Исхрана бременост Размислете за двајца, не јадете - Здравје - Водич - Дневно огледало
Нероденото лице е исто така и она што го јаде. Експертите на прашањето што треба да јадат бремени жени. Дел од изобилството што се нуди за бремени жени е покорисно за индустријата отколку мајката и детето.
Диета за бременост: Немојте да погрешите сега! Нероденото бебе би требало да расте и да напредува, но кога бремените жени и новороденчињата стануваат премногу тешки, ризикот на детето да развие дијабетес во подоцнежниот живот се зголемува. Ако недостасува фолна киселина, постои ризик од отворен грб. Но, кои други витамини, елементи во трагови и специјални масни киселини ви се потребни? Дали има доволно во храната? Што треба да земете дополнително за време на бременоста? И има нешто што трудниците треба подобро да не го јадат ако постои особено висок ризик од алергии во семејството?
Денес се слуша повеќе од кога било за здравата исхрана за време на бременоста. Исто така, треба да се заработат многу пари со додатоци во исхраната. Ова сугерира дека барем дел од изобилството на понуди во соодветната индустрија е покорисен од идната мајка и детето во нејзината матка. Препораките за акција за исхрана за време на бременоста, поддржани од специјализирани здруженија и професионални здруженија на гинеколози, педијатри и акушерки, како и германското друштво за исхрана, Истражувачкиот институт за исхрана на деца во Дортмунд и Федералниот институт за проценка на ризик, сега се обидуваат да обезбедат јасност (прочитајте на www .gesund-ins-leben.de).
Фолна киселина од желба да има деца
„Ваквите национални, усогласени препораки за дејствување за бремени жени во врска со исхраната се единствени во Европа“, вели Бертолд Колецко, раководител на одделот Метаболизам и исхрана во детската болница „Фон Хаунерше“ во Минхен и истовремено шеф на научниот советодавен одбор на проектот „Здрав живот - мрежа на млади семејства“ . Мрежата претходно објави труд за хранење новороденчиња и доилки. Во блиска иднина, вели Колецко, таков детален текст ќе се појави и за исхраната за време на бременоста.
„Секој што јаде нормална и урамнотежена исхрана, треба малку повеќе за време на бременоста“, резимира гинекологот Клаус Ветер, долгогодишен акушер на клиниката „Вивантес“ во Нојкелн. Фолна киселина но младите жени дефинитивно треба да го земат. Пред бременоста, штом желбата за деца станува конкретна. Меѓу другото, потребна е и фолна киселина за да може нервната цевка да се затвори за време на развојот на ембрионот. Добар извор на фолати се лиснат зелен зеленчук, домати, мешунки, цели зрна и јајца. Според студиите, 86 проценти од сите жени не успеваат да го исполнат препорачаниот внес. И за време на бременоста, потребни се уште 50 проценти повеќе фолна киселина.
Потребата за хематопоетски железо се зголемува за 100 проценти. Според мислењето на експертите, ова не значи дека сите бремени жени мораат да голтаат додатоци на железо. Нивото на хемоглобин во крвта измерено за време на превентивните прегледи дава индикација дали тоа е потребно. Ветер и неговите колеги веќе извесно време водат кампања за собирање на феритин како попрецизна вредност, што дава информации за резервите на железо. Експертите предупредуваат дека снабдувањето со железо за време на бременоста е редовно критично за жените кои следат строга веганска диета. Документот за консензус советува тие да бидат сигурни да побараат медицински совет за диета. Затоа што и на Витамин Б12, што е содржано само во храна од животинско потекло, сега постои зголемена потреба.
Се верува дека мрсната морска риба за време на бременоста спречува ментално оштетување
Експертите ги советуваат сите бремени жени кои немаат специфични проблеми со тироидната жлезда да додаваат 100-150 микрограми дневно во јодирана кујнска сол и диета богата со јод јодид да земе. „Недостатокот на јод е сè уште најчеста причина за ментално оштетување кај децата ширум светот“, предупредува Колецко. Експертот за исхрана на деца исто така смета дека има смисла бремените жени да јадат една до две порции морска риба со многу маснотии неделно. „Womenените кои јадат малку или воопшто не јадат риба, треба да имаат капсули со долг ланец Омега-3 масни киселини ингестија. ”Бидејќи маслото од харинга, скуша или лосос содржи многу докозахексаенонска киселина (DHA), полинезаситена масна киселина која е содржана во мембраните на нервните клетки.
Сè уште е контроверзно дали ги прави децата помудри ако нивните мајки консумираат многу рибино масло за време на бременоста. Австралиска студија со капсули што содржат ДХА, објавена во списанието „Јама“ минатата година, се покажа прилично разочарувачка. „Но, податоците за спречување на предвремено породување, алергии и болести во првата година од животот се убедливи“, вели Колецко. Една студија штотуку е објавена во специјализираното списание „Педијатрија“, за кое на 2.000 жени им беше даден препарат ДХА или лажен препарат: Бебињата од групата ДХА имаа значително помалку и пократки шмркања во првата година од животот.
Значи, масната морска риба треба да биде на менито. Сепак, тоа не значи дека експертите би се залагале за значително поголем внес на калории во целина. Само во последните месеци од бременоста се троши околу десет проценти повеќе гориво од вообичаеното. Колку, точно, зависи од нивото на физичка активност. Мотото затоа не е да се јаде за двајца, туку да се размислува за двајца.
Сурово месо и сурови јајца се табу
За неколку јадења и пијалоци, ова исто така значи: Подобро да се прави без. На пример, на суши, салама и тирамису, бидејќи инфекцијата со токсоплазмоза од сурово месо, сурова риба или сурови јајца може да предизвика сериозно оштетување на детето. Иако во последниве години имаше гласови дека едната или другата чаша вино за време на бременоста е безопасна, препораките за акција тука исто така јасно наведуваат: „Најбезбедно е да не пиете алкохол за време на бременоста“. До три чаши Кафето, пак, може да се конзумира без двоумење.
Колку и да е посебна бременоста за жената, постојат само неколку посебни правила кога станува збор за јадење. Повеќето од препораките за правилна исхрана, исто така, се применуваат пред и потоа. За целото семејство.