Исхрана и здрава исхрана; Nd
Брза храна: Совети за избор на поздрави опции
Овие пет совети можат да ви помогнат да донесете мудри одлуки за оброците кога одите во ресторан за брза храна.
Дали следењето на слабеење или јадење здраво значи да се заколнете за брза храна? Не мора.
Повремено стопирање за брза храна може да се вклопи во здрава исхрана ако внимавате што сакате да нарачате. Разгледајте ги овие совети.
Продолжете со мали димензии
Ако ресторанот за брза храна нуди различни големини на сендвичи, изберете ја најмалата. Бајпас хамбургер со две или три говедско месо што можат да соберат близу 800 калории и 40 грама маснотии. Наместо тоа, изберете обичен хамбургер со големина или расадник кој има околу 250 до 300 калории. И оставете голема порција помфрит или прстени од кромид и наместо тоа побарајте мала порција. Само овој прекинувач заштедува 200 до 300 калории.
Изберете поздрави гарнитури
Имајте корист од здравите гарнитури во многу ресторани за брза храна. На пример, наместо помфрит, изберете гарнир салата со нискомаслен прелив или печен компир. Или додадете оброк со овошје или опција со овошје и јогурт на вашиот оброк. Други здрави избори се парчиња јаболко или портокал, пченка на коча, ориз или чипс од печен компир.
Толку е зелено
Изберете почетна салата направена со пилешко на скара, ракчиња или зеленчук со прелив без маснотии или малку маснотии на страна, наместо обичен прелив за салата, кој може да има од 100 до 200 калории во пакување. Внимавајте на калоричните салати, како што се оние со пржени школки или оние со длабоко пржено пилешко или други пржени додатоци. Исто така, прескокнете додатоци како сирење, сланина и крутони кои брзо ќе го зголемат бројот на калории. Ако се откажете од завојот, можете да најдете салати за околу 300 калории во повеќето ланци за брза храна.
Исто така види
Брза храна: Совети за избор на поздрави опции
Одлучете се за јадења на скара
Пржена и лебна храна, како крцкави сендвичи од пилешко месо и лебни рибини филети, имаат многу маснотии и калории. Изберете месо на скара или печено - како мисирка или пилешки гради, посно шунка или посно печено говедско месо.
Погледнете што пиете
Многу пијалоци се калорични. На пример, голема редовна лимонада (32 унци или 946 милилитри) има околу 300 калории. Наместо тоа, нарачајте диетална сода, вода, незасладен ладен чај, флаширана вода или флаширана вода. Исто така, прескокнете ги шејковите и другите ледени пијалоци. Одличните шејкови можат да имаат повеќе од 800 калории и целата ваша распределба на заситени масти за тој ден.
Како што ти се допаѓа
Запомнете, не мора да се задоволувате со она што го добивате со вашиот сендвич или оброк - дури и во ресторани за брза храна. Побарајте поздрави опции и замени. И да внимаваме на големината на порциите.