Исхрана на леб со Јоана Радучу Што е целулит и како да се ослободите од него Мобилен
Терминот целулит се однесува на неубава дистрибуција на маснотии под кожата во одредени области на телото, особено на бутовите и задникот.
Поткожното масно ткиво се распределува на начин што создава длабочини и проминенции во овие делови од телото.
Зошто се јавува целулит?
Под дермисот е слој маснотии. Овој слој е составен од неколку клетки кои се здружуваат и формираат масно ткиво. Овие парчиња маснотии се опкружени и одделени едни од други со крути жици, објаснува тој Ziare.com нутриционист Јоана Радучу.
Ако во исхраната има прекумерен внес на масти или јаглехидрати (кои се претвораат во маснотии во организмот), масните клетки се воспалени и можат да растат три пати или повеќе од нивната нормална големина. Во исто време, крутите жици не можат да се протегаат над одредено растојание. Така, масното ткиво отекува надвор од конците околу него, и на тој начин се појавуваат специфични испакнатини.
Слаба и со целулит?
Бидејќи здравите навики во исхраната спречуваат зголемување на количината на поткожни маснотии, јасно е зошто треба да избегнуваме зголемување на телесната тежина што е можно повеќе. Сепак, мора да се запомни дека целулитот има и значителен наследен фактор. Постојат слаби жени кои многу внимаваат на исхраната, но имаат целулит.
Важно е да се придржувате на здравите навики во исхраната во текот на многу години, со цел да се одржи стабилна тежина и да се избегне зголемување на телесната тежина, но и појава на целулит.
Храна што помага
- Моркови, кајсии, праски, портокали, боровинки, пиперки, грејпфрут;
- Спанаќ и зелен лиснат зеленчук, домати;
- Грав, леќа, грашок;
- Лосос, скуша и друга масна риба;
- Ореви, лешници, бадеми, индиски ореви, разни семиња: лен, тиква, сусам, чиа (суровини, не пржени) и растителни масла.
Која храна ја исклучуваме
- соја;
- Вишок млеко;
- Шеќери, рафинирани житарки и колачи;
- Омега-6 масти (особено сончогледово масло);
- помфрит;
- Колбаси, преработени масти.
Вежбањето може дополнително да го подобри изгледот, со трансформација на масното ткиво во енергија, со последователно намалување на вишокот масно ткиво и со зголемување на мускулната маса која, за разлика од маснотијата акумулирана на големи „парчиња“, има тенденција да се зголемува рамномерно, непречено, во -естетски начин.
Сепак, апаратите за вежбање кои предизвикуваат повторени пасивни движења на масно ткиво, или бутовите, задникот или стомакот, да согоруваат маснотии, не помагаат.