Исхрана на децата - корисни совети и рецепти здравствен портал
Здрава и избалансирана - ова е идеално и исхраната на децата. Понекогаш тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Потребни ви се хранливи материи и енергија за да останете здрави, да растат и да се развиваат. Поради нивниот метаболизам, тие не можат да премостат долги временски периоди помеѓу оброците, како и возрасните. Децата, исто така, имаат различни потреби кога станува збор за јадење и пиење отколку возрасните.
Со цел соодветно да се земат предвид навиките на јадење на детето, важно е да имате диета која е соодветна на нивната возраст. Ова главно влијае на квантитетот и квалитетот на храната. Покрај тоа, темелите за подоцнежно нутриционистичко однесување се ставаат во детството.
Што им треба на децата?
И за деца и за возрасни, пирамидата од храна во Австрија служи како водич за здрава исхрана. А тоа значи приближно: многу пијалоци и храна од растително потекло, умерени производи од животинско потекло и малку масна храна и слатки.
Шарено прикажана пирамида на храна за деца може да се најде на веб-страницата на Министерството за здравство.
Видео: Јадење право за мали деца
Видео: Здрава закуска за деца од 4 до 10 години
Корисни совети
- Колку јадат деца варира од личност до личност и може да варира од ден на ден. Секое дете има различни навики во исхраната и јаде различни количини.
- Оставете доволно време за здрав појадок во мир.
- Неколку помали оброци во текот на денот се идеални за деца.
- Јадете заедно и останете седени додека јадете - без дополнителни активности (гледање телевизија, читање, играње компјутер).
- Што е можно поразновидна диета - разновиден избор.
- Делови пријатни за деца, како парчиња овошје или супа од зеленчук како пире, ја прават здравата храна вкусна за децата.
- Во менито секогаш вклучувајте ги омилените јадења на децата.
- Не користете храна како казна, награда или утеха.
- Дозволете му на детето да одлучи колку ќе јаде и не го присилувајте да јаде.
- Дозволете им на децата да помогнат во подготовката на храната.
- Како замена за слатки, на пример, урда сирење со овошна или овошна салата е соодветно.
Дополнителни информации се достапни од:
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 28.02.2020
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно вештачење од Унив.-Проф. Д-р Јирген Кениг До базенот на експерти
Слични написи
Лента со алатки: Децата се хранат здраво
брошури
Овде можете да ги најдете рецептите за деца од 1 до 3 години (REVAN): Сега готвам со возрасните!
Овде можете да дознаете сè за правилна исхрана за деца од 4 до 10 години (REVAN): Вака на сите ни се допаѓа!