Исхрана и обука на одмор на АИ
Страници
Исхрана и обука на одмор во АИ
Спорт: Како што можете да видите, потрошив калории. Освен во недела, бидејќи ова беше мојот „ден за одмор“ назад во Германија. Следниот понеделник го продолжив својот нормален план за обука.
Спорт: Најдоброто време за нуркање беше наутро, па ги потрошив првите калории пред појадокот. Целосна сесија за шнорхел потроши 350 калории. Во зависност од должината и отекувањето, секако варира.
Повремено учествував во програмата за анимација, која се протега или аеробик во вода.
Целосно тренирање не беше можно во топлината и фитнес студио кое беше само минимално опремено. Така, јас ги искористив 2-те недели како еден вид делоад. И вежбите и обемот и времето (и деновите) вложено беа помалку. Дури направив кардио двапати, иако тоа не е мој случај во Германија.
Секоја вечер, непосредно пред да зајде сонцето, одевме на прошетка на плажа. Значи, немаше проблем да се постигне целта за чекор од 10.000.
Исхрана: Како и секогаш, пиев многу и, како и секогаш, се потпирав само на вода, кафе и чај. Исклучок беше какао од време на време. Јас генерално не пијам алкохол.
Мојата чинија се состоеше од 50% зеленчук - дури и наутро. Краставиците ми дадоа дополнителна вода и ми го исполнија стомакот. Великодушно ги раширив порциите на плочата така што практично се измамив.
Јадев сè што сакав да јадам. Тестенини, тепсија, кроасани, колачи. Но, тука само обрнав внимание на големината на порцијата. Наместо да ја наполнам целата чинија со тепсија, само зедов голема лажица. Јас ги преполовив парчињата торта на средина.
За тоа време сè уште ја следев мојата храна. Се разбира, морав да проценам, но сепак имав груб преглед.
Причината: Некои рекоа „само опуштете се на одмор“. Да, направив Но, јас едноставно не започнав борба со храна и мојот стомак беше толку преполн што ми се поврати. Не обрнував внимание на внесот на макроа или протеини. Веќе развив одреден нагон за движење и затоа движењето или обуката Делоад беа добри за мене.
Уживав умерено и, како што реков, не се откажав од ништо. Или направив без втор преглед. Дури и на одмор, калориите се калории и за жал не исчезнуваат на чудесен начин.
Времето по одморот стана порелаксирано. На последните неколку годишни одмори не обрнував внимание на ништо и само веселев. Можев да го видам резултатот на моето тело и на вагата. По одморот, не само што започна стресот во секојдневниот живот, туку и диетата. И не лесна диета со умерен дефицит.
Не можете да бидете совршени, но можете да бидете и подобри отколку што сте биле во минатото. Тоа сум јас, не жалам за ништо, исто така сум некако горд и многу порелаксиран по одморот. На тренинг, прво треба да ја вратам својата сила. Ја чувствував загубата јасно на првите тренинзи. Но, немам дополнителен стрес во исхраната.