Исхрана на Крит - мит или успех на радио Крит
Врската помеѓу исхраната, факторите на ризик и болестите за првпат е воспоставена во 1958 година во студијата со седум земји. Критјците дадоа се од себе и се роди митот за особено здравата исхрана на грчкиот остров.
Но, што е тоа за фонтаната на младинска грчка исхрана? Факт е: Овошјето, зеленчукот и рибата се, како и во исхраната на Критците, основна компонента во скоро секоја диета. Овој дел од критската диета Германците можат да го преземат и во менито. Маслиновото масло кое е закотвено во медитеранската исхрана треба да се користи ретко. Консумирањето просечно 30 литри маслиново масло годишно е дури штетно за здравјето на Централноевропеецот. Од друга страна, Критците имаат прилагоден метаболизам, така што не можат да бидат оштетени од количината на маслиново масло.
Медитеранска диета, но нели
Ниту еден режим на губење на тежината не може да се направи без да се направи без и краткорочно губење на тежината, откако диетата за несреќа не опстојува без промена во исхраната. За да се исфрлат килограмите, телото не треба да добива повеќе од 1.200 килокалории на ден. Сепак, некои типични островски деликатеси лесно можат да се заменат, така што содржината на калории во оброците е намалена.
- Целото жито наместо пченицата
Дури и ако Критците имаат бел леб на трпезата, пишаната или интегрално жито е подобро прилагодена за медитеранската диета. - Овошје наместо пржена храна
Дебели зготвени и пржени во длабок прстен како Критски Лукумадес (Медните топчиња) се вистински калориски бомби. Крит нуди многу локални овошни сорти кои можат подобро да се интегрираат во планот за исхрана. - Црвено вино наместо узо
Висококалорични снегулки како што се узо, раки и метакса не треба да се пијат на диета на Крит. Секогаш и тогаш мала чаша црвено вино ја простува тежината.
Се вклопуваат дури и на одмор
Во прилог на промена на вашата исхрана, ви треба повеќе за да бидете фит на долг рок. Здравиот начин на живот е возможен само преку комбинација на диета, обука за издржливост и тренинг со тежина. Многу вежби можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот дома или, се разбира, да се практикуваат на одмор на Крит. Барањата за зголемување на планините на островот ја градат вашата издржливост. Ако скокнете во морето, ладењето можете да го користите како тренинг за пливање. Тогаш песочната плажа ве поканува на вежбање на плажа за зајакнување на мускулите. Одбојка на плажа, бадминтон и топка на плажа се едноставни спортови кои исто така одат многу добро со денот на плажа. Сепак, спортските единици не треба да се практикуваат во пладневните часови во летните месеци. Утринските и вечерните часови се подобри за обука.
streamplus.de
Добри рецепти од Марија можете да најдете тука ...