Исхрана; Консалтинг - JADE фитнес центар Јаси
Со помош на советите што ги нуди нашиот техничар за нутриционист, Даниел Мендриă, ќе можете да донесете персонализиран нутриционистички план што одговара на вашите потреби.
Оваа фаза на обука се состои во разбирање на вашата историја на храна и воспоставување на потребните параметри за поставување на вистински физички цели. Значи, заедно со вистинската програма за вежбање, личниот тренер ќе дизајнира со вас соодветна програма за исхрана, така што напорот не е залуден.
СПИЕТЕ, ЕДНОСТАВНА ТАЈНА ЗА ЗДРАВО ТЕЛО И УБАВА КОА.
Одморот е многу важен за нашата физичка и ментална состојба. Од витално значење е како водата, воздухот и храната. Негативните ефекти од една или повеќе непроспиени ноќи најдобро се транспонираат на нашето лице: кругови тие се најопределувачкиот аспект, па дури и бојата на кожата малку се менува! Неколку непроспиени ноќи доведува до
- вртоглавица,
- Недостаток на апетит,
- ОПАSАЕ НА КОСАТА,
- СУВА КОЖА,
- ПОЈАВА НА НЕКОИ Болести (дијабетес, притисок на крвта, дебелина, психолошки проблеми)!
Според најновото истражување, идеалното времетраење на спиењето би било 7 часа. Многу, малку? Верувам дека само нашето тело може да ни го диктира ова. И уште нешто, доколку имате можност, не пропуштајте го сонот во текот на денот, бидејќи значително го намалува нивото на стрес акумулирано во текот на денот и ги зголемува перформансите на мозокот.
ДРУГИ ПРИДОБИВКИ НА Спиењето!
- Производството на колаген е забрзано за време на спиењето и, според тоа, ќе имаме поеластична кожа и подобар тон, сето тоа дава пријатен изглед како целина.
- Спиењето може да спречи рак со зголемување на производството на мелатонин, хормон со супресивно дејство врз развојот на канцерогени тумори.
- Спиењето го зајакнува имунитетот! Многу е важно да се знае дека не е добро да јадете јаглехидрати пред спиење затоа што тие престануваат за време на спиењето, лачењето на хормоните за раст.
Шеќер и зависност која се разболува.
„Add Зависност од шеќер - вистински проблем
Постојат четири главни компоненти на зависност: прекумерна потреба, симптоми на повлекување, желба и предиспозиција за зависност од други супстанции. Сите овие компоненти се забележани во лабораториски студии врз глувци за злоупотреба на шеќер и други зависни супстанции.
Како и кај лековите, шеќерот ослободува допамин во јадрото на трупецот. Долгорочната потрошувачка на шеќер е поврзана со изменета експресија на гени и достапност на допамин рецептори и во мезенцефалонот и во префронталниот кортекс.
Шеќерот ја зголемува концентрацијата на еден вид на стимулативни рецептори (Д1), но ја намалува концентрацијата на друг вид на инхибиторен рецептор (Д2), а редовната потрошувачка на шеќер го инхибира дејството на допаминскиот транспортер, протеин што испумпува допамин од синапсите назад во невроните. беа стимулирани.
Накратко, студиите покажаа дека вишокот шеќер во текот на подолг временски период доведува до возбуда на системот за наградување на мозокот, кој развива толеранција на шеќер и поголема потреба за администрација на шеќер во организмот за рецептори на допамин извршување на функциите.
Откажување од шеќер и повлекување
Во лабораториска студија спроведена во 2002 година од тим истражувачи од Универзитетот Принстон, глувците биле подложени на типичен протокол за зависност од шеќер за одреден временски период доволен за да се роди зависност, тогаш шеќерот бил исклучен од нивната диета. Ова беше можно или со исклучување на храна или со прекинување на третманот со налоксон - лек што се користи за лекување на зависност од опијат, што влијае на рецепторите на системот за наградување. И двата методи предизвикаа здравствени проблеми кај испитаниците, вклучително и симптоми специфични за повлекување.
Една нова студија, објавена во списанието „Физиологија и однесување“, покажува дека повлекувањето од повлекување на шеќерот е исто така поврзано со импулсивно однесување, како што е случајот со престанокот на пушењето.
Во оваа студија, лабораториските глувци добија упатства да примаат вода со притискање на рачката. По формирањето на ова однесување, испитаниците беа ставени во нивните кафези, каде им беа обезбедени или уреди за вода или уреди за вода со шеќер. По 30 дена набудување, истражувачите заклучиле дека испитаниците на кои им била дадена индуцирана вода имале импулсивно однесување, за разлика од испитаниците кои конзумирале вода без засладувачи.
На прв поглед можеме да процениме дека овие лабораториски експерименти биле извршени врз животни, а случајот со луѓето е различен. Во нашата земја, диетата е нормално составена на таков начин што лишувањето од одредена храна не предизвикува импулсивно однесување.
Како и да е, иако поминаа децении откако нутриционистите ја споменуваат зависноста од шеќер како вистински проблем што го загрозува здравјето на целото тело, темата сè уште е табу.
Постојат безброј написи и книги на овие теми, кои покажуваат дека елиминирањето на шеќерот од исхраната може да направи чуда за човечкото тело, но во реалноста, тоталното исклучување на шеќерот од исхраната е вистински предизвик, или затоа што шеќерот е дел од него. повеќето храна на пазарот, или затоа што свесно се додава на храната што ја јадеме секој ден на оние од нас кои не можат да не уживаат во сладок вкус на нашите омилени пијалоци или десерти "