AKEИВОТНА ДИЕТА И ОБУКА - ПОДОБРАСТ - 2020 година
Блејк Лајвли сподели во објава на Инстаграм дека ги изгубила сите 61 килограм тежина од бебето што ја добила од нејзината втора бременост, а се пошегувала дека тоа е повеќе од „лизгање низ инструграмот и чудење зошто не ги сакате сите бикини“. -Моделите изгледаат ”. Таа, исто така, му се заблагодари на тренерот за славни личности и сопственик на „Драјв 495“ во Newујорк, Дон Саладино, што го доби својот задник во форма за период од 14 месеци Со блиското приближување на Met Gala, Лајвли останува во форма и се подготвува за големиот ден.
Вашите тренинзи
Секој тренинг со Саладино започнува со подвижност на активирање, валање со пена и динамично загревање. Саладино во интервју за Well + Good изјави дека вежба пет до шест пати неделно, со еден ден одмор за нејзиното тело да може да се наполни. За горниот дел од телото, Саладино дава 3-4 вежби кои се насочени кон рамената и рацете и се повторуваат 3-4 круга, изведувајќи 8-10 повторувања. Завршува со краток излив на кардио или 20-30 минути на елипсовидна, неблагодарна работа или господар на скали.
За да го тонизира и зајакне долниот дел од телото, Лајвли прави 3-4 вежби, како што се кревања на котлебел, странични лунџи и поделени сквотови за 3-4 круга, правејќи 8-10 повторувања и завршувајќи со кардио. На третиот ден, Лајвли оди во базен и се фокусира на интервални тренинзи како газење вода и пливање на далечина. Кога патува, таа оди надвор и вежби со телесна тежина. Започнува со 3-5 вежби за динамична подвижност, како што се глутеалните мостови со една нога. Следно, се зајакнуваат вежби како lunges, pushups и штици. На нејзиниот активен слободен ден, на Лајвли и е укажано само да вежба, било да е прошетка со нејзините деца и сопруг или возење велосипед.
Вашата диета
Саладино ги советува сите свои клиенти да консумираат протеини, здрави масти и зеленчук еден час пред тренинг, „бидејќи ниските јаглени хидрати ја поддржуваат функцијата на мозокот“. Обрнувањето внимание на квалитетот на конзумираната храна беше една од најголемите работи што ги направи Лајвли. Саладино рече дека не верува во дефицит на калории или ниско ниво на јаглени хидрати. „Секој оброк треба да се состои од протеини, јаглехидрати и зеленчук“, вели Саладино, додавајќи дека Лајвли се обидува да избегне преработена храна и нездрава храна.
Како што можете да видите, нема трикови или мода во рутината на Лајвли. Минимална преработена храна и напорна работа!
Извор на слика: Гети/K. Кемпин