Исхрана на децата - Јадењето треба да биде забавно - V; време
Вистински појадок
Пет оброци дневно се идеални за деца - три главни оброци и две закуски. Важно е децата да не ја напуштаат куќата без појадок, доколку е потребно јогурт или чаша какао. Здравиот појадок вклучува млеко и млечни производи (околу 350 милилитри на ден) - важно заради многу калциум за јаки коски.
Одмори се
Појадокот и ручекот заедно покриваат една третина од вкупните потреби за енергија. Дневниот појадок ги исполнува продавниците со јаглени хидрати наутро. Ова особено им е потребно на малите деца, кои се во движење и многу бркаат околу себе. Многу е важна паузата за ручек. Треба да се состои од четири компоненти: од житни производи како што е леб од цели зрна, од млечни производи како што се сирење или јогурт, од свежо овошје или зеленчук и од пијалок. И со што помалку шеќер.
Многу зеленчук, малку месо
Главниот топол оброк напладне треба да обезбеди хранливи материи како што се железо, јод, цинк и витамини, како и вредни омега-3 и 6 масни киселини. Овде се важни храна од зеленчук, како што се компири, ориз и мешунки, како и многу зеленчук. На месото треба да се гледа како гарнир и не треба да се сервира повеќе од три пати неделно. Покрај тоа, риба и јајца се додаваат еднаш неделно. Овошје, суров зеленчук или млечни производи се соодветни како закуски. А за вечера дефинитивно има леб, зеленчук и малку овошје.
Закуската е задолжителна
О да: Пол наскоро ќе го прослави својот четврти роденден. И би сакал да јадам пица со другите деца! Му е дозволено да го стори тоа - на крајот на краиштата, јадењето треба да биде забавно. И пицата е добредојдена промена на секоја детска забава за родендени - како „Болоњезе“ или прелиена со многу свеж зеленчук. Вие едноставно избирате портал за испорака на Интернет, ја барате саканата услуга за испорака и нарачувате достава до дома за одредено време.
Совет: подгответе пијалоци без шеќер! Тие се добри за жед и добри за вашите заби. И Пол и неговите пријатели остануваат тенки.