Исхрана и социјален живот се балансираат на слабеење
Понекогаш се чини невозможно да ја напуштите куќата додека сте на диета. Броењето калории, закажаното време на оброк, ограничувањата на диетите и контролата на порциите се прилично тешки цели во социјална средина. Исто така, фреквенцијата со која се вртат социјалните функции околу јадењето и пиењето, како и проблемите со навистина здраво јадење надвор, го отежнуваат балансирањето на диетата и социјалниот живот.
Но, да имате цел за слабеење и да имате социјален живот не се исклучуваат меѓусебно. Еве неколку совети и трикови за тоа како да се движите околу тешките води и да се држите до исхраната без да ги занемарите пријателите во тој процес.
Совет # 1: испланирајте однапред
Планирајте го вашиот успех пред да излезете од дома. Може да биде неверојатно лесно да паднете од диетата со пријатели околу спонтаноста на социјалните настани. Тоа е вообичаен проблем за луѓето кои држат диета: надвор сте со голема група пријатели, некој ви предлага нешто да јадат и одеднаш седите пред голема порција помфрит кога навистина сакате да изгубите тежина.
Овие настани се токму зошто треба да имате план. Одлучете каде да одите, што да правите и што да јадете кога сте надвор. Повеќето ресторани имаат свои менија на Интернет. Ова овозможува да се планира однапред.
Победете ги пријателите прво предлагајќи ресторан или активност што не ја загрозува вашата цел за слабеење.
Совет # 2: Знајте кога не треба да зборувате за диета
Додека вашата диета е важна за вас, не можете да очекувате дека ќе биде приоритет за многу други. Обично не е потребно да се става разговорот на диета. Понекогаш може да биде дури и контрапродуктивно и да доведе до притисок од врсници од луѓе кои на храната гледаат како на поддршка.
Вашата диета е ваша лична цел и во ред е да гледате на тој начин: лична. Не треба да се правдате. Како по правило, освен ако не чувствувате желба да споделите диета со некого, не го правете тоа. Никогаш не мора да кажете никому, освен ако се чини корисно да го сторите тоа. Во ред е да не се каже ништо за тоа.
Совет # 3: Бидете активни со пријателите
Да се биде социјален не значи да седите во бар или ресторан со пријатели додека имате мезе. Спротивното е точно, тоа може да биде можност за повеќе спорт и забава.
Спортски клубови за хоби, пешачење, велосипедизам и јавни паркови се одлични начини да се потите со вашите пријатели. Изградете го вашиот социјален живот околу физичката активност и трошењето време со пријателите ќе биде придобивка за вашата цел за тежина.
Луѓето сакаат да се приклучуваат на хоби спортски клуб или да фрлаат фризби околу паркот. Тие само чекаат да бидат поканети.
Совет # 4: станете лидер
Губењето на тежината е самоконтрола. Користете го овој менталитет и во вашиот социјален живот и станете лидер во вашите социјални контакти. Ова ќе помогне да се избегнат ситуации кога треба да следите туѓа агенда и да станете неверни на вашата диета.
Многу е полесно да ги следите параметрите на вашата исхрана кога поголемиот дел од времето имате контрола. Посегнете им се на пријателите и направете нешто што одговара на вашата исхрана. До тогаш, во ред е да ги одбиете поканите за да останете под контрола.
Совет # 5: Пронајдете партнер за диета
Да се најде партнер за диета може да значи брак на диета и социјален живот. Проблемите со диетата многу полесно се справуваат како двојка.
Не е важно дали е пријател или некој од локална диетална група. Може да се зборува за диета и да се разменуваат идеи во социјален амбиент.
Диететски партнер може да биде драгоцено средство за слабеење без да се занемарат социјалните интеракции.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]