Исхрана и кожа - каква е поврзаноста со Косметикфучс Магазин
«Интервју со специјалист за козметика и квалификуван екотрофолог Андреа Шницлер»
Прекрасен тен не само што може да се постигне преку козметички мерки, туку може да се почувствува и ефект однатре. Во овој контекст, многумина се прашуваат дали здравата исхрана всушност може да обезбеди убава кожа. Toе го достигнеме дното на ова прашање. Во интервјуто, Дип. Екотрофологот Андреа Шницлер дискутира за врската помеѓу исхраната и кожата и придобивките од Додаток во исхраната.
Можете ли да влијаете на тенот на вашата кожа со специфична диета?
Сè што needs е потребно на нашата кожа за обновување во рамките на 30-дневниот циклус, може да се најде во урамнотежена исхрана: макронутриенти како масти, протеини и јаглехидрати, микроелементи како витамини, како и минерали и елементи во трагови. Ова значи обратно:
Недостаток на важни хранливи материи за кожата, како што се оние предизвикани од брза храна, но исто така пушење, стрес или лекови, се забележува кај тенот.
Важно е рамнотежата. Многу не помага многу во овој случај. Премногу јаглени хидрати, односно шеќер, имаат негативен ефект врз изгледот на нашата кожа. Шеќерот доведува до зголемено производство на себум, а со тоа и до зголемени пори. Генерално, шеќерот прави да старееме побрзо. Затоа, препорачувам храна богата со растителни влакна како овесна каша, леб од цели зрна, овошје и зеленчук.
Млекото и млечните производи, исто така, треба да се користат малку во однос на исхраната. Студија спроведена на 70.000 учесници покажа дека премногу млеко го промовира развојот на акните. Покрај тоа, ризикот од рак се зголемува. Ние експертите за исхрана препорачуваме максимална дневна количина од 125 грама на ден.
Мој заклучок: Ако јадеме здрава и урамнотежена исхрана, односно разновидни, регионални и сезонски производи, обично сме добро згрижени и наградени сме со убава, сјајна и здрава кожа.
Каква улога играат витамините во кожата?
Витаминот А од дерматолозите се нарекува витамин за кожата. Го штити горниот слој на кожата, т.н. епител. Ако нема доволно витамин А, тој треба да се снабдува преку диета. Козметичките производи содржат многу малку витамин А; сепак, некои производи ја промовираат синтезата на еластин.
Препорачувам бета-каротен, претходник на витамин А, кој се наоѓа во овошјето и зеленчукот. Витаминот Ц е важен за синтезата на колаген. Ако не ви е доста од тоа, како што се пушачите, кожата старее многу побрзо. Исто така, го зајакнува нашиот имунолошки систем. Овој витамин го има и во овошјето и зеленчукот.
Која форма на исхрана се препорачува за кожата?
Препорачувам избалансирана мешана диета на моите пациенти. На пример, каша со јаболко за појадок е здрава. Топол оброк на ручек, секако свежо зготвен, по можност со 60% зеленчук, 20% протеини и 20% јаглени хидрати. Многу важно: Парете го зеленчукот, во спротивно ќе ги изгубите важните состојки со водата за готвење.
Патем, следново се однесува на исхраната: месо еднаш или двапати неделно, секако со органски квалитет, еднаш неделно риба, исто така органска. Покрај тоа, едно или две парчиња овошје на ден се вистински извор на енергија. Дозволени се неколку порции зеленчук дневно, заедно со добри масла и масти. Треба да се биде претпазлив во однос на млечните производи.
На крајот на краиштата, пиењето е многу важно. Правило на палецот е: 30 ml/kg телесна тежина. Телото ја добива течноста што недостасува од кожата, цревата, па дури и интервертебралните дискови. Кожата изгледа сува, добиваме запек и болки во грбот. Препорачувам добра вода од стаклени шишиња, или руса чај. Најдобрата течност е вода врие 20 минути. Особено добро навлегува во клетките и помага да се отстранат токсините.
Дали постои „супер храна“ за чист, сјаен тен?
Мојот омилен е антички рецепт од баба: супа од коски. Постои дури и мала студија која ја споредува супата од коски со филер за хијалурон, докажувајќи дека е прекрасно средство против брчки. Коскената супа ги содржи главните состојки за цврсто сврзно ткиво, како што се колаген и еластин. Редовната потрошувачка, исто така, позитивно влијае на нашето цревно здравје.
Ако не мора да поминувате толку многу време во кујната, можете алтернативно да го користите пијалокот за убавина од Оливеда. И, секако, тука е добро позната супер храна, како што се бобинки, брокула, семе од лен и црвен кромид. Повеќе шарени и потемни, поздрави. На крајот на краиштата, горчливите супстанции не треба да недостасуваат, тие можат да се најдат во салата од цикорија и ентив. Доматите, доматната паста и розовите колкови содржат ликопен, еден од најважните градежни блокови во исхраната на кожата.
Како знаете дали треба да земете храна за убавина?
Секој што се чувствува целосно здраво и енергично и има мазен и сјаен тен, нема да има недостаток на хранливи материи или витамини. Ако се чувствувате уморни, тепани и немате енергија, треба да ги проверите вашите вредности од страна на лекар. Предвремено стареење на кожата, пигментни точки, темни кругови под очите, намалена еластичност, иритација на кожата или раздвојување на ноктите се исто така непогрешливи знаци на недостаток на хранлива состојка или витамин.
Хронично под стрес луѓето треба да помагаат во едноставни и здрави производи како капсулите Beauty Inside Skin Balance.
Диететски додатоци, како што се капсулите за спиење од Р-Лебен, исто така може да се користат во случај на недостаток на сон или долготрајна употреба на лекови.
Дали ви се потребни дури и додатоци во исхраната?
Секој што јаде балансирана и здрава исхрана, спие доволно, не зема никакви лекови - вклучително и таблетите - пие само малку алкохол, редовно го ублажува стресот преку вежбање или медитација, секако не му се потребни додатоци на храна. Сите други прво треба да го проверат своето секојдневие и да преземат корективни мерки доколку е потребно: со диета, сон, алкохол или пушење.
Омега-3 масните киселини, содржани во ленено масло, масло од пченица и маслиново масло, помагаат при долготраен или траен стрес. Омега-3 масните киселини, исто така, имаат вистинска моќ против стареење.