Исхрана - бременост, породување, бебе, родители
Не треба да размислите само за сопственото здравје за време на бременоста, туку и за здравјето на вашето неродено дете. Затоа е многу важно да знаете што можете и што не можете да јадете. Постојат некои видови храна, како што е сировата риба, што не треба да ја јадете за време на бременоста за да не му наштети на вашето здравје или на вашето бебе. Диетата за време на бременост и доење е клучна за здравјето на вашето дете. Експертите препорачуваат и додатоци во исхраната за време на бременост и доење.
За жал, многу жени сè уште не се информирани за тоа која храна треба да биде табу за време на бременоста и која храна може да ја уживате без грижа во светот. Доколку е потребно, прашајте го вашиот гинеколог да ви ја објасни оваа важна тема. Мора да пиете доволно течности, но и тука треба да знаете што е безбедно за вас, а што не.
Јадењето за двајца е задолжително?
Дури и ако секогаш се вели дека ќе мора да јадете за две лица за време на бременоста, не треба да верувате во оваа изјава. Потребата за калории малку се зголемува, претежно од четвртиот месец од бременоста, но не приближно толку висока за да се јаде двојно поголема количина. На жените им требаат околу 200 до 250 калории повеќе на ден. Овие калории се приближно еквивалентни на нормално парче леб со путер и колбас или некое овошје.
Јадењето двапати може дури и да му наштети на нероденото бебе. Поради прекумерниот внес на храна на мајката, малиот мозок на бебето смета дека ова е нормално и ослободува премногу инсулин. Секундарните болести тука исто така не се невообичаени. Висок крвен притисок, проблеми со циркулацијата и дијабетес може да резултираат од прејадување кај мајката. Честопати децата по раѓањето имаат тенденција да станат прекумерна тежина. Подобро е да се осигурате дека консумирате доволно важни хранливи материи како што се протеини, калциум, железо и фолна киселина пред бременоста. Запомнете: сè што "изедете" излишно, мора да се ослободите по породувањето.
Пиење додека е бремена
Течностите и доволно пиење се една од најважните работи во бременоста. Бремените жени треба да пијат најмалку два до три литри на ден, бидејќи потребата од течности значително се зголемува со бременоста. Поради задржување на водата и зголемено ниво на крв во организмот, зголеменото зголемување на течноста е неизбежно. Минералната вода или соковите се особено погодни за ова. Нашата компилација ви кажува кои пијалоци можете да ги уживате безгрижно и кои повеќе би требало да ги избегнувате.
Преглед на храната за вас
Направивме мала компилација за храна од храна што обично може да ја јадете без двоумење, храна што треба да ја јадете само во умерени количини и храна што е потенцијално штетна за вас. Исто така, не треба да пиете сè за време на бременоста. И овде наведовме неколку пијалоци за вас подолу. Забележете дека навистина стоите без храна и пијалоци под насловот „не јади“ и „пие“. Треба да консумирате само мали количини храна и пијалоци од категоријата „Уживајте со внимание“.
(Овој преглед е наменет само како водич за храна за време на бременоста и не гарантира дека секоја бремена жена ќе толерира храна наведена овде како „препорачана“ или „уживајте со грижа“.)
Колку килограми можам да качам за време на бременоста?
За жал, зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста не може да се избегне и е сосема нормално. Честопати, потенките, ситни жени ставаат поголема тежина отколку малку корпулентните жени. Во просек, бремените жени ставаат помеѓу десет и петнаесет килограми. Овие килограми се создаваат кога матката расте со бебето. Дополнителното задржување на водата, поголем волумен на крв и потечени гради, исто така, придонесуваат за ова.
Горенаведените бројки се секако само упатства, бидејќи постојат разлики кај секоја жена во зависност од бременоста, телото и расположението. Тежината можете да ја проверите на секој преглед од вашиот гинеколог, или едноставно на вага дома. Дебелината може брзо да се развие за време на бременоста, затоа проверете дали вашата тежина не е премногу над препорачаните вредности. Доколку се здебелите повеќе од половина килограм неделно, треба да го известите вашиот гинеколог.