Исхрана бременост бебе блог ема; Ное
Бременоста е добра причина особено за една избалансирана и висококвалитетна исхрана да се обрне внимание - затоа што развојот на вашето бебе зависи од тоа. Вашето бебе се храни од вас преку папочната врвца. Прима хранливи материи преку крвта и витамини од храната што ја јадете. Затоа е важно да јадете правилна храна и да избегнувате други.
Совет 1
За време на бременоста ви треба не „за двајца“ да јаде. Во првите два до три месеци, вообичаените количини на храна се сосема доволни. Само во вториот и третиот триместар ви треба повеќе енергија, бидејќи вашето бебе сега забележително расте и добива на тежина. Но, лесно можете да го направите тоа со две дополнителни порции овошје, јогурт или леб од цели зрна дневно рамнотежа.
Совет на бабица: Очекувајте го периодот на доење, бидејќи барањето за калории е значително поголемо и може да се славите и малку повеќе
Совет 2
На почетокот на бременоста можете да го користите Зголемете ја содржината на протеини во вашата исхрана. Организмот на детето во развој зависи од протеините како основна супстанца за мускулите и органите. Обидете се исто така растителни извори на протеини да се прибегне кон, како што се мешунките (грашок од цреша, леќа).
Внесувањето на минерали, витамини и елементи во трагови, особено калциум, железо, фолна киселина и јод, е особено важно за време на бременоста.
Врв на бабица: За првите три месеци има смисла да се зема фолна киселина преку специјални додатоци во исхраната. После тоа, ваквите додатоци на храна се корисни само по индивидуален совет.
Совет 3
Исхраната во никој случај не смее да има малку сол. Приближно лажичка сол на ден е важен за позитивен тек на бременоста и може да помогне во многу случаи да се избегне висок крвен притисок за време на бременоста. Има смисла да се користи јодирана кујнска сол за готвење и да се додава сол, бидејќи на телото му треба јод за производство на хормони.
Совет 4
Обрни внимание на тоа, доволно за пиење. Вклучена е препорачаната хидратација најмалку два литра на ден. Нискокалорични безалкохолни пијалоци како минерална вода, билни чаеви или разредени сокови се најпогодни. Може да продолжите да пиете кафе или чај во нормални количини.
Совет 5
Обидете се да јадете овошје и зеленчук пет пати на ден - било да е тоа свеж, замрзнат, сушен или како свежо исцеден сок или како домашно смути. Ова здве порции овошје и три порции зеленчук дневно се препорачува. Млечни производи како јогурт, сирење и млеко се препорачуваат како варијанти со малку маснотии до три пати на ден.
Совет 6
Честопати времињата можат да бидат редовни помали оброци наместо 3 големи оброци помош при гадење. Исто така, помага во одржување на ниско ниво на шеќер во крвта.
Совет за акушерство: Ако имате утринска мачнина, мал појадок во кревет пред да станете може да направи чуда, ако имате металоиди помага да грицкате бадеми, јакна компири или леб помеѓу нив. Нашата диета може да ублажи некои симптоми на бременост, слободно побарајте од вашата бабица соодветни совети за исхрана.
Совет 7
Една или друга закуска секако е сосема во ред. Единствената важна работа е да се избегнува сомнителна храна.
Треба да ја избегнувате следната храна:
- алкохол
- Сурови млечни производи и меко сирење
- Сурово месо, сурова риба и црн дроб
- Сурови јајца
- Туна и други предаторски риби, како што се меч и волчица (високо ниво на жива)
- Школки
- Суши, сашими или карпачо (сурова риба)
- пушена и маринирана риба
- меко варени јајца и домашен мајонез
Примерен ден
Пред бременоста, не беше важно кога јадевте што или каде - сега е поинаку: Треба да појадувате, да земате редовни закуски и да видите како се чувствувате за време на ручекот. Да ви дадеме малку ориентација примерен план за исхрана за еден ден составен.
Наутро: мусли со свежо овошје и јогурт или леб од цели зрна со овошје
Утро: мешавина од банана или патека
Ручек: салата од кускус или тестенини со свеж зеленчук и десерт (пудинг, торта)
Попладне: бисквити или овошје од цели зрна
Вечера: супа од зеленчук или јакна компири со кварк
Ние на Ема и Ноах ви посакуваме добра бременост и се најдобро.