Јаглехидрати Маст Што да внимавате за сега
Ако консумирате премногу маснотии, секако не е добро, треба да обрнете внимание и на скриените маснотии во колбаси, сирење и ко, но не треба да правите без нив целосно, затоа што на телото му требаат и маснотии.
Сега изгубив скоро 14 кг со WW од март оваа година и јадам јаглехидрати навечер. Мислам дека на крајот се се сведува на рамнотежата на калориите. Треба да се потпреме помалку на науката, а повеќе на диетата која се состои од свежа и нетретирана храна. Според мое мислење, сите адитиви како што се засилувачи на ароми, ароми, бои, итн. И индустриски обработениот шеќер (дури содржани во колбаси или едноставни филети замрзнати пилешки гради !) се виновни за фактот дека луѓето стануваат подебели!
Сега има луѓе кои во основа користат јаглехидрати (претворајќи ги во маснотии), а потоа има и такви кои едноставно „излегуваат од грбот“ на неискористени јаглехидрати и го складираат секој грам маснотии за тоа.
Значи: испробај го! На пример, добро се сложувам со малку маснотии, со малку јаглени хидрати станува тешко, само ми треба. Инаку сум многу незадоволен и имам премалку енергија.
Правилната диета и вежбање играат важна улога во здравото слабеење. Со урамнотежена исхрана, нутритивната енергија идеално се состои од најмалку 50% јаглени хидрати, максимум 30% масти и 10-15% протеини. Особено треба да изберете сложени јаглехидрати, како што се оние што ги има во производи од цели зрна, компири, ориз и тестенини, посни носачи на протеини како мешунки, посно млеко и млечни производи и посно риба и месо, како и висококвалитетни масти од масла, авокадо, јаткасти плодови или високо-масно Рибите паѓаат. Покрај тоа, треба да се консумираат 5 порции овошје и зеленчук дневно.
Важната работа е: Ако сакате да изгубите тежина, дневниот енергетски биланс мора да биде негативен. Тоа значи дека потрошивте повеќе енергија во текот на денот отколку што апсорбиравте.
Колку добро и колку лошо некој може да ги обработи различните макроелементи, меѓу другото, зависи од нивната генетска шминка. Постојат луѓе кои се добри во метаболизмот на јаглехидратите, т.е. јаглехидратите не паѓаат на колковите толку брзо како другите. Другите луѓе се многу добри во обработка на протеини и лошо обработка на јаглехидрати. За такви типови, на пример, диета со малку јаглени хидрати е соодветна форма на диета. Секој ги обработува хранливите материи во храната на различен начин, така што не постои чудотворна диета која работи добро за секого. Ако ја знаете вашата индивидуална генетска диспозиција, можете да ги прилагодите горенаведените вредности за дистрибуција на енергијата на храната, така што таа е идеална за вашето тело.
Важно е, сепак, никогаш да не намалувате премногу хранлива состојка или дури и целосно да ја изоставувате, бидејќи тоа може да доведе до симптоми на недостаток и, на крајот, познатиот јо-јо ефект. Во секој случај, никој не може да се држи до диета во која одредена храна е табу. За одржливо слабеење, исхраната треба трајно да се менува.
Мареике од тимот експерти на Метачек посакува многу среќа и поздрав!
Трагично за луѓето со алергии или нетолеранција - затоа тие се неизбежно осудени да го јадат она што не можат да го толерираат. Со страшни здравствени последици.:-(
Секогаш овие неосновани ќебе изјави. Зарем не е доволно да се истакне дека нема смисла здравите луѓе целосно да отстранат одредена храна од менито? % -)