Исхрана на децата за родителите да ја разберат - Ајде Видете Амо!
Денес би сакал да разговарам со вас за принципите на здрава исхрана, особено кај децата и адолесцентите.
Колку од вас ги знаат принципите на здружение за здрава храна? Повеќе од половина од собата ја крена раката. Леле, прекрасно! Сега би сакал да ја кренам раката на оние кои ги применуваат секојдневно во семејната диета. Четвртина. Today'sе се обидам да ја посветам денешната сесија на вас, во надеж дека, на крајот, ќе заминете од тука поинформиран, посвесен за можните ризици и, особено, повеќе сакате да се одлучите што почесто за здрава исхрана.
Честопати слушаме за таканаречената епидемија на дебелина кај младите и особено кај малите деца, но од моја гледна точка, епидемијата е меѓу родителите, бидејќи тие ја носат нејзината тежина и одговорност.
Како лекар, би сакал да ви кажам за еден мој случај кој ме обележа и ме определи да се документирам на оваа тема, да сакам да ги применувам принципите на здрава исхрана секој ден и да сакам да ги инспирирам. и други.
Бев на должност во болницата и се грижев за еден од моите млади пациенти, со разни цревни заболувања. Тешко се борев со телото и психата на детето да го доведам до водната линија. Донекаде ми беше лесно да ги пренесам информациите и советите што ги добив од моите колеги нутриционисти. Беше совршено додека тој беше со нас во болницата. Се чинеше дека разбира и има амбиција да надмине одредени несоодветни избори на храна.
Сепак, пристигна моментот на отпуштање, на мојот дежурен ден во болницата. Неговата мајка дошла по него да го однесе дома. Последната анализа, последното ехо. Сè што е совршено. Или, конечно, колку што може да биде за еден организам што поминал низ такво заболување. Шокот дојде од мајката, сепак, за време на ултразвукот:
- Ајде бебе, остани смирен за да може лекарот да те провери. Ако си добра, мама те носи во Мекдоналдс тука!
Се обидувам да се контролирам најдобро што можам и ја советувам мајка ми да избегнува каква било брза храна што може да му наштети на бебето. Нејзиниот одговор дополнително ме шокираше:
„Слушај што вели лекарот, душо. Одиме тогаш во KFC!
Wantе сакате да верувате дека тоа е измислена приказна. За жал, тоа беше реалноста на денот.
Ден кога научив колку е важен личниот пример пред децата, кои го пренесуваат - дека сакаме, што не сакаме, порака за тоа што е добро и што е лошо. И, ние би сакале да им испратиме само добри, точни пораки што ќе ги инспирираат и едуцираат и ќе ги донесат на сцената на избалансирани возрасни неколку години подоцна.
Децата честопати нè гледаат како совршени, вистински примери. И тие од нас земаат реакции, ставови, јазик. Да, јас исто така ги преземам нашите навики во исхраната. Навики кои, со многу малку исклучоци меѓу денешните семејства, се погрешни.
Да се има здрава исхрана не мора да значи трошење многу пари. Во суштина, тоа е само прашање на познавање на вистинските принципи на асоцијација на храна и нејзино претворање во животен стил.
Не ве поттикнувам да ги претворите вашите деца во вегетаријанци. Тие растат, тоа дури и не би било наведено на нивната возраст. Потребни им се хранливите материи што се наоѓаат во месото од животинско потекло. Она што сакам да ви кажам е дека хранењето со многу месо на секој оброк, секој ден, е погрешно според сегашните стандарди. Дури и помалку за да ги нахрани многу црвено месо, дневно. Го зголемува ризикот од рак на дебелото црево во зрелоста и е нешто што секој родител сигурно сака да го избегне. Се обидов, што е можно повеќе, да ги советувам моите родители кои ми го газат прагот да ги навикнат малите на салати и зеленчук. Колку повеќе боја и разновидност има во чинијата, толку подобро и позабавно е детето. Можете дури и да посипете малку чиа семе или Ленено семе над салатата. Можеби не забележуваат, но нивното тело ќе ви се заблагодари.
Во исто време, постои цела молба за свежи, исцедени овошни сокови дома, што - се чини - ќе им донесе на децата многу добро. И возрасните, ако размислиме за тоа. Бидејќи тоа би изобилувало со витамини и ќе го зајакне нивниот имунолошки систем. Доаѓам и ги расклопувам овие митови. Доаѓам и ти кажувам што се крие зад нив: многу случаи на дијабетес кај деца.
Дали знаете што всушност би им помогнало на децата? Јадете ги овие цели, свежи овошја. Ваша слобода е како родители или баби и дедовци да ги исечете плодовите, парчињата или која било друга инкарнација на војникот. Важно е, на крајот, децата да ја чувствуваат радоста да јадат свежо овошје, без потреба постојано да ги претвораат во сокови.
Ако го поврзавме човечкото тело со автомобил, храната ќе беше нашето гориво. И сите знаеме што се случува кога ставаме неквалитетно гориво во нашиот личен автомобил; затоа мора да имаме целосен интерес да го храниме со сите најдобри за да ги зголемиме неговите перформанси и да му го продолжиме животот.
Некој дури ми рече некој збор пред некој ден, за кој сметам дека е одговор кога станува збор за храна: ѓубре, ѓубре надвор. Ако јадеме само нездрава храна, тешко дека ќе бидеме добро на долг рок.
Како што споменавме порано, здравата исхрана не чини многу. Но, тоа чини амбиција, волја. Од родителите, главно. Здравата исхрана треба да вклучува: цели зрна, зеленчук, овошје, семиња и ореви, од кои телото треба постојано да јаде добри витамини, влакна, протеини и маснотии. Клучот е во бројки, во количини.
Нашата генерација, но особено таа на нашите родители и баби и дедовци, не одгледуваше многу шеќер. Немав каде да одам, како што беше во тие денови. Загрижено и тажно забележувам дека младите мајки премногу лесно им даваат шеќер на своите деца. Образложението? Немав на негова возраст, барем за да ужива во овие времиња.
Да го сакате вашето дете и да се грижите за неговото здравје не значи да му дадете прерано шеќер. Тој ќе го стори она што го прави секое човечко тело: ќе стане зависен од шеќери, а тоа негативно ќе влијае на неговото здравје. Occurе се појават проблеми со забите - толку стравувачки кариес, проблеми со бубрезите, дебелина.
Ова не значи дека десертите треба да бидат целосно исклучени од животот на нашите деца. Напротив, можеме да ги замениме со поздрави опции и помалку шеќер. Ако ми дозволите, наместо овошен јогурт, засладен до врвот, идеален десерт за деца ќе биде мешавина од природен јогурт, со свежо овошје, исечено или брусница и гоџи. Тоа е исто толку здраво, колку и хранливо.
И, конечно, ќе ги додадам само следниве две работи, кои би ве замолил да ги примените сами: првата би била да ја придружувате здравата исхрана со што повеќе вода (се разбира, во разумни граници). Ние често го занемаруваме овој помал детал, но водата е неопходна за оптимално функционирање на нашите тела. Втората работа, и ќе завршам со тоа, е да бидете сигурни дека и вашите деца и вие вежбате што е можно повеќе физички вежби, особено на отворено. Ниту една диета, колку и да е здрава, не може да го надомести седечкиот начин на живот.
Напис напишан за време на јубилејното издание на SuperBlog.
Извор на фотографија: веб-страница на Сано Вита и страница на Фејсбук.
Ви благодариме што го прочитавте овој напис, ако имате прашање или предлог, ве покануваме да додадете коментар.
Ако ви се допадна овој напис, би ценел ЛАЈК & СПОДЕЛУВАЕ. Исто така ве покануваме да нè следите на Фејсбук и Инстаграм.