Исхрана е индицирана за нервозно дебело црево Гастропедија - прекрасни рецепти
Абдоминалните грчеви и болката можат да ги направат неподносливи секојдневните активности ако страдате од синдром на нервозно дебело црево. Сепак, можеме да користиме соодветна диета за да ги намалиме досадните симптоми и да водиме здрав живот.
Влакната помагаат во варењето на храната. Возрасните треба да консумираат помеѓу 20 и 35 грама влакна на ден. Храна богата со растителни влакна се: овошје, зеленчук и цели зрна. Меѓутоа, ако страдате од надуеност поради големиот внес на влакна, обидете се строго да се фокусирате на растворливи влакна се наоѓа во зеленчук и овошје (јаболка, бобинки, моркови, овесна каша) Растворливите влакна се раствораат во вода наместо да додаваат дополнителен волумен. Затоа избегнувајте вообичаени извори на нерастворливи влакна, имено грав, ореви, домати, суво грозје, брокула и зелка.
Пробајте диета без глутен. Глутен е протеин кој се наоѓа во производи од житни култури, како што се леб и тестенини. Протеините можат да влијаат на цревата кај луѓето со нетолеранција на глутен. Во такви случаи, диетата без глутен може да ги намали симптомите Елиминирајте го јачменот, 'ржот и пченицата од исхраната за да видите дали се подобруваат гастроинтестиналните проблеми.
Јадете храна со малку маснотии.
Мрсната храна е особено проблематична, особено за луѓето со мешан синдром на нервозно дебело црево, што се карактеризира со комбинација на запек и дијареја. Усвојувањето на диета со малку маснотии е идеално за срцето и може да ги подобри симптомите на непријатно движење на дебелото црево.