Исхрана на форумот - појадок со малку или без јаглехидрати
Според мене, тоа има многу врска со ставот.
Исто така, можам да брзам низ животот со радост и спокојство, без тоа да ми предизвика стрес.
Стресот произлегува главно од нашиот однос кон нештата.
Со правилен став, дури и наводно напорни активности како џогирање наутро можат да станат задоволство.
Како што многу добро ја опишавте Кадел во вашиот последен коментар.
Тајна: испијте шејк вода пред да трчате. По околу 20 минути летање, сè е убаво и лесно. Луѓето ви се насмевнуваат затоа што и вие се насмевнувате . и забавно е . тогаш победувате. Ако го доживеете 1 *, сакате да го имате повторно и повторно. а потоа се градам во спринтови . прекрасно . претпочитам да се смеам додека џогирам . ОК признание, првите 10 минути и јас се измачував.
многу соодветен коментар! Убав опис за тоа колку луѓе (се најдов повторно во неколку реченици) брзаат низ животот. Да, и тркачи со изглед на страдање. сите ги знаеме. Или како што убаво рече Питер Гриф во својата книга „познаниците се свртеа од шок кога ме видоа како трчам“;-))
Мислам дека кога некој ќе остари и сеуште е во форма, тоа има многу врска со спокојството. Стресот е чист отров за организмот и за имунитетниот систем. Многумина се стресуваат премногу со сè: "Денес морам да се занимавам со спорт, во моето најдобро време. Тогаш денес ми е дозволено да јадам само протеински шејк со овошје за појадок, имав леб вчера. О, брзо на јога мат, најмалку 10 поздрави за сонце што е можно порелаксирано " Дали забележувате што? Не можете да се опуштите таму! Невозможно! Ова е стрес, ако не и јасно. На тоа додадете го овој глупав смартфон. Секогаш гледај. Сиромавиот мозок . секогаш . заебај мултитаскинг.
Тоа е она што значи Штрунц. Ако треба, си изгубил. Мора да уживате . повеќето луѓе кои доаѓаат кон вас додека џогирате не уживаат! Никој не се насмевнува таму. Значи, ова е стрес! Малку отров секој ден.
За жал, без стрес не е толку лесно. Затоа, NEM може да се компензира барем малку. Би сакал да бидам опуштен. Цел во животот . можеби. на 80 години во градината .
За жал, формите на исхрана сега скоро секогаш се претвораат во „религиозни војни“.
Не постои такво нешто како совршена диета која е оптимална за секоја личност. Ниту генетски точна диета.
Диетата е секогаш индивидуална - може да се уверите и самите. Некои луѓе имаат генетика/метаболизам што значи дека навистина не е важно што и како јадат. Или тие (несвесно) соодветно ја контролираат својата епигенетика, што е можно, на пример, едноставно преку вежбање.
Мислам дека „ниските јаглени хидрати“ би им помогнале на многу луѓе ако не јадат тестенини, брашно итн.
Сепак, некои луѓе не треба да го прават ова затоа што јаглехидратите и инсулинот се многу добри со правилен метаболизам.
Повеќето исто така ќе имаат корист од привремена кетогена диета, понекогаш над 4 недели. Никој (освен за одредени болести) нема корист од постојана кетогена диета.
Многу вегани во нивниот круг на пријатели се чувствувале одлично физички уште од кога започнале. Мое мислење е дека тие едноставно престануваат да ги јадат сите „ѓубре“ што им биле порано - и од тука потекнуваат позитивните ефекти.
Она што сакам да го кажам. индивидуално е.
За среќа, не е особено комплицирано.
Тоа сигурно ќе вози некои на барикадите. И јас постепено дојдов до заклучок дека идеолошките ниски хидрати не се ефикасни.
Дури и најздравата диета, медитеранската диета, обезбедува 35% јаглени хидрати. секако можете да вежбате ниски хидрати.
Во меѓувреме, јас сум дури и на мислење дека ако Германците навистина јадат DGE во согласност. 55% KH. јавното здравје би било многу подобро отколку што е сега. Повеќето од нив јадат значително полошо!
Само поради ова може z. Веганската диета е затоа поздрава, затоа што повеќе не можете да јадете многу полошо отколку што јаде општата јавност.
На темата без јаглени хидрати/ниски јаглени хидрати, признаено предизвикувачко прашање. Дали е тоа навистина одлучувачко или овде доживуваме „верска војна“? Позадина на прашањето: во моето опкружување, многу драги луѓе јадат диета богата со јаглени хидрати (леб/ролни, тестенини, компири) и тоа го прават одлично. Луѓе од мојата генерација - средина на 50-тите - на пр. Б. жена ми со леб од интегрален појадок. Скоро никогаш не е болна, а не настинува ниту кога нашите тинејџери доаѓаат од училиште и спортски клубови контаминирани со вируси. Јас, од друга страна, треба да му се спротивставам со полни буриња за витамини итн., Во спротивно ќе бидам веднаш „на нос“. Патем, како и некои други спортисти од мојот круг на пријатели. Мајка ми, во средината на 80-тите години, вежба гимнастика во градината веќе 60 години, и покрај вегетаријанската диета со фокус на леб/тестенини/компири. На крај, но не и најважно, од извесен г-дин Бафе (инвеститор Воран Бафе) знаеме дека појадува „како дете“, според неговата изјава. (Сладолед и кола !).
Се радувам на мислења.
О да, мое мислење: „Вошки и болви“ и овде, за да ја направам убавата споредба на Др. Штрунц да се обиде. Сите го познаваме примерниот спортист кој и покрај примерната здрава исхрана, вежбање и ментално свесен начин на живот, умира од рак во средните години, како и стариот познавач на пушачи, кој секоја вечер се занесува со црвено вино и го смета спортот за нездрав;-))
Пиењето е дозволено, пијам овошје и зелен чај наутро, проследено со кафе со капка млеко. Може малку да гуглате, има добра листа за тоа што е дозволено и што не е дозволено на АКО, за да не се прекинува автофагијата. Во компанијата, тогаш продолжувам да пијам чај и вода, за да можам да поминувам до 12:00/13:00 часот.
Јас воопшто не би пиел сок од портокал со малку јаглени хидрати, особено не ако сум пиел АКО.
Меги, ако можеш да зборуваш малку англиски, Марк Сисон: „Дефинитивниот водич за тоа што крши пост“ се препорачува. Сите пијалоци се дискутираат со сите можни адитиви.
Дури и со малку познавање на англиски јазик, можете да ги преведете пијалоците и да разберете да или не, иако можеби не секогаш причината.