Ефектот на постот врз мозокот! Постете двапати неделно
Ефектот на постот врз мозокот! Постете двапати неделно! Неверојатно е што се случува:
Не е ни чудо што фармацевтската индустрија одбива да зборува за ова
Еве го ефектот на постот врз мозокот! Не е ни чудо што фармацевтската индустрија одбива да зборува за ова
Алцхајмеровата и Паркинсонова болест влијае на приближно 6,1 милиони Американци. Лекот не е познат за ниту еден од нив. Единствената надеж за спротивставување на дегенеративната болест на мозокот останува да се спречи.
И, како точно можеме да ги спречиме? Едноставно! Постете двапати неделно.
Овој исклучително јасен совет е многу добро проучен. Поточно, се заснова на детално истражување на Марк Метсон, директор на лабораторијата за невронаука на Националниот институт за стареење.
Д-р Метсон е исто така професор по невронаука на Универзитетот Johnон Хопкинс. За својата работа има добиено многу награди, вклучувајќи ја и наградата за здружението Алцхајмерова болест. Значи ... Др. Метсон знае за што зборува кога зборува за мозокот. Затоа неговиот говор на ТЕД на ted.com стана вирално видео кое мора да го гледа секој од нас.
Во својот говор на TEDx, тој вели:
„Дали некогаш сте се запрашале зошто некоја диета препорачува три оброка на ден и неколку закуски меѓу нив? Не е баш здрава шема ако ме прашате, но има некои теории што го поддржуваат овој совет.
Има многу акцент на навиките во исхраната, особено затоа што има многу пари на средина. Притисокот доаѓа главно од прехранбената индустрија. На пример, денес го прескокнав појадокот. Дали мислите дека прехранбената индустрија има корист од мојата одлука?
Очигледно не! Тие дури и ќе изгубат поради фактот што решив да го прескокнам појадокот. Што е со фармацевтската индустрија? Што мислите за неа? Ако луѓето имаа чести периодични постот, вежбаа редовно и беа здрави, „дали мислите дека фармацевтската индустрија би профитирала од здрави луѓе“?
Д-р Метсон ги поткрепува своите аргументи со студија која траеше повеќе од една деценија.
Едно од неговите студии го кажува следново:
„Калориското ограничување го зголемува животниот век и го одложува процесот на стареење за многу од видовите кои живеат на оваа планета, вклучувајќи стаорци, глувци, риби, муви, црви и живи микроорганизми.
Калориското ограничување ја намалува метаболичката стапка и оксидативниот стрес, ја подобрува чувствителноста на инсулин и влијае на невроендокрината функција на нервниот систем кај животните “.
Со други зборови, постот ја зајакнува моќта на мозокот.
Во својот говор на TEDx, д-р Метсон наведува дека предизвиците како што се наизменичното постење или енергичните спортови се когнитивни предизвици. „Нервните кола се активираат, нивото на невротрофни фактори се зголемува и ова води кон промовирање на раст на невроните и формирање и консолидација на синапсите“.
Д-р Метсон исто така верува дека наизменичното постење ја подобрува способноста на нервните клетки да ја поправат ДНК.
Историјата на еволуцијата ги поддржува нејзините резултати. На пример, дали знаевте дека овој циклус на јадење што препорачува три оброка на ден е прилично нов? Сосема е точно. Нашите предци издржаа без никаква храна многу подолго отколку што издржавме ние.
Затоа, како можеме правилно да постиме?
Нормално се препорачува после еден ден со 3 главни оброци, следниот ден да не јадете апсолутно ништо. Но, започнете со поразумен метод. Се вика диета 5: 2. Додека сте на диета, обидете се да ја намалите храната на ¼ од нормалните дневни калории. Во другите 5 дена ќе јадете нормално. На видеото подолу можете да погледнете кратка презентација на студијата на д-р Метсон.