Исхрана и ко
Се разбира, не постои едно чудо од кое може да се остави бремена преку ноќ. Но, со неколку мали совети за исхрана и здравје може да им дадете малку поттик на вашата желба за деца.
Диетата и плодноста се неразделно поврзани. Ако женското тело не добие оптимална количина на хранливи материи, тој престанува да се размножува, за да не мора да собираме дополнителни ресурси за исцрпувачка бременост. Истото важи и за мажите: Диетата има директно влијание врз квалитетот на спермата а со тоа и на невиноста. Покрај диетата, одлучувачка улога игра и телесната тежина.
Прекумерната и недоволната тежина имаат негативен ефект
Колку сте поблиску до вашата лична идеална тежина, толку се поголеми шансите да забремените. Од друга страна, слабата тежина и прекумерната тежина го отежнуваат зачнувањето и влијаат негативно на плодноста. Underените со слаба тежина можеби немаат овулација, додека жените со прекумерна тежина често доживуваат дефект на јајниците. Затоа, не боли да ја гледате вашата тежина. Кога губите тежина, важно е полека и здраво да пристапите кон вашата идеална тежина. Диетите со молња предизвикуваат стрес, што влијае и на плодноста. Пред да се ставите на диета, има смисла да разговарате со вашиот матичен лекар.
Здравата исхрана е клучот
Урамнотежената исхрана е неопходна воопшто, но особено ако сакате да имате деца наведената цел. Исхраната со целосна храна оптимално го снабдува вашето тело со сите основни хранливи материи:
- Витамини: Многу овошје и зеленчук, без разлика дали се свежи, замрзнати или сушени
- Протеини: живина, бело месо, риба, јајца, мешунки и ореви
- Калциум: млечни производи како сирење, јогурт и свежо млеко
- Јаглехидрати: леб, тестенини, ориз и компири
- Ironелезо: црвено месо, зелен лиснат зеленчук и суво овошје
Особено храната од растителна основа што е можно свежа и природна треба да биде на врвот на вашата листа, како овошје, салата или ореви. Најдобро е малку да се намали потрошувачката на храна од животинско потекло. Месото треба да се јаде максимум двапати неделно, додека рибата треба да се јаде најмалку двапати неделно. Според препораката, две третини од есенцијалниот протеин добивате од растенија и житарки и една третина од млечни производи, јајца, ореви и месо. Покрај тоа, варијантата на целото жито е подобра алтернатива на производите од бело брашно. Исто така, се препорачува да пиете многу вода, особено вода и чаеви од билки. Кафето и црниот чај треба да бидат ограничени на две чаши на ден.
Избегнувајте маснотии и шеќер што е можно повеќе. Слично на алкохол и никотин, бидејќи овие отрови за задоволство ја нарушуваат вашата хормонална рамнотежа и имаат негативно влијание врз плодноста.
Депоата што се полнат му овозможуваат на бебето да се развива здраво
Да се фаворизира бременоста, вашите складишта треба да се надополнуваат. Особено Ironелезо и калциум се неопходни, за да се овозможи вашето бебе да се развива здраво. Обновената продавница за калциум е клучна, инаку телото ќе ги користи коските на мајката за да го снабди ембрионот со доволно калциум. Ова може да доведе до физички нарушувања кај мајката по породувањето. Ако користите хормонална контрацепција подолго време, постои и ризик од недостаток на фолна киселина, што дефинитивно треба да го надоместите. Овој витамин е неопходен за поделба на клетките на ембрионот на почетокот на бременоста и може да спречи малформации. Па качи се на сланина ... не, извини, спанаќ! Исто така заглавени Фолна киселина ниту во кеale, агруми, ореви и цели зрна.
Хранливите материи железо, калциум и фолна киселина директно не ја зголемуваат вашата плодност, но тие се важни за да му овозможат на вашето бебе здраво да расте во стомакот.
Цинк и витамини ја поддржуваат вашата желба да имате деца
На Елементот во трагови цинк обезбедува редовен циклус, што е особено важно ако сакате да имате деца. Телешко, снегулки од овес, семки од сончоглед, сирења како што се Гауда или Едам и морска храна, на пример ракчиња, му обезбедуваат на вашето тело доволно цинк. Кај мажите, микроелементот го стимулира формирањето на сексуалниот хормон тестостерон и предизвикува зголемено производство на сперма и зголемување на подвижноста.
Витамините се дури и поважни од цинкот. Витамин Е. се наоѓа во маслиново масло, кикирики или бадеми. Недостаток може да значи дека оплодената јајце клетка не се всадува во матката и е отфрлена. Но, бидете внимателни: предозирање исто така не е препорачливо! витамин Ц., содржан во црвен пипер, киви и сок од портокал, ги стимулира важните метаболички процеси, обезбедува здрав имунолошки систем и му помага на телото подобро да ги апсорбира хранливите материи како што е железото.
Не заборавајте на забавата при правење бебе
Како што веќе споменавме, нема чудо од лек за забременување. Тоа е интеракција на урамнотежена исхрана што оптимално го поддржува организмот кога станува збор за раѓање деца. Ако не работи веднаш: не ставајте се под притисок. Понекогаш забременувањето трае време.