Исхрана; Диететика
ИСХРАНА И ДИЕТЕТИКА
Јади здраво! Добијте вистински совет!
Метаболизам - што точно е тоа?
„Метаболизам“ се однесува на целата област на внесување храна, метаболизмот и распаѓањето на хранливите материи во организмот и излачувањето на супстанциите преку кожата, бубрезите и цревата. Индивидуалните процеси се комплицирани. Тие зависат од многу фактори, контролни петелки, ензими и хормони.Ако се појават метаболички нарушувања, причините можат да бидат многу разновидни. Без третман, многу метаболички болести можат да доведат до сериозно оштетување на органите. Во случај на метаболички нарушувања, ретко се присутни само наследни симптоми или хормонални нарушувања. Нашиот начин на живот и нашето здравје се тесно поврзани. Неточна диета и начин на живот (на пр. Мрсна храна, консумирање алкохол и малку вежбање и стрес) може да го оптовари метаболизмот и да доведе до метаболички болести, меѓу другото.
Минимизирајте го ризикот - направете нешто за да спречите тоа да се случи!
Премести се! Недостаток на вежбање игра одлучувачка улога во метаболичките болести. Покрај диетата и другите мерки, затоа е важно да сте физички активни. Тренингот за издржливост што се гради бавно (одење, возење велосипед, одење, џогирање) е неопходен за да бидете успешни на долг рок. Само оставете го вашиот автомобил зад себе за пократки патувања! Имајте за цел нормална тежина! Дебелината не е прашање само на благосостојба или изглед. Во зависност од степенот и дополнителниот стрес (на пример, пушење, недостаток на вежбање, стрес), здравјето е сериозно загрозено. Луѓето со прекумерна тежина ризикуваат кардиоваскуларни болести, дијабетес мелитус, нарушувања на метаболизмот на липидите и гихт, да наведеме само неколку. Тоа е главниот ризик за метаболички нарушувања! Јади здраво! Нашата дневна храна треба да биде составена на таков начин што ги содржи сите важни супстанции во доволна форма што треба да ги изгради и одржува човечкиот организам. Јадете диета со малку маснотии, витамини и влакна. Дијабетес тип 2 е спречен!
Дијабетес мелитус е хронична метаболна болест која се карактеризира со постојано високо ниво на шеќер во крвта. Во центарот на оваа болест е хормонот инсулин произведен во панкреасот. Како еден вид „отворач на врата“, гарантира дека шеќерот (гликозата) од крвотокот достигнува одредени телесни клетки. Доколку не се произведе инсулин или недоволно, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Долгорочното високо ниво на шеќер во крвта може да доведе до сериозно последователно оштетување на органи како што се срцето и бубрезите.
Во многу случаи, судбината на дијабетисот сè уште може да се избегне во раната фаза: со промена на навиките на живот!
Можете да го направите ова, на пример:
- Избегнувајте прекумерна тежина
- Ако имате прекумерна тежина, намалете ја телесната тежина на долг рок за најмалку 5 проценти (подобри 10 проценти)
- Зголемете ја вашата физичка активност на околу 30 минути четири до пет дена во неделата
- Јадете намалени маснотии
- Јадете сложени јаглехидрати богати со растителни влакна
Метаболичен синдром - дејствува сега!
Честа појава на неколку здравствени ризици: дебелина - особено на стомак - дијабетес, висок крвен притисок и неповолни вредности на липидите во крвта е позната како метаболички синдром.
Овие четири фактори се комбинираат за да формираат таканаречен „фатален квартет“, „болест пред болест“, бидејќи најчести последици се срцев удар и мозочен удар.
Но, многу може да се направи во врска со метаболичкиот синдром. Бидејќи ако овие ризици се идентификуваат во рана фаза, работите може да се свртат пред работите да станат опасни.
Истото важи и тука: Променете го вашиот начин на живот!
Доволно вежбање позитивно влијае на сите фактори на ризик. Го зајакнува вашиот метаболизам и ги гради мускулите. Слабеењето е олеснето.
Јадете диета со малку маснотии, богата со растителни влакна и витамини. Слатките и масни јадења треба да бидат исклучок. Многу цели зрна, овошје, зеленчук, растителни масти! Намалувањето на тежината од 5-10 кг е веќе значаен успех во борбата против метаболичкиот синдром - за вашето здравје!
Дозволете ни да ве советуваме на темата исхрана! Овде кај нас со закажување!
Без разлика дали станува збор за спортска исхрана или здрава храна, тука ќе добиете индивидуален совет.