Исхрана на мајката - образование на родители
КОВИД-19 го превртува секојдневниот семеен живот и тестира многу родители. Ние нудиме информации и совети за тоа како да се справите со ситуацијата, како и возбудливи идеи за вработување на млади и стари лица.
од маг. Ингеборг Ханрајх
Доењето е корисно и за мајката. Ткивото на матката побрзо се повлекува и доењето го намалува ризикот од одредени видови на рак. Покрај тоа, тоа обезбедува намалување на енергетските резерви што телото ги градело за време на бременоста. Сепак, ова бара вие, како доилка, и самите да внимавате на исхраната. Вистинската количина гарантира дека доењето не ве исцрпува, а рамнотежата на хранливите материи гарантира дека вие и вашето дете сте добро згрижени.
Доењето е научена вештина и честопати не е лесно да се започне како да се замислува. Со првото дете ја доживувате и промената во трајно потребно, како и прекинатите ноќи и хормоналните промени за тешка животна ситуација во која ви треба поддршка. Честопати сопственото снабдување со храна и пијалоци паѓа покрај патот. Во „Јадење и пиење за време на бременоста“ веќе давам совет да снабдам со „брза, добра храна“. Делови од замрзната храна, ореви и суво овошје или мусли барови сега треба да се добијат од вашиот партнер или семејство најдоцна. Енергетски топчиња за доење или супа од струја се исто така корисни (рецепт можете да најдете во „Јадење и пиење за време на доењето“, достапно на www.hanreich-verlag.at). Можеби совет до пријателите да ги подготват овие и да ги донесат со вас наместо цвеќе.
За време на доењето
Доењето трае многу време - особено во првите неколку недели - затоа што мајката и детето прво треба да го научат процесот, а на бебето му треба сила и често се крши.
8-12x/ден, вклучително и ноќта треба да се дои, а времињата се често многу долги. Затоа е важно не само да се обезбеди удобна положба со перници за нега - грб и дете поткрепено кога седи или лежи - туку и секогаш да има бокал со вода, чаша и мали гризнувања храна подготвени во зоната за нега.
ДОС и НЕ
Додека беше потребно да се избегнуваат одредени намирници за време на бременоста, сè е дозволено повторно за време на доењето - но балансираниот состав има смисла. Токсоплазмозата и листериозата повеќе не се опасност, бидејќи мајчиното млеко не е вектор. Како и да е, сепак треба да се биде претпазлив со предвремено родени бебиња и болни новороденчиња, бидејќи пренесувањето со Листерија е можно преку рацете доколку се појави болеста.
Алкохолот, од друга страна, се пренесува преку мајчиното млеко. Содржи скоро иста концентрација како и крвта. Сепак, бебето сè уште нема начин да го разложи алкохолот во црниот дроб и брзо да го детоксицира, па затоа алкохолот треба да се избегнува што е можно повеќе дури и кога доите. Можна е чаша безалкохолно пиво или половина чаша пенливо вино (по доењето на прослави).
Идеално, проверете дали имате доволно течности и пијте главно вода и билен или овошен чај (видете исто така во следното поглавје). Womenените кои дојат требаат околу 500 kcal повеќе отколку пред бременоста, што одговара на количината на сендвич со сирење и салата и тава со зеленчук со дополнителен компир.
Некои состојки во исхраната на мајката може да доведат до болно дно кај бебето. Бидејќи ова варира од личност до личност, потребно е добро набудување. Честопати се топла зачини (чили, бибер) или храна киселини (киви) кои не се толерираат.
Бебе блуз
Особено кога бебешкиот блуз е проблем, а исцрпеноста е многу голема, важно е да имате зголемено количество омега-3 масни киселини во храната. Овие не можете секогаш да ги набавите со јадења од риба. Исто така, можете да додадете неколку ореви и ленено семе или масло од репка во салатата секој ден. Доколку е потребно, капсулите од рибино масло помагаат и во покривањето на потребата.
Премногу или премалку млеко
Ако градите се премногу цврсти, а протокот на млеко е премногу силен, на вашето дете може да му биде тешко да ја фати брадавицата или лесно да се задави. Чај од мента или жалфија (внимание: го инхибира производството на млеко) во мали количини и доењето против гравитацијата (лежејќи на грб) може да биде корисно. Во овој случај, важно е да се шири млеко пред оброкот, да се оладат градите и да се нанесува само на едната страна во рок од 3 часа.
Меѓутоа, ако имате малку премалку млеко, треба да користите чаеви кои произведуваат млеко (анасон, анасон, семе од ким ...), да избегнувате стрес, да се зацврстувате често и да си помогнете со средства за доење. Овие вклучуваат семе од сребрен трн и тилчец (видете го и летокот за „Галактогени“ од мојот издавач). Постојат и хомеопатски лекови и лекови кои го стимулираат протокот на млеко. Од нутриционистичка гледна точка, исто така е важно да пиете доволно, да имате доволно витамини од групата Б (цели зрна, квасец) и да консумирате доволно калциум (млечни производи, бадеми).
Додатоци и лекови
На вашиот лекар е да ги препише потребните додатоци или лекови. Постојат некои лекови што жените кои дојат не треба да ги користат, но обично може да најдете алтернативи што се дозволени за време на доењето и чии активни состојки не се или тешко се соодветни за мајчиното млеко.
Подобро да изгубите тежина после доењето
За време на доењето се троши многу енергија, а многу жени кои дојат постојано губат телесната тежина. Ова може да изнесува најмногу половина килограм неделно, бидејќи резервите на маснотии во мајката можат да содржат и штетни материи (и остатоци од лекови). Затоа не е препорачливо намерно да ја ограничите вашата диета значително додека доите. Значи, подобро да одложите диета за потоа.
Коментари за образованието на родителите
Во моментов нема коментари за овој глас