Исхрана и здравје против стареење во староста

Разумно комбиниран со витамини и многу повеќе. Произведено во Германија. бесплатна Достава!

Сè за аминокиселините. Најважните информации за секоја аминокиселина за 3 минути!

„Западна диета“ или здрава диета со суров зеленчук и свежа морска риба: дали ќе остарите или ќе умрете порано со оптимално физичко и ментално здравје, во голема мера зависи од вашата исхрана. Ова е докажано со европско истражување спроведено на над 5.000 луѓе.

Во 2007 година, британскиот славен готвач ieејми Оливер, исто така познат по својата посветеност на промовирање здрава исхрана во училишните мензи, разбуди многу луѓе во архипелагот со изјавата „Некои деца ќе умрат пред своите родители“.

Студија, исто така, од Велика Британија се занимава со развојот на настаните во западната исхрана. Според научниците, пржената храна, десерти, бел шеќер, преработени месни производи, црвено месо, екстракт од брашно или бело брашно и млечни производи со многу маснотии, како што е сирењето, ја намалуваат веројатноста за достигнување старост во добро здравје и перформанси.

Само четири проценти здрави ја достигнуваат староста

Под чадорот на Универзитетскиот колеџ во Лондон и под раководство на др. Tasnime Akbaraly од Француски Inserm, владина организација за истражување и развој која спроведува студии за здравјето на луѓето, спроведе кохортна студија на истражувачкиот тим за да ги анализира податоците добиени од големата студија за стрес и здравје во Велика Британија Whitehall II. 1 Периодот на истражувањето се прошири од 1985 до 2009 година и беа земени предвид резултатите од студијата на 3.775 мажи и 1.575 жени со просечна возраст од 51 година.

Научниците ги утврдија стапките на смртност и хроничните заболувања на учесниците со проценка на податоците во болницата, извршените петгодишни прегледи и податоците за регистрација. Резултатите од оваа фаза на следење беа поделени во пет категории.

Старееме здрави? Диетата е клучот!

Особено беше застрашувачки што само четири проценти од учесниците, без хронични болести и со високи физички и ментални перформанси, достигнаа напредна возраст. Околу 20 проценти биле погодени од кардиоваскуларни болести, кои истражувачите ги поделиле на три начина.

На пример, 12,7 проценти страдале од нефатални кардиоваскуларни настани. 7,3 проценти починале од кардиоваскуларни болести и 2,8 проценти од други болести. Останатите 73,3 проценти доживеале нормално стареење. Се разбира, овие бројки се однесуваат само на учесниците во студијата во набудуваниот период. Познато е од официјалните истражувања дека вкупниот процент на смртни случаи од кардиоваскуларни болести е далеку поголем. За Германија, Федералниот завод за статистика дава шокантна бројка од 40,2 проценти.

Колку помалку се следи AHEI, индексот на здрава исхрана, толку се поголеми ризиците

Во следниот чекор, истражувачкиот тим ги испита навиките во исхраната на испитаниците. Како репер го користеа Индексот на алтернативно здраво јадење (AHEI) развиен од Универзитетот Харвард. Принципите тука се дека половина од вашата исхрана треба да биде свежо овошје и зеленчук, а една четвртина треба да бидат цели зрна.

Здрава исхрана според „АХЕИ“

Здравите протеини од риба, пилешко, грав и јаткасти плодови треба да се претпочитаат од нездравите и треба да се консумираат многу здрави масти како ладно цедено маслиново масло и пред се омега-3 масни киселини од масна риба со ладна вода. AHEI исто така предлага да пиете помалку млеко, овошен сок или лимонади и да изберете вода, кафе или чај. Покрај тоа, се претпочита активен животен стил со движење.

Детални информации може да се најдат на веб-страницата на Харвардната школа за јавно здравје (http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ и http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/pyramid-full-story /) Др. Акбарали и нејзиниот персонал откриле дека учесниците во нивната студија кои најмалку ги следеле упатствата на АХАИ имале најголем ризик да умрат од кардиоваскуларни болести и други болести. Слично на тоа, учесниците кои следеа „западна диета“ имаа најмали шанси да достигнат старост во оптимално ментално и физичко здравје.

Akbaraly, Tasnime, et al., „Дали целокупната диета предвидува идни фенотипови на стареење во средниот живот? Кохортна студија “. Американскиот журнал за медицина, том 126, број 5

Разумно комбиниран со витамини и многу повеќе. Произведено во Германија. бесплатна Достава!

Сè за аминокиселините. Најважните информации за секоја аминокиселина за 3 минути!