Исхрана како додаток во борбата против КОВИД 19; ФИКСНИОТ ТОА ШТО ГО СМЕНУВА IFИВОТОТ!
Пандемијата Ковид-19 моментално е на земјината топка. Задолжително е да се добие и одржува добар нутритивен статус за борба против вирусот. На нутритивниот статус на поединецот влијаат повеќе фактори, како што се возраста, полот, здравјето, начинот на живот и лековите. Нутритивниот статус на индивидуите се користеше како отпорност на дестабилизација на вирусот за време на оваа пандемија COVID-19. Оптималната исхрана и внесот на диета имаат влијание врз имунитетниот систем, а единствениот одржлив начин да се преживее во сегашниот контекст е зајакнување на имунолошкиот систем. Нема докази дека додатоците можат да го лекуваат имунитетот, освен Вит Ц, кој е еден од најдобрите начини за подобрување на имунитетот. Сепак, правилната диета може да помогне во борбата против коронавирусот. Во оваа статија, се нафатив да се осврнам на важноста на исхраната за зајакнување на имунитетот и да предложам некои диететски упатства за исхрана и безбедност на храна за да се спротивстави на КОВИД-19. Дали си заинтересиран?
Во моментов, пандемијата КОВИД-19 е најважниот предизвик во светот, затоа, научниците и истражувачите се обидуваат да создадат специфична вакцина за овој вирус, но засега без резултат. Дури и ако успеале да го пронајдат методот на вакцинација, постои голема можност во општеството да преовладуваат други антимикробно-отпорни инфекции, а нутритивниот статус е многу важен за одржување на силен имунолошки систем против вирусот.
Одредени фактори, како што се начинот на живот, возраста, здравјето, полот и лековите влијаат на нутритивниот статус на една личност. За време на пандемијата COVID-19, нутриционистичкиот статус на поединците се користи како мерка на отпорност на дестабилизација, а внесувањето на хранливи материи од исхраната има влијание врз имунитетниот систем преку изразување на гени, активирање на клетките и промена на сигналните молекули. Покрај тоа, различните диететски состојки се детерминанти на цревниот микробиолошки состав и последователно ги обликуваат имуните реакции на организмот.
Затоа, постојните докази сугерираат дека единствениот одржлив начин да се преживее во сегашната ситуација е зајакнување на имунолошкиот систем. Адекватен внес на цинк, железо и витамини А, Б 12, Б6, Ц и Е е неопходен за одржување на имунолошката функција. Во сегашното сценарио, КОВИД-19 наметна нов сет индивидуални предизвици при создавање здрав начин на живот.
Состојбата на самоизолација, блокада и социјално дистанцирање се важни мерки за израмнување на кривата на болеста, иако овие мерки имаат сериозни последици врз животот на секоја индивидуа. Чинот на ограничување на вашиот дом има значително влијание врз нечие здравје, вклучително и промени во начинот на јадење, навиките на спиење и физичката активност. Тоа ќе промовира седечко однесување што влијае на менталното и физичкото здравје и ќе доведе до зголемен ризик од дебелина.
Стравот и вознемиреноста исто така можат да предизвикаат промени во навиките во исхраната, што доведува до нездрави начини на исхрана и помалку желба за јадење или помалку задоволство за време на оброците.
Урамнотежената исхрана ќе гарантира силен имунолошки систем, кој може да помогне да се издржи секој напад на вирус. Во моментов нема докази дека некој додаток може да го „стимулира“ нашиот имунолошки систем и може да лекува или спречува каква било вирусна инфекција, освен витамин Ц.
Витаминот Ц е еден од главните состојки на витамини растворливи во вода, кој има тенденција да создаде силен имунолошки систем. Препорачаната дневна исхрана за витамин Ц е 90 mg/ден за мажи и 75 mg/ден за жени. Во сегашната ситуација, треба да бидеме свесни за специфичните видови храна што можат да го подобрат нашиот имунолошки систем за борба против КОВИД-19.
Еве неколку предлози за исхрана за борба против КОВИД-19:
Јадете дома за да избегнете контакт со други луѓе и обидете се да ги намалите шансите да бидете изложени на КОВИД-19.
Правилната диета може да помогне да се осигурате дека вашето тело е во најсилна можна состојба за борба против вирусот. Истражувачите откриле дека нема извор на контаминација на вирусот преку пакување храна или храна. Сепак, секогаш се препорачуваат добри практики на храна за да се минимизира ризикот од контаминација:
- Измијте зеленчук и овошје пред јадење.
- Измијте, исплакнете и дезинфицирајте предмети и површини пред и по употреба.
- Готвената и сировата храна чувајте ги одделно, бидејќи тие спречуваат ширење штетни микроби во варената храна..
- Користете различни секачи и прибор за варена и сурова храна за да спречите вкрстена контаминација.
- Работниците за храна мора да носат ракавици при подготовка на оброци.
- Често дезинфицирајте површини што стапиле во контакт со клиенти или работници, како што се копчињата на вратите, тезгите, количките за храна.
Правилната и здрава исхрана може да обезбеди стабилен имунолошки систем, кој може да издржи каков било напад на вирус или не, бидејќи имало случаи кога, дури и со добар имунолошки систем, нападот на вирусот бил немилосрден. Луѓето кои имаат добро избалансирана диета се чини дека се побезбедни, имаат подобар имунолошки систем и помала инциденца на хронични болести и инфекции.