Исхрана диета против дијареја •
Абдоминална болка може да биде од многу причини. Особено станува непријатно кога ќе се појави дијареја. Правилната диета може да помогне.
Премногу мрсна храна, стрес: сето ова буквално може да не погоди по стомакот. Цревата се бунтува. Така што болката повторно исчезнува брзо, помага лесната храна (или лесната целосна храна, како што ја нарекуваат лекарите).
Диета за дијареја
Нежната храна се потпира на лесна, добро толерирана храна што го смирува дигестивниот систем и не го вознемирува понатаму. Правилниот сооднос е важен; 50 до 55 проценти од храната треба да биде јаглехидрати, како што се леб, тестенини, ориз или овесна каша (лесна каша е добра).
Други 30 проценти може да се состојат од маснотии, а 15-20% треба да сочинуваат протеини.
Важно е да избегнувате производи од шеќер и бело брашно што е можно повеќе. Секој различно толерира храна (овде информации за нетолеранција на храна). Дали тестирате која храна е добра за вас? и без кои подобро би требало да се занимавате.
Неколку мали оброци
Ако вашиот стомак се буни, би било подобро да јадете неколку мали оброци во текот на денот. На овој начин дигестивниот систем не е под стрес премногу. Исто така важно: дали темелно го џвакате секој залак? и не јадете премногу топли оброци.
Оваа храна е погодна како лесна храна
Овошје:
Зрело (!) Овошје како што се јаболка, круши или банани.
Помалку погодно:
Незрело овошје, цреши, сливи, праски, нектарини, кајсии, ореви.
Зеленчук:
Моркови, анасон, пашканат, тиква, тиквички, колераби, карфиол, грашок, боранија, домати и зелена салата.
Помалку погоден:
Зелка, мешунки, печурки, пиперки, праз, кромид, краставици, маслинки.
Совет:
Изрендајте два моркови и две јаболка. Оставете ја кашата да стои додека не добие убава кафеава боја. Помага при дијареја!
Производи од житни култури:
застоен леб, интегрален леб, ориз, тестенини, гриз и компири.
Помалку погоден:
Свеж леб, масни печива како што се курви, лиснато тесто и пржени производи од компир.
Млечни производи:
млеко со малку маснотии, јогурт со малку маснотии, кисело млеко и кисело млеко. За сирење, подобро е да користите благи видови со мала содржина на маснотии.
Помалку погодно:
Млеко со полно маснотии, јогурт со полни маснотии, крем крем, крем фрајш, зачинети сирења, сино сирење.
Месо:
посно говедско, телешко, живина (филе, шницел), варена шунка, шунка од мисирка.
Помалку погоден:
Дебело, пушено, излечено, размачкано месо, патка, гуска, масна колбас.
Риба:
слаба слатководна и солена вода риба, школки и ракови
Помалку погоден:
Мрсна риба како јагула, харинга, лосос, пушена или кисела риба.
Подготовката е исто така важна:
Ако имате дијареја, не треба ниту да ја пребарувате храната ниту да ја пржете длабоко. Потпрете се на нежна подготовка како што се парење или готвење.