Исхрана - чиста на тоа!
За да останете здрави, важно е да јадете здрава и разновидна диета.
Недостаток на сон и недостаток на храна ќе го исцеди вашето тело за кратко време. Се чувствувате уморни, апатични и изгледате лошо. Балансирана и богата со витамини диета е особено важна по забавата со цел брзо да се вклопите.
Совети за исхрана
- Јадете многу свежо овошје и зеленчук (по можност пет пати на ден!). Така можете да ја задоволите вашата потреба за есенцијални витамини. Можете да направите без витамински апчиња!
- Јадете редовни оброци. Најдобри се порциите три до пет пати помали! На тој начин нема да добиете желби!
- Пијте многу минерална вода, незасладени чаеви или овошни спритзери. Треба да биде најмалку 2 литри на ден. Треба да пиете повеќе течности во топлите денови или кога вежбате.
- Брзата храна и слично се во ред, но не треба да ги има на менито секој ден. Плескавиците и помфритот содржат многу маснотии и само неколку витамини!
- Не забранувајте одредена храна (на пр. Слатки), бидејќи тоа води директно до желба за храна што може да резултира со нарушување во исхраната
- Бидете свесни за вашите чувства на ситост и глад. Многумина веќе го заборавија тоа! Нутриционистите велат дека ако јадете само кога сте гладни и застанувате кога сте сити, немаше маснотии!
- Одвојте време да јадете или да готвите.
- Вие не можете да готвите? Само земете книга за готвење и испробајте ја. Seeе видите дека не е толку тешко. Уморни сте од готвење? Забавно е со пријателите и е ефтина алтернатива на брзата храна и слично.
- Не јадете од досада, бидејќи тоа води само до тага маснотии
Можете да добиете повредни совети за исхраната пред, за време и по забавата во Party Food 2.1 од Тина Лоосли
Покрај здравата исхрана, треба редовно да правите подолга пауза од консумирање после долги ексцеси на забави. Колку подолго, толку подобро!
Нарушување во исхраната
Нарушувања во исхраната се сериозни психосоматски болести кои се карактеризираат со сериозни нарушувања во исхраната. Некои студии покажуваат врска помеѓу појавата на нарушувања во исхраната и употребата на супстанции. Многу млади сакаат да изгледаат добро и да бидат слаби додека се забавуваат. За некои, оваа желба за „екстра-слабиот“ идеал за убавина излегува од контрола и тие влегуваат во нарушување во исхраната. Дополнителната потрошувачка на лекови за намалување на апетитот, како што се екстази и брзина, може многу брзо да доведат до опасност по живот, губење на тежината.