Исхрана - групна пракса Валбек; паун

Диета во бременост

Правилната исхрана за време на бременоста не само што игра важна улога во здравиот развој на бебето, туку е и добар вовед во балансирана семејна исхрана.

валбек

  • Мајка помине
  • поплаки
  • исхрана
  • Спорт
  • Истраги
  • Гестациски дијабетес

Неисхранетост и неухранетост за време на бременоста

И покрај обилното снабдување со храна во нашата очигледна земја со млеко и мед, постои ризик од неухранетост и неухранетост поради еднострани навики во исхраната. За време на бременоста, недоволно снабдување со витални хранливи материи може да доведе до нарушувања во развојот и застој во растот на нероденото дете. Типични симптоми на недостаток го зголемуваат ризикот од предвремено породување и спонтани абортуси.

Со недоволна тежина бремени жени имаат проблем

Особено изложени на ризик се жените кои имаат недоволна тежина пред зачнувањето и кои не ги менуваат своите навики во исхраната на почетокот на бременоста. Пожелното зголемување на телесната тежина за време на бременоста со низок индекс на телесна маса од 19,8 кг/м2 е 12,5 - 18 кг. Ова одговара на неделно зголемување на телесната тежина во вториот и третиот триместар од просечно 500 грама неделно. Спротивно на тоа, се препорачува зголемување од 11,5-16 кг за жени со нормален индекс на телесна маса пред бременоста од 19,8-26 кг/м2.

Тоа е, пожелно е неделно зголемување на телесната тежина од 400 грама во истиот период. На бремените жени со слаба тежина често им е тешко да го постигнат потребното зголемување на дневниот внес на енергија од 300 - 500 kcal на ден. Затоа, препорачливо е да се користат интензивни совети за исхрана. Фактори на ризик за несоодветна исхрана за време на бременоста се:

  • Млада возраст
  • Нарушувања во исхраната (булимија и анорексија)
  • 3 бремености за две години
  • Повеќекратна бременост
  • Неповолни социо-економски услови
  • Употреба на никотин, алкохол и дрога
  • Специјална диета за хронични системски заболувања

Пресметка на индексот на телесна маса:

Под претпоставка дека жената е висока 1,70 метри и тешка 65 кг, следниве резултати на БМИ:
65: 1,7 х 1,7 = 22,5

Квалитетот наместо количината го одредува менито

И покрај адаптираното снабдување со енергија за време на бременоста, важни минерали и витамини може да недостасуваат ако исхраната е неправилно составена.

Ова се однесува првенствено на фолна киселина, јод, железо и калциум, како и витамин Ц, витамин Д и витамин Б комплекс. Потребата за јод за време на бременоста се зголемува само за околу 15%, но повеќето жени во оваа земја се веќе недоволно снабдени. Многу поголем внес на јодирана сол и храна богата со риби не може да го компензира дефицитот, затоа се препорачува додаток во исхраната со јодни таблети (200 мг на ден).

Типични симптоми на недостаток на јод кај неродени бебиња и доенчиња вклучуваат зголемена стапка на смртност пред раѓањето, како и ментални и физички непожелни настани како што се формирање гушавост и ретардација на растот. Во оваа земја, многу жени имаат недостаток на фолна киселина, што може да се утврди со тест на крвта.

Со цел ефикасно да се спротивстави на ризикот од дефект на невралната туба, како што е отворен грб, жените кои сакаат да имаат деца треба да земат 350 микрограми фолна киселина дневно како додаток во исхраната најмалку четири недели пред почетокот на бременоста и до осум недели по зачнувањето.

Она што не може да го постигне нормалната мешана диета

По вториот триместар од бременоста, дополнителното барање од 6 милиграми достапно железо тешко може да се покрие со нормална мешана диета, а камоли со вегетаријанска диета. Лекот е да се препише додаток на железо.

Со чисто растителна диета, внесувањето на калциум е нарушено поради високата содржина на фитат, оксалат и растителни влакна. Според студијата ВЕРА, просечниот внес на калциум кај млади жени бил само околу половина од препорачаната количина. Неколку контролирани студии јасно покажаа дека внесот на калциум од 1,5-2 грама на ден може да го намали ризикот од пораст на крвниот притисок во врска со бременоста.

Балансиран внес на витамин Д, исто така, промовира апсорпција на калциум. Сигурен извор на витамини е зеленчук, овошје и салати (ако е можно, пет порции на ден). Во студии за контрола на случаи, опсегот на мултивитамински препарати беше поврзан со намалување на вродени малформации на срцето, лицето, екстремитетите и долниот уринарен тракт.

Општа препорака за внесување на мултивитамински препарати за време на бременоста не може да се изведе од ова. Тука се однесува препораката на присутниот гинеколог, кој може да процени какви било ризици за фетусот и идната мајка во врска со неухранетост.

Ризични групи од особено значење

Една од најтешките задачи во контекст на грижа за бремени жени е советување и насочување на жени алкохоличари, како и жени зависни од дрога и дрога. Покрај токсичното загрозување на нероденото дете, неухранетоста го прави и остатокот и ризиците се множат меѓу себе. Покрај тоа, потрошувачката на цигари често станува сериозен здравствен проблем. Во зависност од дневната доза на никотин, стапката на пренатална ретардација на растот, како и предвремено породување, спонтани абортуси и мртвородени деца е значително поголема.

Диета за бременост

Следното важи во секоја фаза од животот: Редовната физичка активност и урамнотежената исхрана се добри и го промовираат здравјето. Но, пред и за време на бременоста, особено е важно да се грижите за себе.

За време на бременоста, мајката се грижи за своето неродено дете преку сопствениот метаболизам. Енергетското барање на бремената жена се зголемува само малку. На телото сега му требаат многу повеќе од индивидуалните хранливи материи отколку што беше потребно пред бременоста. Многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна вградени во менито ви помагаат здраво да ја поминете бременоста.

Зеленчук за бремената жена и нејзиниот партнер (да, исто така и за него):

Авокадо
Смирувачки за нервниот систем, висока содржина на калиум

брокула
Многу витамин Ц - спречува настинка.
Многу калциум, добар за формирање на коски и алергии.

Грашок
Со недостаток на железо.

Зелена салата од јагнешко
Со недостаток на железо, има дехидрирачки ефект.

Моркови
За испукана и сува кожа и запек.
Спречува настинки.

Компири
Имајте дехидрирачки ефект и содржи многу витамин Ц.

лук
Превентивно против проширени вени и тромбоза.

Колраби
Многу калциум за формирање на коски и заби.
Многу магнезиум за грчеви во теле.

праз
Помага при варење кога цревата е слаба и содржи многу витамин Ц.

Пченка
Содржи многу железо и помага при ублажување на грчевите во нозете.

пиперка
Многу витамин Ц - спречува настинка.

магдонос
Содржи многу железо и делува дехидрирачки.

спанаќ
За грчеви во мускулите, спречува настинки и содржи нешто
железо.

Заклучок

Со овие предлози, стручното здружение на гинеколози сака да укаже на важноста на здравата исхрана за мајката и детето.