми различна од другите методи на слабеење?

Секоја година, нутриционистите развиваат нови и нови методи за слабеење. Но, многу од нив го прават само телото болно. Со текот на времето, луѓето кои следат одредени „чудесни“ лекови може да се чувствуваат:

„Сушена“ енергија;
Секогаш физички исцрпено;
Со ослабен имунитет;
Чувствителни на болести;
Под стрес и гладен;
Нервозни и депресивни;
Без кора од лимон за живот.

Честопати, сите овие држави не завршуваат со прекинување или завршување на режимот, но опстојуваат, поради:

Лишување на телото од главните хранливи материи;
Калорични ограничувања (потребни се премногу малку калории).

Наместо тоа, во диетата со куршум, наместо програма полна со грешки во исхраната, има мени што нуди, што:

Ја намалува перцепцијата на глад;
Го нагласува чувството на ситост;
Промовира ревитализација на телото;
Развива интелектуални способности;
Овозможува зголемување на мускулната маса.

Со оваа диета, не мора да пресметувате калории или да мерите делови. Јадете како што се чувствувате со вашиот мозок и тело, но не дозволувајте да бидете под влијание на забранетата храна.

Слабеењето ќе се забележи дури и ако вежбате многу малку или воопшто не вежбате. Сепак, препорачуваме седентаризмот да остане минато.

Од година во година, па дури и од месец во месец, диетата со куршуми се ажурира, во чекор со експериментите и најновите откритија на научниците.

Ако во иднина додадеме нови препораки или јадења во менито, тоа само значи дека студиите ја докажале ефективноста на другите правила и/или храна.