Исхрана Дали вашето црево е здраво Така можете да кажете
Здраво црево обезбедува добар имунолошки систем, сјај во лицето и добар сон
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Цели две кила! Толку би тежеле сите бактерии и габи во нашите црева. „Во однос на бројките, станува збор за 100 трилиони микроорганизми“, објаснува нутриционистот проф. Томас Куршеид во водичот за бестселери „Посно со ниски јаглени хидрати - високо влакна“.
Без разлика дали сме слаби, можеме да размислиме јасно, лесно да изгубиме тежина, здраво да старееме и да имаме добра одбрана - одлучуваат овие организми. Следното важи: Колку повеќе различни бактерии се чувствуваат удобно во нашите црева, толку сме подобри.
Здрава исхрана: Цревата влијаат на целото тело
Лекарот продолжува: "Висок степен на разновидност значи добар заштитен ефект на микробиомот, добра состојба на снабдување за цревните епителни клетки и со тоа добра поддршка за нашето здравје (црниот дроб). Разновидната, урамнотежена исхрана е неопходна за ова".
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во студија со луѓе на возраст од 95 до 112 години, лекарите успеаја да покажат дека здравото стареење оди рака под рака со висок степен на разновидност во микробиомот. Доколку биодиверзитетот е мал, сепак, болести како што се дебелина, дијабетес, Алцхајмерова болест, воспалително црево и синдром на нервозно дебело црево, се почести.
Диета: Овие 3 знаци ќе ви кажат дали цревата е здрава
Но, како всушност знаете дали цревата е здрава и разновидноста на бактериите е голема? Се разбира, единствениот јасен резултат е анализа на столицата од страна на специјалист. Но, можете да ги користите овие три знаци за да процените како работи вашиот микробиом.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Знаци на здраво црево преку диета: Имате сјај
Лекарите често можат да ги видат првите знаци на избалансирана цревна флора во лицето на пациентот. Бидејќи кога разновидноста на цревните бактерии е голема, кожата свети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако е веќе доцна, дефинитивно треба да избегнувате употреба на производи за убавина со фталати, парабени и формалдехид (некои состојки наведени како ДМДМ хидантоин, кватерниум-15, диазолидинил уреа и имидазолидинил уреа) бидејќи тие исто така го уништуваат микробиомот.
Има сјај: Емилиј Ратајковски
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Знаци на здраво црево преку диета: Се чувствувате психички подготвени
Секој го знае чувството да падне во дупка после голема чинија тестенини напладне. Размисли јасно? Тоа е тешко.
Овој едноставен пример покажува дека мозокот и цревата се во жива размена едни со други. Истражувачите сега покажаа дека мозочните болести како што се Алцхајмеровата и депресијата се под влијание на диетата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако имате потешкотии да се концентрирате подолг временски период и секогаш се чувствувате магливо, вреди вашиот матичен лекар или гастроентеролог да ја проверат цревната флора.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Знаци на здраво црево преку диета: Спиете добро
Добриот сон е исто така директно поврзан со цревата. Причината: транзициите помеѓу индивидуалните фази на спиење се регулираат со невротрансмитерот серотонин.
Ако се разбудиме помеѓу одделните фази, може да биде дека нема доволно серотонин во мозокот. Каква врска има ова со исхраната? 95 проценти од серотонинот се произведува во цревата - и тоа само кога цревата е здрава. Ако спиеме добро, тоа исто така укажува на здрава флора на цревата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата