Исхрана кога се обидувате да имате деца - LOEWI Magazin
Плодноста и здравјето за време на бременоста зависат од многу различни фактори. Начинот на живот е важен фактор. Диета, стрес, недостаток на вежбање, никотин и прекумерна тежина или недоволна тежина ги намалуваат шансите за успешно оплодување, како и алкохолот. Покрај тоа, плодноста се намалува со зголемувањето на возраста. Намалената плодност и неисполнетата желба за раѓање деца поради нездравиот начин на живот ги погодува и жените и мажите.
Каква улога игра диетата?
Јадењето здрава храна може да ги зголеми шансите да имате дете.
Јадењето здрава исхрана за двајцата партнери може да помогне да се зголемат шансите за успешна бременост. Ова вклучува разновидна и шарена мешавина од храна со многу зеленчук, овошје, производи од цели зрна и мешунки. Овие обезбедуваат важни витамини и минерали кои на телото му се потребни за производство на хормони, јајца и сперма, како и сите други процеси. Риба со ладна вода со многу маснотии како лососот е исто така здрава бидејќи содржи многу здрави омега-3 масти.
Прекумерните количини на алкохол, шеќер и заситени масти, како што се во слатки или брза храна, често доведуваат до дебелина и можат да имаат негативно влијание врз плодноста.
Одредени хранливи материи имаат особено позитивно влијание врз плодноста.
Одредени хранливи состојки како витамини и минерали имаат особено позитивно влијание врз плодноста. Недостаток може да помогне да се намалат шансите за успешно оплодување.
Каква улога игра телесната тежина?
Здравата тежина може да ги зголеми шансите да имате дете.
Многу научни студии покажаа дека телесната тежина и кај мажите и кај жените е значително поврзана со плодноста. И слаба тежина и многу прекумерна тежина, т.н. дебелина, имаат негативен ефект.
Дали имате прекумерна тежина или недоволна тежина може да се утврди со индексот на телесна маса (БМИ):
Идеален е БМИ помеѓу 18,5 и 24,9.
БМИ помал од 18,5 значи недоволна тежина, БМИ од 30 и повеќе значи многу прекумерна тежина. Идеално, БМИ е помеѓу 18,5 и 24,9.
Дебелината може да доведе до недостаток на хранливи материи, влошени нивоа на липиди во крвта и промени на хормоните.
Дебелината скоро секогаш е резултат на недостаток на вежбање и нездрава исхрана. Честопати луѓето јадат многу еднострано и јадат многу калории, но само неколку микроелементи, односно витамини и минерали. Ова лесно може да доведе до недостаток на микроелементи. Дебелината, исто така, често резултира со високо ниво на одредени хормони и липиди во крвта. Недостаток на микроелементи и изменето ниво на хормони може да ги намали шансите за успешно оплодување и кај жени и кај мажи.
LOEWI открива и коригира недостаток на микроелементи и модели на лоши масни киселини во крвта.
LOEWI затоа ги тестира и микроелементите и моделот на масни киселини во крвта. Врз основа на резултатите, LOEWI потоа ја составува индивидуално соодветната мешавина на хранливи материи. Дефектите може да се компензираат на многу насочен начин.
Кои хранливи материи влијаат на плодноста?
Јадете здрава исхрана и избегнувајте алкохол и кофеин.
Ените Се препорачува да обрнете внимание на одредена храна покрај здравата исхрана. Не треба да има повеќе од 200 мг кофеин на ден - како околу две до три шолји кафе. Бидејќи кофеинот во поголеми дози влијае на плодноста. Прекумерната потрошувачка на алкохол исто така може да доведе до промени во слузницата на матката или неуспех во овулацијата.
Цинк, калциум, магнезиум, витамин Д, витамин Б12, железо и фолати се важни меѓу другите.
За возврат, одредени хранливи материи ги поддржуваат шансите за зачнување. На пример, цинкот придонесува за нормална плодност и нормална репродукција. Калциум, магнезиум, витамин Д и витамин Б12 и имаат улога во клеточната делба. И железото придонесува за нормално формирање на црвени крвни клетки.
Покрај тоа, професионалните здруженија препорачуваат земање фолна киселина пред бременоста. Ова придонесува за раст на ткивото на мајката. Ниските нивоа на фолна киселина се исто така фактор на ризик за развој на дефекти на невралната туба кај бебињата. Позитивниот ефект се постигнува со дополнителен внес на 400μg фолна киселина дневно најмалку еден месец пред и до три месеци по успешното оплодување.