MetaCheck генетската диета е мојот клуч за чисто живеење
Без леб, без тестенини и што повеќе вежбање - тоа беше моето лето. Но, не треба да работи со фигурата на бикини. Потоа ја открив диетата со гени (позната и како мета-проверка). Можете да прочитате тука како се снајдов со тоа!
Додуша, секогаш сум бил со прекумерна тежина. Сите диети и промени во исхраната не успеаја. Спортот исто така го немаше посакуваниот ефект. После 10 недели ниско количество јаглени хидрати и само загуба од 3,8 килограми, навистина ми беше доста од целото мелење по летото. Потоа видов објава на ТВ за диетата со гени. Веднаш започнав да пребарувам на Интернет за да дознаам што е тоа.
Компанијата што го разви концептот е CoGAP. И тоа воопшто не е диета, туку анализа за тоа кој тип на генетски метаболизам сум. Овие потоа се поделени на мета-типови: постои алфа-тип, кој треба да јаде диета богата со протеини, бета-типот особено ги метаболизира протеините и мастите, гама луѓето можат подобро да користат јаглени хидрати, а типот делта е особено добар во метаболизам добро за јаглени хидрати и масна храна.
Изненадување: Воопшто не е толку лошо!
После орално стапче (звучи полошо отколку што е) „памучното стапче“ беше испратено во лабораторијата во Келн. Добро чекав пошта за добри три недели. Кога пристигна големиот кафеав плик, имаше голема curубопитност. И навистина, целото одрекување од тестенини, леб и копродукции беше залудно: сега можам повторно да јадам јаглехидрати - и затоа сум тип гама. Иако главно можам да конзумирам јаглехидрати во форма на цели зрна, јас и онака секогаш го претпочитав тоа.
„Дали е тоа мета-диета? Мајка ми изгуби 25 килограми со тоа “, веднаш ми рече колегата. Само позитивната вибрација што ми требаше.
Планот за исхрана MetaCheck
Во пакетот со моите вредности, што можам да јадам, каков спорт треба да се занимавам, имаше и четиринеделен план на почетокот на промената. И, тоа не изгледаше многу. Вчера имавме крофна (да се збогуваме), денес започнуваме со промена на исхраната. Но: воопшто не е толку лошо!
Прва недела: толку малку храна?!
Ја започнав првата недела од мојата фаза на тестирање на диетата со гени со „неделата на тестенини“. Но, да почнеме на почетокот: За појадок имаше 5 лажици овесна каша со млеко и овошје. Она што ми се чинеше многу малку на почетокот, седеше подолго од очекуваното. Кога малото пилешко дојде во текот на утрото, немаше мусли бар или чоколадо, туку јаболко. Добро исто така.
За ручек имаше неколку тестенини со зеленчук и пилешко. Тоа беше исто така навистина вкусно. И за вечера навистина имаше леб! Две парчиња салата од суров зеленчук. Небо на земјата за lубител на леб како мене. Целосно жито, се разбира, но тоа ми се допаѓа повеќе од бело брашно во секој случај.
Дали ќе остане без здив?
За да ја смените диетата, вежбате три пати неделно. Нема повеќе пливање или џогирање, туку брзи спортови. Со други зборови: startе започнам повторно со аеробик пред ТВ и сега ќе трчам во интервали. Исто така е забавно и барем исто толку моќно.
Сепак, морам да признаам дека згрешив. Кога отидовме во кино во саботата вечерта, посегнав во торбата со пуканки на мојот пријател. Повеќе пати. Но, рамнотежата по првата недела сè уште ме радува: минус еден килограм!
Да, тоа е навистина забавно со примањето.
Недела 2: Има ориз, бебе!
Со месеци правев без ориз и копродукции. Но, за две недели од мојата диета со гени конечно повторно можам да јадам азиски. Барем ориз. Целото жито и тука. Постојат и зеленчук, по можност во соја сос. Може да биде полошо. Патем, леб имаше наутро и навечер во текот на втората недела. И јогурт со мед. Јас скоро би го нарекол земја на млеко и мед.
Иако првично звучеше како малку храна, секогаш сум добро расположен (би рекол дека сега, треба ли да ги прашам колегите за тоа?) И не гладен. Добро, можеби тоа е исто така затоа што јас одвреме-навреме си дозволувам парче повеќе овошје отколку што е на план. Подобро мандарина отколку парче чоколадо, нели?
Кога станува збор за спортот, сега, покрај illилијан Михаелс, пробувам и јога. Па како компензација. Единственото нешто што ми го носи спортот на земја е што ја откривам правот под троседот. Забелешка: ова дефинитивно не е за мене.
Прости ми што згрешив .
Патем, мојот грев во втората недела беше забавата на Ноќта на вештерките на која присуствував со мојата девојка. Си дозволивме шише шампањ додека стилизиравме. Што беше забрането, но не се ни забележуваше на вагата. Бев во можност да го надминам килограмот од претходната недела и на крајот бев полесен за 1,8 килограми од претходната недела.
Недела 3: Тешка загуба
Признавам, би сакал да ја преминам третата недела од мојот ум. На менито повторно имаше јуфки. За жал, овие не беа толку вкусни како во првата недела. Ништо не беше како што треба. Спанаќот имаше вкус одвратно, пилешкото беше досадно. Не може ли после сите овие години ofубов кон тестенините, полека да ги изгубив? Моето срце гори за ориз и кари сега?
Се борев низ неделата во која, дури и месеци подоцна, домашната посета беше на дневен ред. За да го направите ова, прво мораше да се јави мама со прецизни упатства што да купи. Овесни снегулки, јогурт и тестенини од цело зрно. Плус многу зеленчук. Требаше да поминам четири дена со моите родители. Четири дена без моја сопствена кујна. И екстремни ситуации како што е матурска забава со вклучена маса и недела бранч со пријателите.
На моја срамота, морам да признаам дека всушност јадев повеќе отколку што ми беше дозволено. Ја фатив салатата тортелини со мрсна облека за двапати. Бифето за десерт исто така мораше да се тестира: пудинг од чоколадо, тарлети и креми. Сепак, јас бев особено горд на мојата истрајност кога стануваше збор за алкохолот и крепите за полноќ.
Сепак Кога се качив на вагата во четвртокот по разорниот викенд, не ме поздрави нов број, туку истиот како претходната недела. Проколнам! Или поточно: Имав среќа, Моппи?!
Недела 4: Нема повеќе досадни рецепти, ми требаат идеи!
Да, можам да готвам. Не е за ништо што изгледам како што изгледам. Додека многумина слабеат откако го напуштија гнездото на своите родители, сè остана за мене исто. На крајот на краиштата, Мопи веќе научи како правилно да готви на училиште. Да, така е, тогаш уште сте учеле во баварските училишта како да лупите аспарагус и да гулаш гулаш. Исто и јас. Но, се чини како автоматизам да ми се провлече низ годините. Јас едвај готвев нешто ново, но секогаш истото. И, тоа стана премногу досадно за мене во 4-та недела.
Треба да има компири. Но, седум дена варен компир со кварк, само затоа што има одличен вкус и е лесен, беше премногу глупав за мене. Затоа, барав инспирација. Она што го барав го најдов во продавницата CoGap. Книга за готвење прилагодена на мене и на моите потреби. Рецепти за 30 дена: наутро, пладне, вечер. Иако забавата не беше ефтина, јас ја погодив. Haveе се смеев ако не излезеше.
Набргу по нарачката, книгата ми беше испратена. Јасен леб со овошен кварк за појадок, гратиран лосос со кора од компир за ручек, тепсија од цвекло за вечера - да, звучи добро, има подобар вкус.
Јас готвев колку што можев затоа што три пати на ден не можев да стојам на шпоретот со работа во смена. Но, цело време во кујната како мала домаќинка самовила беше наградена: Полетував повторно и конечно повторно бев среќен за новиот број на вагата.
Мој заклучок за генетската исхрана
Четири недели MetaCheck и јас сум како друга личност. Да, програмата бара дисциплина. Но, во одреден момент ги интернализиравте грам-информациите, знаете што ви е дозволено да јадете, обрнете внимание на вашите грицки. Тоа е само промена во исхраната. И колку и да ме боли што отсега не треба да јадам многу храна, толку бев среќен што видов резултат на вагата од недела во недела.
За ова кратко време, се приближив малку поблиску до мојата тежина од соништата - паднаа вкупно пет килограми. Сè уште не сум тенок, но продолжувам да се борам. И благодарение на MetaCheck, сега знам и што ќе ме придружува во оваа битка: јаглехидрати!